你有外貌焦虑吗？它多大程度影响了你的生活？丨 作业精选
女王C-cup约 9 分钟前些天我在群内发起的讨论：“觉察一下：你有外貌焦虑吗？它多大程度影响了你的生活？”，当时我写了一篇文章《它是这个时代最无法避免的焦虑之一》(点击题目阅读），开头我将赵薇导演的《听见她说》作为例子，举例了现在人们所抱有的外貌焦虑问题。而这种压力同时也因我们所处的生活环境，及外界声音所导致。外貌焦虑长久的累计会造成我们的心理不再健康，文章的末尾我还写出了一些方法来解决这份焦虑。
同时群里的很多的同学也积极参与到了主题讨论当中，分享里一些与自己亲身经历相关的“外貌焦虑”
在后面这些提名中，我们精选了一些留言：
@孙宏博：
有过轻微外貌焦虑+较重的身高焦虑。初中开始比同学高很多，就【觉得】“自己和别人不一样”、“外貌穿着举止很容易引起别人的注意”，逐渐不爱去人多的地方（升旗上操等） 在公共场合拘谨、有点驼背、在楼道里和人聊天时靠墙屈腿站着、抵触鸡蛋牛奶量身高，导致无谓的心理顾虑多、人不精神、耽误营养。
练球之后身高发挥了价值、遇到高个群体，在“运动员”的标签下逐渐接受了突兀的身高。
再后来意识到：人们一般会高估别人对自己的关注程度、外貌对生活的影响也没有自以为/外界宣传的那么大。外貌这种天生的条件很难改，只要干净整洁友善 就可以给人留下好印象，有条件的还可以通过正畸整牙、饮食运动规律作息来改善体形体态和皮肤等方面尽尽人事，在接纳自己的基础上尝试改进。无论现状怎么样，爱自己是良好的人际关系和生活的基础。
@Acura_Funtec：
我承认有时候的确会因为外貌问题想很多，也许是过去因为内分泌疾病的原因吧，在追求恋人的过程中担心对方不接受我的身高，东想西想，感情中会有种焦虑型依恋的感觉，总是担心是不是恋人遇到更好看的就离开。但是和普通朋友耍熟了就无所谓了，反正大家也不会关注，看久了都一样，先把形象设计好才能帮助我更自信面对生活，建立自信吧
@Grace：
我确实会因外貌焦虑；可能跟原生耳濡目染有关系，
我妈是个顶级外貌协会，从小到大我听到的最多一句话就是：“你刚生出来的时候多好看，你怎么越长越残了”
为了堵上她的嘴，即使我从头到脚自以为捯饬得跟相亲似的，她还是会挑刺打压…
其实不仅仅是外貌，其他方面我接受的从来是打压式的教育；即使在朋友眼里我已经做得很好很好了，但我从来没听到她夸过我。（疑似跑题）
也许也跟我确实发现人是会因为“外貌”而受到不同待遇。
我记得大学有段时间我状态很不好，天天蓬头垢面的，加上那段时间我过得很不开心，发现我也有些朋友都疏远了。而后我费了好大力气从这个濒临抑郁状态走出来之后，又开始好好捯饬自己，日子也过得顺心了。
我觉得其实是因为自己还不够强大吧，希望有一天我能成长为像你们一样完全不care自己外貌～
@pupu：
我开心的时候看着镜子里的自己 会越看越好看 不开心的时候怎么看都觉得自己真的好丑。胖了之后自拍不好看也会很焦虑 很气馁 所以我现在又开始健身了 ～
@睡醒了：
有很严重的外貌焦虑。会隔一段时间就心态崩溃，一遍一遍问朋友自己是不是很丑是不是很肥。会照着镜子因为觉得自己很丑，不停流眼泪。
其实在心态好一点的时候也会安慰自己说你看根本没有人说过你丑或者肥，都是你自己这么想太多。
但还是很想整容。
这几个月开始谈恋爱，算是第一次正儿八经谈，初中高中谈过的两位都是纯洁到手都没有牵的那种。男朋友会每一次见面都说“你好漂亮”“我发现你怎么越来越漂亮了”，但是上次我沉默好久，回答他说，“你该换副眼镜了。”
@地质锤：
对外貌不感觉有多焦虑，能意识到自己不是帅的类型，收拾收拾能看就行，不过比较遗憾自己太瘦？或许是有被外形条件无形中影响，但是确实没有那种自觉
@盛到碗里来：
有，太有了，脸上有好多痘痘痘印，身高还矮，一米七都不到。高中的时候被喜欢的女生说“你这身高是三等残废”自卑了很长很长一段时间。
大学毕业之后才想开，不过现在遇到喜欢的女生，还是不敢表达…
@田田：
我没有外貌焦虑。我很爱我的身体，虽然不是那么完美。我脸不够立体，有小肚子，皮肤也偏黑，但谁说审美只有一种呢？身体是健康状态，有点小肚子也没什么关系。我甚至不打扮，不化妆，就因为很舒服呀，穿的干净整齐就好，早上还可以省20分钟化妆时间多睡一会，美滋滋~
内在的东西总是比外在的东西更持久。
希望我们都能自在的生活。
@贪吃蛇：
我二十岁左右的时候有过外貌焦虑，怕长皱纹怕自己以后不好看，甚至一度想攒钱整容。现在到了这个年纪，反而释然很多。身在国外，加上所从事的职业，让我意识到了女人什么年龄都可以是美的，不同人的美也是不同的。二十岁的时候下楼倒个垃圾都恨不得贴个假睫毛，现在好多时候素颜出门。
@谢鱼鱼：
目前没有外貌焦虑，因为自小在各色女性的环境中长大，自身也相当喜欢女孩子，所以一直都非常快乐！加上成年后有积极学习生理健康知识，除非危及健康，很少会因为样貌或者身材和其他人争执。
@怡枋：
我现在有一定的外貌焦虑，因为整体环境是强调颜值第一的。周围有同事会花5倍月薪的钱去打各种针，也有同事会直接给我说，你可以去做XXX项目，让脸更好看一点。同事也会给我说，你今天这样穿不好看，不时尚，看起来不年轻。似乎对大部分人来说，白瘦又瓜子脸才是美的，是要永远追求的主题。这种审美标准，这种对外表颜值的要求，让我觉得有些无聊，也有些压力。生活本可以更精彩，为什么要让固定的皮囊限制自己呢。
@围观群众小风：
我最开始的时候有外貌焦躁，毕竟我人生巅峰体重在190斤😂168个字的一个姑娘. 后来是什么解救了我，大概是留学期间，看到那些外国人的生活状态吧，活的比较自我. 然后就想到，首先是要接纳自己，承认自己的不完美，然后在承认自己的不完美的时候再努力让自己变得更好，于是我扩宽自己的兴趣圈，认识更多的人和朋友，看更多的书，真的是很多风景就在身边. 而且😂发现心情愉悦后，也变得越来越瘦啦～很多焦躁就没有了～其实我一直信奉一句话[吃瓜]人丑就要多读书～
@福灵剂：
本来没有的，但前任曾经让我陷入过很长一段时间的外貌焦虑。说我笑起来嘴角弧度不够好，牙齿露出不好看，会露牙龈，说我太瘦了不像个成熟女人之类的。现在在慢慢找回自信。
@lyx：
我的变化和身边的环境有很大的关系。以前外貌焦虑还挺严重，看到别的同学被嘲笑甚至都会默默自卑。但是长大之后身边的同事朋友反而不在意外貌，更在意我的内在和性格。慢慢地我也变得可以接纳自己的外貌。让我变得自信的其实是前任，总是无脑夸我好看，我的眼睛他看着也觉得好看，小肚腩捏起来软软的他觉得有意思，直接无视我腿上的生长纹。我就一点点地变得越来越自信。小时候不喜欢拍照，现在反而在镜头前可以放肆大笑，这些改变很感谢身边人。
@芝：
我的外貌焦虑特别严重，因为脸上皮肤不够细腻光滑，一直觉得自己很丑，是实事求是的丑。不敢和人离得太近，因此很大程度影响了我与人建立亲密关系(比如抗拒接吻)，没办法在任何人面前彻底放松下来，总担心丑到别人。
目前也没有很好的克服，一直在劝自己接受自己，但总还是没有做到。表面有时候很潇洒，实际内心一直没有摆脱这份焦虑。
@janice：
有过对外貌的焦虑但基本不影响生活，前男友喜欢的是妖艳贱货类型的姑娘，我总觉得自己太矮太胖不够好看身材不够好。他不喜欢我，勉强在一起三个月后分手了，开始的时候就有厌食的症状，闻到饭味就吐。后来分手的事情去找了心理咨询师努力扛过去之后，厌食症状就消失了。现在会想瘦一点但是完全为了取悦自己，穿衣服更好看。不会有焦虑不会影响生活。
@透露：
以前被各种“不瘦不配做女生”“瘦下来会有更精彩的人生”等各种带着身体羞辱的价值观支配，减肥减到在厕所晕倒，身体变得很差。那个时候我以为我瘦了就会有男生喜欢我，我可以追到我喜欢的男生…那个时候我特别希望获得别人的肯定，最快的方式就是外貌的肯定。但是我发现无论我多努力总会有人跟我说：“你腿好粗”“你腰挺细的，就是脸大了点”“你去做个双眼皮垫个鼻子就更好看了。”并且我瘦下来之后也没有得到男生的青睐。那个时候我才意识到：无论我怎么做是不可能完全得到别人的认可。那个时候我开始抑郁，我觉得自己很差劲，我连这个都做不到，没有人喜欢我是我活该。有条件好的男生我也不敢接触，我觉得自己不配。我的自卑造成我“低自尊”，一直到现在都还影响着我。
现在的我比那个时候胖了20斤，但是我快乐了很多。我不再苛求自己，不再过于注重外貌。我关注自己的内心，调整自己的心态，开始考虑自己的感受。笨拙但是努力的表达自己，和朋友真诚的交流，不吝啬夸奖和赞美，热爱生活，在生活中发现美和让自己快乐的事物。我和自己和解，接受了肚腩，双下巴，手臂上的脂肪粒，屁股上的生长纹。它们都是我成长的证明。
那天有一个女生告诉我，她很喜欢我，因为我独立，有自己的想法且不羞耻于表达。她说谢谢我这么美好的存在。我鼻子一酸差点哭出来。这就是肯定啊，这不是我要去减肥变漂亮才能收获的肯定。
“比起做一个强者，我更想做一个温柔的人”。这是我很喜欢一句歌词。以前总是不知道自己想做什么样的人，现在我有了一个大概的方向：独立、坚强，温柔且有力量。
@查查：
有，外貌焦虑，虽然没有很影响生活。后来开始学会穿搭和穿适合自己身材和风格的衣服，慢慢找到合适自己的就好了很多。现在的对象经常盲目的夸我好看，虽然我心里还是不太相信，但多多少少还是增加了自己很多自信。比如现在对于长皱纹也相对没有以前那么恐慌。我妈之前一直担心我找了比我小的对象，等我老了可能人家就会嫌弃我老什么的所以一开始不太支持。我跟我对象说了这个事情，他觉得如果会嫌弃，跟年龄大小没关系，而且他也会老，他还说自己要去多晒点太阳可以老的快一点总之外貌焦虑因为现在的对象治好了不少哈哈
@Fandy@💋：
偶尔会有，尤其是看到女神级别的美女，都会忍不住多看几眼发自内心的羡慕，再看看自己，确实有些不足，但是不会太焦虑，会把这种焦虑感转化成提升自己的力量，保养护肤防嗮，学习搭配服装，颜值不够衣服来凑，[偷笑][偷笑][偷笑]，，调整自己的心态，让自己更自信，开心最重要
@静：
交作业:随着年纪增长慢慢会对外貌有点焦虑，自从开始健身后意识到，原来身体健康才是最重要的。现在人如果不攀比的话物质生活基本富裕，所以大多关注精神生活多一些，基本焦虑的来源大多数都是来自心里吧。