特殊时期，把钱和时间该花在这些地方，真的很值！
大
大J约 6 分钟
大J约 6 分钟明明事情很多，却总不想做； 很容易莫名地一点就炸，没来由地感觉情绪低落；
有句话说：
一个母亲的心情好，就是这个家庭最好的风水。
年底了，我们可以做点什么，让自己开心又变好？
我陆陆续续和大家分享过一些让自己变好的方式，总结起来，就是下面这个精力管理金字塔的四个方面。
每次身体出现一些小问题，或者又憔悴了，大概率收到的建议都是，还是要早点睡啊。
说几件我一直在坚持并且持续投入的事情吧。
自己今年开始养成了早起一杯温水，有时也会加一点蜂蜜，或者青汁粉末。每天会吃保健品，VD强化的钙片、鱼油和葡萄籽。
我知道这些经常会被质疑，有没有用？
放下了对于一定要睡足XX小时的执念，然后每次睡觉前打造一个更加好的睡眠环境。
比如睡前不再玩手机了，尽量保持环境暗一点，今年给自己新买了一个真丝眼罩和一个带音响功能的小夜灯，都很喜欢。
这也是我经常会和大家提议的，一天24小时，怎样都要给自己30-60分钟的时间运动，
对我来说，变老这件事肯定是不可逆地在发生了，我不纠结皱纹和白发，也越来越坦然地不活在美颜里。
我们对于身体的爱护，从来不是为了不老，而是可以保持着精气神地优雅变老。 2、情绪
这些年，因为一直在学习如何帮助小D管理情绪，反而对自己的情绪也有了很多的帮助。
管理情绪，并不是不允许自己有负面情绪，但我学会了引入觉察和自我调节。
我现在对于自己因为情绪而产生的身体信号非常敏感，比如耸肩是压力大了，双手不由自主地互相抓是紧张了，眉头紧锁是遇到烦心事了。
现在文字写出来看着很简单，但我之前很长一段时间，一直是没有这份觉察的，都无法第一时间抓住身体发出的求助信号。
负面情绪不可怕，最可怕的就是混乱情绪，知道自己“怎么了”，我们就有了可以“怎么办”。
我帮助自己提高觉察的方法，就是坚持了六年的记录情绪日记。现在基本上很少需要刻意做这件事，已经可以很精准地知道，自己怎么了。
明白了自己怎么回事后，自然就可以引入理性思考，来复盘可以怎么做。
而今年还有一个改变是，我会主动多做一些让自己开心的事情，多接触一些正面情绪的来源。
多抬头看看天空，望向天空的时候，感觉烦恼都变小了。
心理学家弗雷德里克森说：“我们每天的正面情绪和负面情绪的比例要大于3:1，才能维持积极情绪的正循环。”
如果负面情绪不可避免，不妨试试看，换个角度提升正面情绪的比例。
3、专注力
专注力，在现在的时代是个稀缺资源了。哪怕我们有时间做这件事，但如果注意力不同频的话，压根就不会有效果。
蒋勋的《孤独六讲》里有段话印象深刻：你要足够完整，才能健康地去爱其他人，去照顾和负担其他人。孤独的核心价值是，跟自己在一起。
运用到专注力这件事上，对我来说，就是多和自己在一起，阅读、单人运动、学习一项新技能，都是我提升自己专注力的方式。
沉浸地做一件事，哪怕没啥意义的事，其实都是在修炼“聚焦”。
而对我这样的体验主义者来说，学习不同不一样的技能，就是很好的锻炼途径。
哪怕你不想系统进行学习，日常用自己不擅长的那个手做事情，你也会发现，自己更加专注了，这也是“跟自己在一起”的方法。
多体验这种感受，慢慢就能学会在“专注力”的开关上，切换自如了。
4、意义感
这是我这几年越来越认可的一件事，那就是，每个人只有发现自己对于他人的价值，才能激发出持续的精力。
这些年，你们看起来我是做了很多事，但其实，我是放弃了更多事。
我经常习惯性地问自己：我为什么要做这件事？
而大部分的事情，就是通过这样的不断逼问后，我就觉得，我其实可以不做的。
这个类似灵魂拷问的方式，真正帮助我更好地聚焦自己，这一下子让我工作、生活、育儿的烦恼少了很多。
这件事说实话，换做六年前，我也会觉得很虚很空。但的确就是这六年来，我一直在做的。
我每隔一段时间就会问自己：
我想过怎样的人生？ 我擅长什么？别人需要我的是什么？ 什么才是我想追求的目标？
哪怕想不清楚也没关系的，但关键要想。
之后，我照常看书、旅行、带娃、和人交流、看展，在日常每一天的生活中，说不定哪一天，我就联结上了，或者被点亮了。
每次写自我成长的分享，总会收到留言问，如果就是想选择躺平呢？
最近很多朋友又开始居家了，很多人说，真不知道明天和居家哪个先来。
疫情的这两年，给小D的囤货清单里，我一直很庆幸的是，家里入了希沃学习机和打印机，多亏了它们，小D的网课、学习和娱乐是一个都没落下。
不仅学习的仪式感有了，最关键是好用而且抗用。
很多朋友都一直再问啥时候会返团，下周四咱们公号会返场，大家记得来蹲守哦~ 给云闺蜜的话：
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