我现在最想要的状态：松弛而不躺平，努力却不内耗
大
大J约 7 分钟
大J约 7 分钟前阵子，微博有个热搜相信不少朋友都有印象。
我当时看完就特别感动，原来真的有这样松弛的家庭氛围，太令人羡慕了。
评论里也有人说，那还是说明他们家有钱，无所谓浪费一两张机票。这有一定道理，但真不是全部。
没娃的时候，我和先生一起去黄山旅行，去火车站的路上发现身份证不见了，我们就折回饭店去找，还是没找到，也耽误了火车的时间。
火车票也就100出头，我们完全可以改签下一班火车，而且去车站弄个临时身份证也并不麻烦，本来就是度假，也完全不差这几小时的时间。
但我知道自己赶不上那班火车后，就开始急得想哭，责怪自己，迁怒队友。而且无论队友给出怎样的解决方案，我仍然处于崩溃的状态。
你们说，我差这100多元吗，并不是；我耽误不起这几小时吗，也不是；而且队友也给了很容易执行的解决方案，我们改签下一班，我仍然过不去。
更加糟糕的是， 就是这样一个出发前的小插曲，“毁掉”了我之后所有的度假。 整个黄山行，我时不时还会旧事重提，让自己的心情很糟糕，慢慢也影响了队友的度假状态。
我就是这样一个很难放松下来的人，第二天有事，全家要出行，小D每天7点要坐校车，这些都能让我神经紧绷。
而反观我的队友，他倒是真的很像微博里面描述的那家人，可以永远放松，不紧不慢。
这个问题，我和他还讨论过，要说我们的工资收入水平，工作路径啥的都挺类似的，那么到底差异是什么呢？
后来我们发现，差别可能来自从小成长的家庭氛围。
我和队友分享过一件小事，我11岁的时候和父母出门，前一天晚上，妈妈就提醒着好几遍，让我明天别忘了把亲手做的手工作品带上，回头送给姑姑家。
但我临出门还是忘记了，之后不仅是在姑姑家，包括回来的路上，还有接下来的整整一个月，我妈妈都会谈及这件事，说的话都是这样的：
上次去姑姑家关照你带的东西都会忘记，就这么一点小事都做不好， 你看看你这个孩子，还能做什么？
而同样的事情，我队友也发生过，他和我说，当时他爸妈就笑笑，然后说，回头补送。
所以，一直到现在，我都会很紧张，总怕自己“一点点小事”就出错。
我曾经一度觉得，这是性格，但有了小D，学了育儿后，我觉得这是可以改变的。
和你们分享这几年我的努力，虽然不敢说完全“治愈”了，但至少改善了很多。
0 1 引入觉察
学习育儿教会我的第一件事， 就是意识到发生了什么，然后尝试用语言说出来。
共情 -- 我感觉到你现在很愤怒
陈述事实
-- 我看到你刚才推了他
分享表达
-- 妈妈此刻心情很烦，需要冷静一下
你们看，这些都是常用的育儿方法，就是在教我们 引入觉察。
我以前是个特别容易生闷气的人，而且哪怕别人来关心询问，我的回复都是，我也不知道怎么了，就是烦！
而这句话说出来，既无法得到别人的帮助，也无法自助，最终就越来越气自己。
而现在正因为我一次一次帮助小D觉察自己怎么了，我慢慢也学会了觉察自己怎么了。
每次我觉察到自己紧张焦虑了，我感觉自己已经放松了一点点。
我会把自己焦虑的事情写下来，哦，原来在担心明天出门漏带东西，那我现在把清单写下来，一个一个做好整理。
我会主动沟通了，我现在很焦虑，你们不要盯着我说话，让我先静一下。
我也会自己疏导了，嗯，我紧张了，没事的，深呼吸一下，情绪好一点再来处理事情。
你们看， 人只要觉察到自己怎么了，解药都在自己手上。
0 2 增加容错率
和大家分享过，育儿中有一个抗焦虑的方法。每次当你觉得特别特别焦虑的时候，索性问自己，如果这件事的最差结果发生了，会是怎样？
比如，不允许孩子咬嘴唇，人盯人，打骂制止都没用。那最差是什么？龅牙影响颜值。
想到这个最差结果后，再想想有啥解决方法？有的啊，就是带着孩子去整牙。 这么一想，是不是就觉得不至于要焦虑到动手了吧。
原来最差结果就是迟到，那我现在就打电话提前打个招呼； 原来最差结果就是到了目的地没带这个东西，那大不了忍忍不用了，或者看看当地有没有得买；
原来最差结果就是全家滞留在机场，那就改签呗，反正本来就是希望全家一起度假而已。
我反复和大家谈到的一个育儿技巧就是复盘，孩子遇到问题就发脾气，我们当下解决完情绪，一定要复盘，引导孩子学会应对策略。
一个孩子学会的应对策略越多，他们的处事锦囊也就越多，那么以后遇到类似的问题，就不会再发脾气，而是知道如何应对，一切尽在掌握。
那么，我现在自己遇到问题，视角就转变了。我以前总觉得，那是自己倒霉，自己差劲，自己水逆，才发生这些的。
我变得不再消极，而是主动去承担。解决完事情，就复盘总结一下，这类事情，我遇到后的第一反应是什么，什么情绪。但其实我可以怎么解决，这样情绪更好，事情解决得也越好。
说起来，这些年我真的放松了很多，很多刚认识的朋友甚至都会觉得我特别稳，特别云淡风轻。
但只有我自己清楚的，所谓的“云淡风轻”，不过就是之前经历过这些，学会了处理这一类问题的关键能力。
而且慢慢地，我现在遇到问题都会有个自我提醒：我现在遇到的事情是什么？我的情绪又是什么？
容易紧张焦虑的人，最怕的就是把事情和情绪交织在一起，结果两头都不着，最后就活活把自己内耗死了。
0 4 允许一切的发生
今天谈的是“松弛感”，这似乎也是这几年很热门的话题。
上面是我的自我回顾，拆解的方法论，但归根到底，松弛感还是一种心境。
对我来说， 这几年我的放松就是体现在“允许一切的发生”。
那么，我们的起心转念都不再执着，想做不想做，都可以；做了或者不做，这些结果我都接受。
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昨天写了孩子好动怎么办👉 戳蓝字重温 ，也特别谢谢你们的留言，让我发现有几个概念我还没讲透，比如发呆，比如虽然好动但能学会（动觉学习者），这些我回头都会继续写的。
很多育儿专业知识都是体系化的，我就特别希望自己可以替大家拆解成小块，我当年学得那么辛苦的路，大家可以不用走，哪怕走的稍微轻松一点也是极好的。
对了，《屁屁侦探》估计没有孩子不喜欢吧，它出新书了，一套6册还送2023年大开本日历。
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