三个步骤解决“坐不住”，对90%以上的娃有效
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大J约 6 分钟
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好好坐椅子都不会，就爱手动脚动； 上课不专心，老师上面说，他下面忙自己的。 ……
孩子坐不住，肯定是很多父母头疼的问题，而如今大家对于“多动症”这个词又比较熟悉了，就更加容易恐慌。
似乎只要“爱动”的孩子，都容易被怀疑是“多动症”。那今天不仅要说解决方法，更要先把孩子为什么爱动这个原因和大家讲清楚。
只有真正理解，才能从根本上不焦虑，而且还能更好地帮助孩子。
0 1 孩子为啥“爱动”？
正常健康的孩子就该“多动”，这是首先要让大家明白的。
尤其是不爱动喜静的父母，千万别拿自己的状态去对比孩子，从而得出孩子“多动”的结论。
孩子身体里有比成年人多很多的线粒体，线粒体就是发动机，不断地把葡萄糖转化成能量。线粒体越多，能量转换效率就越高。
这也是为啥，我们总感叹，孩子跑一天怎么就不知道累呢，那是他们背后有个超强“后援团”啊，可以源源不断输送能量。
另外，孩子的大脑的神经可塑性比大人高，生活中各种东西对于孩子来说都是新鲜有趣的，而不像我们大人那样觉得“就那样”，所以他们的生活积极性更高，因此也就更爱动。
当然，凡事都有个度，如果一个孩子的“爱动”超出了正常范围，打扰到他自己的正常学习生活，甚至打扰到家人和同学的学习生活，那么就要考虑排查一下“爱动”的病理性原因了。
虽然网上到处能看见一些“自查症状表”，但我个人觉得帮助不大，反而徒增焦虑。因为你去找表对照，前提就是你很怀疑娃“病了”，那就特别容易对号入座，感觉这“说的就是我家孩子”。
之前写过一篇文章 《别看孩子天天乱跑，80%运动不达标！有效运动关键看这2点》 ，大家不妨参考一下，如果一看一算，自家 运动量甚至都没达标呢，那大概率课堂上爱动，就是需要多放电。
当然，父母和老师对“多动”问题抱有警惕并没有错，假如真是怀疑，或者这件事持续让你很焦虑，我建议就不要网上查了，直接带孩子去医院诊断一下。
哪怕最终孩子没问题，这个就医行为也是可以帮助父母安心。这也是我这几年当妈的深度感悟，千万不要百度/公号就医，不然只会越来越焦虑。
0 2
我们要认识到，大部分孩子都只是“爱动”，那接下来我会集中聊聊，对于“爱动”孩子怎么引导，让他们可以更好地在需要坐定的时候专注。
就像我开头所说的，孩子的身体和大脑从构造上就决定了，他们就是比我们成人拥有更多的能量。
能量如果没有好的释放途径，那么就只能“自我释放”，也就是我们大人眼里的“坐不定”。
所以，越是爱动的孩子越要允许他们动。如果你有个精力异常旺盛的孩子，那么一定要保证他的运动时间，这点越是上学了越要注意。
现在有的学校连课间活动和午休都有限制，那么对这类孩子来说无疑就会更加加剧他们“爱动”的行为。
那我们可以做的就是，上学前晨练，放学后参与体育活动。
当然，消耗肯定需要一定时间才能缓慢看到效果。那么，对于打扰上课纪律的孩子，我们肯定也是需要一个“救火”方法。
既然大家理解了，我的孩子爱动是因为有“无处释放的洪荒之力“，那么可以尝试转移一下，把干扰的作用降低到最低。
简易重复性活动 ：课堂上最推荐的就是削铅笔，这可以帮助坐不定的孩子快速专注在一件简单的事情上，从而帮助他们专注力回归；
重力毯、感官坐垫、脚凳 ：对于“屁股坐不定”的孩子有一定帮助，这类产品本质上就是给孩子一个感官反馈，帮助孩子认识到自己的身体在哪里，从而更好地“原地待着”。
一般来说，精力旺盛的孩子也容易更加冲动，而重力毯还有一定的安抚作用，帮助孩子调节情绪。
课间伸展、灵活座椅 ：40分钟一节课，对于爱动的孩子来说是太长了。在征得老师允许的情况下，可以15分钟左右就做个简易拉伸（最因地制宜的就是椅子瑜伽）。
当然，这要看老师和学校的情况了，如果无法执行，也没事，大家可以先从前面两点、从家里着手做起。
3、助攻
精神高度亢奋的状态，也是可以通过饮食和睡眠来调节的。
首先，确保充足睡眠，尤其要注意，睡得越少精神越亢奋其实是个危险信号，这时候孩子就更难专注。
我不会非常教条地去看每个年龄段孩子必须要达标的睡眠时间，但我会观察小D每天早上起来的状态。一般来说，睡饱的孩子起床后不会哈欠连天，或者有很大的起床气。
其次，饮食上要避免高糖高油的垃圾食物和饮料。虽然我们没必要提“糖”色变，毕竟糖也是孩子身体成长需要的物质。
但是要 避免长期摄入额外多的精制糖 ，这不仅仅对于孩子专注力有影响，也对身体健康有危害。
另外， 引入高镁饮食 ，镁是可以帮助兴奋神经放松，调节孩子亢奋的状态。我个人不建议直接给孩子吃镁补充剂，除非这是医生确诊后的建议。
大部分孩子可以从食物中来补充富含镁的食物，比如绿叶蔬菜、豆类、全麦食物等，都是非常好的。
0 3 是特点，不是缺陷
今天这篇说了很多怎么帮助“坐不定”的孩子，某种程度上来说，我是很感谢现代心理学和医学的，让我知道了，有注意力不足过动症、阅读障碍症、学习困难症等。
记得我第一次知道这些名词，是纽约的脑神经科主任医师和我说，小D因为出生时候大面积脑出血，未来极大可能性会出现这样的问题。
我当时第一反应就是，啊，原来学习不好也是病啊？没想到医生和我说， 这不是病，这只是这些孩子需要更加“独特“的学习方式 。
因材施教，谁说每个人的学习模式只能是学校里的那一种呢？这句话极大程度给了我宽慰，也更让我改变了认知。
所以，希望今天的这篇分享，能让我们更好理解孩子，这些都是神经系统发育不完善导致的，和这个孩子“不听话、不乖、不用心、不用功“无关。
父母需要做的，和所有育儿的心法一样，那就是看到孩子，理解这是他们需要我们的帮助 ，而不只是一味地训斥，将孩子推开。
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接近年末了，想要提醒大家都记得去体检哦。我是两年前体检查出，甲状腺结节4A，之后就一直在瑞金医院每半年进行一次随访。
这次体检报告出来结节大小没变，但今年我一直胃口很好，却没胖，反而腰围是有史以来最瘦的。所以就拿着体检报告去挂了一个专家门诊，就发生了下面的真实对话。
那天发微博的时候，大家都纷纷留言说我是，凡尔赛本赛。哈哈哈，我后来总结了一下，常年有运动习惯，而且今年我米饭主食吃的多了（每顿基本上一碗米饭或者3两面条），反而减少了吃零食和甜品的欲望了。