我的快手早餐秘诀，起晚了也能让女儿吃得好
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大J约 7 分钟
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拿我来说，每天6点15起床，6点半叫醒小D，紧接着，要在半个小时内，各自刷牙，给小D梳头，一起吃饭，7点送娃上学…… 每天就跟打仗一样，坦白说，我都是送完娃回来才洗脸的（捂脸）。
喏～都是这个样子的🤦♀️
01 如何高效管理早餐时间
既然知道了，制作早餐最大的痛点是时间不够。那么，解决问题的第一步，就是学会“借”一点时间。
前一晚可以做些什么呢？比如，
说实话，我是不太爱每天钻研做饭的，真的也做不到天天自己动手。所以，在我家的餐桌上，速冻食品，也是经常会出现的。
而且，现在很多预制食品，尤其是儿童类的食品，真的跟以前不一样，食材标准提高了，低钠低糖，更是严格控制添加剂，给孩子吃也放心。
比如，小D经常吃的嵊州老面小笼包，早上刷牙前，我就把它放进蒸锅，开个火定个时，孩子起床就能吃了。
还有下面这个纸皮烧麦，也是我家的最爱，无需解冻，隔水蒸个10分钟就能上桌，绝对的快手。
里面是糯米、肉丁、笋丁、香菇，还藏了一颗咸蛋黄，料非常足，吃起来是软糯、弹牙、绵沙，越嚼越香的。
说到油条，也是我家早餐的常客，单吃蓬松酥脆，放到煎饼里又韧又香，我一般用空气炸锅做，省事也省油，搭配一碗热乎乎的豆浆，能把小D迅速从睡意中唤醒~
话说这些还都是我回国后被 社群小队长疯狂安利的，我当时对于“速冻产品”是有点嫌弃的，但没想到吃了后发现真香！
现在就一直回购，早上不知道吃什么，安排它准没错，好吃又顶饱，还能多睡上15分钟。
还有更快的，比如这个早餐麦片，营养基本配比好了， 直接倒酸奶杯里，洗碗都省了， 拌一拌就能吃，1分钟都不用。
接着说一说趁手利器，厨房小家电利用好，也能大大提高效率。
中式早餐也能用它做出花来，比如饺子刷一点点油（无油也能炸），不需要预热，丢进去就能烤，洗个脸刷个牙的时间，早餐煎饺就做好了，个个金黄酥脆，特别开胃。
02 啥样的早餐才给力？
早餐除了快，当然，也需要“好”。因为经过了一晚上的“掏空”，早上正是身体最缺能量的时候。长期应付了事，容易影响到娃上午的精力和体力，那“好的标准”是什么呢？
满足3类及以上就是不错的营养早餐了。
看到这，一定有朋友会说了，天哪，我光是想“早餐吃什么”，就够费脑筋了！还要想着怎么搭配，不更累了么？
就比如说早上吃玉米猪肉饺吧，一份饺子，就包含了，主食、肉类、蔬菜，那么，再准备个牛奶，就是满分早餐了。
但如果，早餐吃的是白粥配咸菜，那么就只有主食和蔬菜2种（而且腌制蔬菜还不健康，不建议给孩子吃哦），不仅不抗饿，营养密度也是极低的。
说到早餐组合，倒也让我想起一个比较有趣的方法。
有段时间，网上“打工人高效做好一周备菜”的图文，挺火的，有的备餐达人，会把一周甚至一个月的菜单都提前规划出来，然后，一次性大量买菜，不同食材预处理，分装保存，节省了每次买菜备菜做菜的时间。
哈哈哈，你看，既锻炼了娃，也省了妈，简直是一举多得的好方法啊~
讲完了方法，最后给大家提供些思路吧，比如小红书上超级火的快手早餐：折叠饭团，冷冻吐司杯、全麦卷饼等等，都是不错的选择。而且每一种都能做出超多花样。
（感兴趣的朋友可以移步小红书，搜索“快手早餐”等关键词，就可以到这些食谱了。）
明白了这一点，你想换成啥都行，不需要费太多神，更没必要硬把自己逼成一个米其林大厨。
在我家，时间紧的时候，给小D几片面包一杯牛奶也是常有的事，中秋月饼太多，也能当一顿早餐，只要大部分时间的饮食是健康的，就不用担心会造成营养缺口。
总之，早餐很重要，老母亲不累也很重要！希望这些方法，能帮助你开启愉快又健康的一天！
正在团
我反正不算是个特别能干的妈妈，更加不是个为了孩子可以牺牲自己的妈妈。但我挺感谢现在有不少工具，只要稍微提前规划，就能“多赢”。
我家的早餐计划大家不需要照搬，但希望给一点思路，可以发现，原来在当妈和自己之间，都能有一点点平衡点的。你们还有什么好点子，记得留言告诉我。
这周可算到周末了，我们都好好休息呀～
昨晚视频号看到的一条留言，小D也会刷我的视频，刷完也会自我对照，孩子们都好可爱啊