宠爱自己，发泄一下的机会来了！

假期看大家成双入对、结伴出行，单身的朋友们是否有些落寞？

没关系！即便暂时没有爱人，你也可以利用这个难得的假期调整身心，好好爱自己~

下面就是我们准备的6条指南，今晚就念给自己听听吧！

偶尔发泄一下

你不需要伪装成一切顺利的样子。难受的时候别憋着，懂得发泄负面情绪、露出自己柔弱的一面也能让你更自信。

假期里，大家出游的出游，聚会的聚会，你就可以把头埋在枕头里大声尖叫，将一肚子的气喊出来；或者撅着嘴直接躺地板上；又或者是对着沙袋打个够……给自己足够的私密空间来宣泄一下情绪，也算一种“精神排毒”了。

温馨提示：必要时也要寻求他人帮助哦。

出门晒晒太阳

如果你觉得萎靡不振、头晕脑胀，不如外出散步、晒太阳，亲近自然是一个非常有效的治愈方式。

如果没有出行计划，下楼走走也很好。感受阳光洒在身上的温热，清风抚过脸庞的清凉……晒太阳给身体带来维生素D，清新的空气让人心旷神怡，妥妥的身体和心情双重享受啊。

近几年由于疫情影响，我们常常会与阳光错过好一段时间，趁机好好补上吧！

记录你的身体

没有约会就不能打扮吗？

当然不是！单身也可以穿上喜欢的衣服、化个妆，宅家也可以美美自拍！

自拍既能记录自己的容貌与生活，美丽的照片又能让自己开心，何乐而不为呢？不过可能会有不识趣的人来嘲笑你“单身狗”“宅男/宅女”，不用太在意的他们的眼光，毕竟是不懂生活的人，不care就好啦。

另一种记录方式：录像。没有彩排、不打草稿，对着镜头，诉说对自己对某些事的看法，或者吐槽那些让你无语的人。保存起来，它们就是岁月的礼物。

允许自己说“不”

人的精力有限，不可能每件事都做到最好，也不可能总是照顾其他人。

所以要练习对多余的工作说“不”，对其他人说“不”，这样你才能在能力范围内做好你能做事情，而这也是尊重和爱自己的好方法。

如果你不习惯拒绝别人，说“不”甚至会引起你的焦虑，那可以选择设置界限。比如，你可以说：“我可以陪你出去玩，但我们需要另外约个日子，因为假期我想拥有自己的时间。”

转变对自己身体的心态

你所讨厌的“身体缺陷”，其实是你独一无二的标志！

手臂的赘肉、腰上的“游泳圈”、腿上的生长纹，总让人想遮遮掩掩，其实它们都是正常的人体现象，只是这些正常现象，被社交媒体上的精修图和刻意营造的精致氛围掩盖了而已。

随着人们的观念越来越包容开放，越来越多的广告中出现了秀出肚腩的大码模特、素颜出镜的普通人等等，像他们一样，接受自己的不完美吧。

自我愉悦

借 助清洁的手或玩具，让你的身体体验愉悦的感觉，无疑是向着“爱自己身体”迈出的一大步。

此刻要是没有性致，也可以听着喜欢的音乐躺在床上，轻抚自己的皮肤，了解自己的身体。

也可以洗澡的时候放弃搓澡巾、沐浴手套、浴球……用自己的双手将沐浴露轻轻地涂抹全身，感受每一寸肌肤的质感。

当你多与自己的身体“对话”，更加了解它后，你也会更爱它的。