梁博谈一谈：年轻人“事事焦虑”，不仅仅是因为钱没赚够
Lyy约 10 分钟近几年，很多年轻人说“要佛系、要躺平”，但是，“低欲望、拒绝内卷”的态度并没有让更多的人感到轻松和快乐，反而发生了广泛焦虑，也有人称之为“精神内耗”。
上个月，中科院院士陆林院士给出一份数据：
新冠疫情发生以来，全球新增超过7000万抑郁症患者， 9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍问题 。
世界卫生组织（WHO）近期发布的一份报告也显示，在新冠大流行的第一年， 全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加了25% 。
其中，18-34岁的年轻人更容易焦虑。
焦虑，本来是一种很正常的负面情绪，适度的焦虑让人自律、使人进步。
但是，当焦虑持续了很久，且达到了一定强度，就会出现一系列诸如“ 心跳加速、头皮发麻、双手抖动、呼吸困难甚至感觉自己马上要休克 ”的症状——这就是重度焦虑症患者熟悉的 “濒死体验” 。
那么，年轻人的焦虑到底从何而来？仅仅是因为钱没赚够吗？
其实不是，今天这篇文章将和大家分享这个观点：
事事焦虑是因为害怕“变化”，缓解焦虑要找到“不变”。
01 焦虑是负面情绪，但它不来源于“负面事件”，而是来源于“变化”
很多人认为，作为一种负面情绪，焦虑是“负面事件”导致的，但其实并不是。
强烈的负面事件的确让人焦虑，但这种焦虑被称为“恐惧焦虑（焦虑障碍）”，这是人类的本能情感反应。在现代社会，世界暂时保持总体和平的关系，强烈的负面事件并不是大概率事件。
而对人们影响更深刻的是另一种焦虑—— 常态焦虑：
（图片来源于： 《重新认识焦虑：从新情绪科学到焦虑治疗新方法》 ）
通俗来说，常态焦虑就是“长期害怕身边的事情没有处理好”。 比如普通人压力大、背了巨额房贷、工作不稳定、生活不和谐、财富有缩水风险等，或者有一定的社交恐惧、环境恐惧等等，有的人还因此失眠。
要理解这些焦虑是怎么产生的，可以先看看焦虑的特点：
简单解释一下上面这个图：
年轻人事事焦虑，可能是在害怕这些事情：
①大规模失业了，我会不会也失业？
②行业被锤了，我会不会受影响？
③股市大跌了，我的财富会不会缩水？
④发生了砍人事件，我会不会也遇到？
⑤我甚至不知道自己为什么一直这么烦躁、紧张。
……
从别人那里听到的“小道消息”，在媒体上看到的新闻，以及生活中看到的事件，总是日新月异——这极有可能会对自己产生影响，但又 不确定会不会有影响、会有哪些影响，焦虑就这么产生了。
其实仔细看看不难发现，常态焦虑的人，害怕的是可能是变化 ，这些变化难以预测，不仅方向未知，程度也未知，人们无法仔细想象每一个变化可能带来什么样的影响。
比如，
2020年，武汉疫情爆发，在第一次看到新闻时，像白领、小店老板这些微观人群，谁能想到接下来要面对的是失业、关店、吃饭难、看病难甚至死亡。 ——对变化的程度一无所知。
在疫情防控常态化以后，近两年，大家基本已经习惯了几天几检、绿码通行的规则，但对于“疫情什么时候又反复”、“什么时候同时空”、“什么时候被封在某个地方”这些问题，大多数人还是无法预测。 ——对变化的方向一无所知。
（图为2022年4月12日杭州万象城临时封控）
所以，现在很多年轻人“事事焦虑”，不仅仅是因为“钱没赚够”， 更因为现在这个大环境不断出现着“新的变化”，而自己却没有“多线程处理任务”的能力。
0 2 焦虑来源于“变化” ， 缓解焦虑，可以试试找到“不变的东西”
“ 我天天在那儿看变的东西，却没找到不变的东西。 一旦没找着不变的东西，特别是未来三到五年不变的东西，内心是不可能安静的。所以我的做法，实际上是更多去找未来三到五年到底什么不会变，然后拿不会变的东西去应对不断在变的东西。”
从1908到2022，市场上的汽车已经可以算是“极大丰富”的程度了，光是品牌、车型都足够消费者挑到眼花。
但即便如此， 现在 汽车仍然被认为是热门的、富有前途的赛道之一，这是因为在不断变化的历史进程中，汽车的“真实价值”至今为止仍然存在。
几十年间，汽车的动力系统、设计、速度、安全性等等，从里到外，所有元素都更新了个遍——汽车行业一直在变化。 那么不变的是什么呢？
不变的是汽车“最真实的价值”： 能安全地代步 。
试想，如果乘坐汽车非常难受，并且安全得不到保证，速度甚至比不上非机动车，那么人们就不会再需要汽车。
那么，真实价值以后会不会消失？——有可能。比如汽车，如果未来人们实现了“瞬移”，汽车就再无价值了。
大家都知道，作为传统制造业，家居无疑是红海行业：参与的企业足够地多，风格样式足够地丰富，竞争足够地大。原材料、劳动力，以及下游市场的需求水平等等，任何一个要素稍微变一变，就能估摸算出这个企业今年赚不赚钱。再者，在动荡时期，上游成本和下游市场都有很大的不确定性，家居企业的利润空间非常有限。——2008年，房价下跌，中国家具企业业绩平均下滑三成。
但要注意，家居行业存在非常明显的“不变”—— 装修是刚需，而且目前想象不到人们不再需要装修的场景 。
找到了“不变的东西”，家居企业需要做的就是适应市场发生的所有变化。
举个例子：尚品宅配
尚品宅配是广东一家做定制家居的小公司，它的商业模式是：
客户提供数据和偏好--尚品设计师提供方案——按照需求形成家具订单——客户付定金——企业造家具——完成家装，客户付尾款。
这种模式颠覆了传统家居制造业的B2C模式，摇身一变成为C2B模式。为什么会出现这种变化呢？
因为新一代人的喜好变化太快了，要永远适应变化是很难的，而且越是大企业越难去适应变化。在这种情况下，家居企业要是按照传统套路，做好家具产品让客户挑，很容易跟不上客户的要求，做好了产品、设计好了方案，又卖不出去，没多久就会把自己耗破产。所以，尚品宅配C2B的模式在很大程度上降低了企业的风险。
2008年，中国家具业业绩大减的时候，尚品宅配保持了100%的增长速度，往后十年间，在整个行业低迷的时候，尚品宅配也保持了30%左右的增长，2021年和京东达成了合作，增强了竞争力。
从汽车、家居行业的变化可以看到，万事万物都会一直发生变化，有的在不断地变化中消亡了，有的却存活很久。 这其中，能活下来的，基本都有一个重要前提：有不变的价值。
这个“不变的东西”到底在哪里？ 是不是只有符合人类生存需求的赛道，才能找到“不变的东西”呢？
答案是“不一定”。
举个例子：可口可乐。
可口可乐本质上就是“含咖啡因的有气糖水”，它并不是生活必需品，人饿了，第一反应会去先买一瓶可乐填饱肚子吗？不会。
但可口可乐却生存了136年。它不变的东西是什么呢？ ——是情感需求。
爬行脑： 最原始的本能脑，我们饿了要吃饭，困了要睡觉，怒了要决斗，都是爬行脑控制的，这是大脑的底线；
边缘脑： 负责情感管理，包括理性情感、非理性情感，为爬行脑提供感受、提供修饰，人类的爱恨情仇基本就是边缘脑控制的；
理性脑： 负责收集事实、理性判断、做出决策。
再看可口可乐，可乐的主要配方是：大量的糖、咖啡因、二氧化碳。喝着甜、爽，还能提神，可以帮助刺激多巴胺的产生。 通俗的说，喝可乐真的能让人快乐，哪怕它不那么健康。
实际上， 在吃饱饭以后，喝点什么让人快乐的东西，这个“边缘脑需求”确实是长期存在的 ，比如，近几年变着花样卖饮料的“现制茶饮店”，包括喜茶、奈雪的茶、瑞幸这些品牌，其中不少成功者还获得了资本的青睐。它们之所以敢于冲上拥挤的赛道，跟这个“不变的东西”有很大关系。
这其实不难理解，毕竟现代人除了生存，还需要生活，这也是不变的东西。
“变化”造成了高成本、高风险，所以，有时候关注“不变的东西”，比关注“变化”更重要。
吉姆·洛尔 的《精力管理》这本书中还提到一个故事：
“几年前，佛罗里达州奥兰多市在高速路旁栽下一排树苗，一直通到我们的训练中心。第一次暴风雨来临时，几乎所有树都被吹倒了。市政厅很尽责地安排工人把树扶起来，用成捆的铁丝木料重新固定。第二次暴风雨来了，树又被刮倒了。在接下来的一年里，倒和扶的循环反复了好几次，无论工人们使用何种方法固定树干，结果都是徒劳无功。”
植树项目的负责人似乎没有想过， 树木若要在强风地区存活，一定要把根扎深。
可见，盲目追随“变化”很可能会徒增烦恼，有的时候我们可能需要忽略这些“变化”，找一找“不变的东西”。
03 普通人缓解焦虑，要如何找到“不变的东西”？
伦敦大学学院公共卫生专家迈克尔·马莫特（Michael Marmot）在调查英国公务员的心脏疾病死亡率情况时，注意到了一个现象：
职员的职级越低，死亡风险越高 （排除了年龄因素影响）。
他们发现，工作中所掌握的控制权和人们在组织中的地位与心脏病死亡率关系更大。他们最后的总结是： 当一个人不能控制自己所处的环境时，他会产生无奈感和压力感，这些焦虑障碍会损害健康。
那要如何才能让自己重新获得掌控感呢？
第一，像上文说的那样，不要盲目地追随日新月异的“变化”，没有人能轻而易举地应对这些变化。
第二，找到“不变的东西”，这是我们普通人唯一可以大展拳脚的地方。
普通人“不变的东西”，是体能、情感、思维、意志。 不管切换到什么环境，每个人都需要依靠这四项“不变的特质”生存下去。
普通人想要缓解焦虑，可以试着去锻造这四项“不变的特质”。
现代年轻人在 这四项特质的发展中， 有一个比较普遍的现象： 情感特别丰富，接受思维培训的时间特别长，意志和体能比较弱。
根据吉姆·洛尔提出的精力象限，
体能低—情绪低。
想要通过“调节自身特质”来缓解焦虑，按照重要性从高到低排序，应该是：
④锻炼意志：自律
具体又有哪些方法呢？举几个例子：
再 比如“离开手机一段时间” ：手机 和互联网是让人接触“变化”的重要途径，在睡觉前30分钟尝试离开手机，进入冥想状态，有利于缓解情绪。
其实，我们的祖先在长期面临饥饿、对未来生活毫无把握的变化时，也同样会感到焦虑，但焦虑的情绪并没有阻碍人类进步。所以， 年轻人事事焦虑，并不一定是坏事，也有可能是成长、进步的信号。
最重要的是， 意识到焦虑的存在后，积极处理，比如情感调节、增强体能，必要时要及时就医咨询，利用药物来克服严重焦虑，这才是“以不变应万变”的好策略。
全文总结：
（1）焦虑来源于变化： 现代世界变化多且快，普通人没有应对多变环境的“多线程任务处理能力”；
（ 2 ） 缓解焦虑可以试试找“不变的东西” ：盲目追随“变化”很可能会徒增烦恼，“不变的东西”才是长久生存的动力；
（ 3 ） 普通人“不变的东西”是自己的特质——体能、情感、思维、意志 ：现代人多情感丰富、体能弱，缓解焦虑可以试试优先调节情感、增强体能。