什么是爱自己，你做到了吗？ 丨 作业精选

前些天我在群内发起的讨论：“你是怎样理解爱自己的？你觉得自己做到了吗？”，当时我写了一篇文章《这件事做不好，不怪我们》(点击题目阅读），也许我们大多数人中从小便接受了“吃得苦中苦方为人上人”的教育理念，太会爱自己，会让你失去斗志，所以我们努力向前，甚至忘了问问自己真实的感受。又或者，为了寻求被爱，我们活成了别人眼中的自己。我们应该明白无论你爱与不爱自己，你都要与你的自我过一生，无论你满意或不满意自己，你都要在这个自我身上寻求幸福的可能，寻求一生有意义的答案。

这个话题在群中同样引起了很热烈的讨论。

我们精选了一些留言：

我所理解的爱自己，不是为自己买点喜欢的东西，买点平时不舍得买的贵重物品，消费一些不舍得消费的东西就叫爱自己。那其实只是满足自己的物欲。
真正的爱自己，是从身心两方面出发，去察觉自身的情绪需求，去探索和了解自己的一些创伤，并像对待一个孩子一样去抚平它。
去察觉你的身体健康状况，该吃吃该睡睡，该运动运动，该停下来休息就停下，像照顾你的手足一样照顾你的肉体，而不是任由它熬夜，沉溺酒精，暴饮暴食或过度节食。
如果每个人都能把自己当成自己生命中最最重要的朋友来对待，或许才是爱自己的开始。我也还没完全做到，正在做的路上，有时候还是会被不自律打败。   

我觉得爱自己和爱别人不一样，是不需要理由也不需要证明的。我们要强大自己，接受自己，然后爱自己。我觉得我还没有做到，有的时候还是会受到别人的影响。 

我理解的爱自己就是悦纳自己，不以他人的喜爱或是标准作为评定自我价值的准则。爱上自己的不完美，在坦然面对自己缺点的同时，尽己所能做最好的自己。多关注自我的感受，日常可以基于换位思考和爱的出发点在小事上对重要他人有所照顾和让步，但在自我建设和人生的重大决策上，不为任何人让路。在爱自己这个方面我觉得自己做得挺不错~    

目前这个阶段能够理解的爱自己就是接纳自己，接收自己的那些缺陷和不足，然后真是这些不足与缺陷，在面对别人的时候能够做到不害怕、不自卑，心态平和的去面对生活中的那些风风雨雨和平平淡淡。   

爱自己不仅要是物质上的满足，更重要是心灵上的成长。适当约束自己但不过分苛求，为了成为更好的自己而努力改变，也去接纳无法改变的部分，与自己和解。
目前还没完全做到，但在进步，继续修炼。

爱自己 我的理解是 该吃吃，该喝喝，该睡睡，该玩玩，该工作就工作。全性保真，不以物累形。虽然看起来理想主义的样子，但实际上完全可以融入到生活当中，要不断的让自己成长，强大，面对挫折，接受挫折，从而可以守护好自己所珍惜的东西(虽然中二哈哈)。我现在还不能很好的守护自己所珍惜的，但人不就是不断进步，不断探索的么？保持你的好奇心。

以前其实不太懂怎么爱自己，觉得自己都是缺点，没有优点。现在慢慢的学会欣赏自己，认同自己，我的缺点也是我的特点，不追求完美，认同自己做不到。虽然有时候还是会不自信，但慢慢的在调节自己，感觉到自己的成长。 

我理解的爱自己，应该是接纳自己，无论是从外形上，还是从自己的能力各个方面，要有足够强大的自信，不会因为别人的评价就产生自我怀疑等。同时又乐于充实和提升自我，让自己变得更好。自信方面似乎还比较欠缺，提升自己倒是没有停过。在亲密关系里的“爱自己”自认为做得还可以吧，起码在单身的那几年，对于被爱这件事，心态也锻炼得比较稳。因为爱自己，所以在关系里似乎会少很多“患得患失”，这样关系也更加良性了。

腐国毒舌尔德王说“爱自己 是终身浪漫的开始”。大概是近年听到的最有实践意义的话之一。爱自己 要对自己好一点 不要无休止无底线的满足别人 委屈自己。要关注自己的身体，保养好，慢慢变好（不仅好看也要健康，并且好看不是为了满足大众审美，是美出自己的天际）。最近在爱自己的路上越走越好，花在自己身上的💰、时间越来越多，也明白爱自己才能有余力爱别人。

我过去一直认为爱自己是个长久很艰难的问题，去看了心理咨询师建构自我，后来偶然间发现其实爱自己很容易，把自己当作孩子一样惯着自己，什么舒服怎么做，不管别人说什么，自己的经历永远是自己的做事标尺，我们永远无法满足别人的标准，所以说自由轻松，做自己喜欢的事情，比如出门骑车去山区，滑雪，这些成就感是带给自己的，工作之余给自己一些放松，等有了家庭再去考虑以后的事，随便，车到山前必有路。

关于“爱自己”，我应该学得还行。
这辈子学会的第一件事就是取悦自己，也就是基础的“爱自己”。非刻意，应该本能之一（我个人觉得），在我生存有保障的情况下。这事儿其实跟我没啥关系，主要是家人给予的保护与自由让我不用操心别的事儿。
随着长大和阅读，意识到“爱”是一种刻意习得也可以进化的能力，所以有意识的学习和提升。要做事肯定要先了解，于是摸索中有了一些基础：学心理学，为了对个人心理上有所了解；学营养学，为更好的养自己；看历史，为了解我们人类整体；体育锻炼，为自己有一个更好的躯体来做事。
之后直接在自己身上用这些基础中学到的各种方法——明示、暗示、养成习惯、自我对话等等直接让自己进化成为更值得去爱的人，后面会更爱自己。
我知道镜子里那个人做过什么事儿，也知道他的坚持，我知道他的选择，我知道他挣扎的过程，我也知道他现在为止对我不错，他就是我。有这样的一些过程，想不爱自己挺难的，忍不住爱自己是才是常态。
当然也会有自我诊断和修正，比如不能太自恋结果应该不是。这种感觉不像自恋，因为我从不觉得自己多好看多聪明，我只不过就是爱他而已。除了早上起床洗漱会照镜子整理，其他时候是不看自己的。因为他什么样我都爱，感觉这点比我老妈还盲目……  

1.情绪低落的时候也保证按时吃饭，早起早睡不熬夜，规律运动。2.对自己更宽容，以前健身的时候总是要求自己要达到比较低的体脂率，多吃一顿就会很自责，现在不会了，觉得健康开心最重要。3.会订一些目标，尽力去达成，没达成下次再努力，不会让自己一直陷入痛苦的状态里。4.物质方面不苛责自己，确实喜欢➕实用的会买，会时时提醒自己不要过度陷入物质欲望里。不欠超过自己实力能力的负债。   

最近一团糟，我也不知道怎么了，这可能是个终我一生的问题。无法和自己和解，无法理解自己，理智清醒，但感情很难驾驭，始终无法找到舒适的位置。

关于爱自己，首先我现在肯定还没学会，从自己的状态就能反推出来，但咱也是有思考的。首先要主动觉察，把自己的真实想法和实际执行的做法有个对比，最好能记录一下，这样有助于发现自己真正想要什么。然后呢，我对于爱自己是有思想准备的，那就是我不能在痛苦和纠结里过一辈子，从未感受什么是真正的轻松快乐，虽然大家都戴着面具，但如果直到入土前才能摘掉，我是接受不了的。最后说点实在的，我觉得不管富有还贫穷，发达还是落魄，要有个好身体，身体好了心情也会变好。已经发生的事忘掉是不可能的，人不是鱼，但未来的每一天还是有机会去争取的，我不想说什么每天进步一点点，每天有变化就好，其实很多时候只需要让自己觉得开心就行，不要活得那么累了。   

爱自己很容易忘记。单身的时候很爱自己，也很能知晓自己的情绪。但是结婚后会有很多不爽需要妥协和忍耐。然后有了孩子以后，是甘之如饴地先爱孩子后爱自己，带娃时尤其经常憋尿，导致膀胱不太好。现在意识到这个问题了，已经在改变中。要提醒自己，即使发生空难，也要先把自己的氧气面罩戴上才能救自己的小孩。

我理解的爱自己就是信任自己的能力，对自己的优缺点有清晰的认知，在该发挥优点的时候自信发挥，并且有应对缺点所产生的问题的成熟的方法论，能够和缺点和平共处。用心经营自己，承担起自我成长的责任，逆境中不自怜自艾不对自己失去信心。我觉得我很爱自己，但有些过头了，为了自己的一些既定目标很少考虑别人的感受，以至于有一些人总在迁就我的脚步。以后还是尽量想在这中间找个平衡。

爱自己这个课题我想过好多年。因为有时候我觉得我是很自卑的。小时候家里发生病故，欠了一屁股债，没办法抬起头来，影响了学业和自己。后来上大学后，感觉一切都像是从新开始了，身边人都喜欢我，我才知道原来自己很值得哇。然后逐渐转变心态，知道每个人都是独一无二的，不可以自怨自艾，生活给了我们很宝贵的礼物，无论怎么样自己都要好好活下去。然后变得越来越自信越来越开朗，心态转变后，好像一切都在变得顺利，偶尔也会自我怀疑，但生活确实在越变越好。尽自己的能力买到自己自己喜欢的东西，做自己喜欢的事，想笑就笑想哭就哭，接受当下自己的每一种状态，不强迫自己做不喜欢或者无法适应的事，逐渐认清真是的自己并接纳，一切都很棒！ 

我觉得如果能够听从自己的内心去爱，去追寻，去生活，去排除周围的闲言碎语，去成为自己想成为的人，能按自己的想法去过自己独一无二的人生就是爱自己；我还没有完全做到，还是可能会被外界影响，还在努力的强大自己的内心中。 

爱自己，可能就把自己当成是自己的孩子来爱吧，既不粗暴也不溺爱。成功时为自己鼓掌，失落时为自己加油。教会自己要有边界感，不被他人情绪绑架，也不绑架他人，聆听自己真正内心的需求。其实并不能说清楚什么是爱，但看过武志红说，人都渴望被“看见”，那么如果向外求不得的时候至少自己要“看见”自己。当然爱自己也未必仅仅由自己独力完成，努力让别人看见自己也可以是通过他人爱自己的方法，只是不要去强求结果，不要奢望全世界都喜欢自己，但坚信还是至少有一部分人会看见和认可自己。

关于爱自己这个怎么理解，我说不出来，但刚好最近在着手写遗嘱，撰写过程中，除了身外之物的处置，剩下的就相当于检视自己的人生，有没有好好爱过自己。我尽量不去想自己死后大家会怎样，因为那不关我事，我在想我生前，我现在，我是怎么和我相处的，我是怎么和他人相处的，这里头，我是处于什么位置，我有没有好好地认识自己，表达自己，通过热爱自己这感情的溢出，去爱别人。在一轮自我反思下，我意识到，在下笔的这一刻，这之前，我是没有好好做到爱自己的，我太过于将就了，以至于经常做些害人不利己的事，套着“老好人”的标签活着。于是我决定此份遗嘱1.0，作为人生第一阶段总结，要好好地起到警示作用，为遗嘱2.0铺个好路。