一到年底就焦虑，做这几件事，真的会有神奇的改变
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大J约 6 分钟
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最近，铺天盖地的“阴啊阳啊”的消息，大家想必也是一边担心、一边感觉什么也推进不了，今年的年末，我们真的太需要一些力量，带我们走过这段焦虑、充满不确定性的生活。
这篇文章写于去年年末，现在看来依旧是最能克服焦虑的几个方法，如果你也目前也处于焦虑中，下面这些小方法希望对你有帮助。
欠着的两篇稿子还没交； 翻译的书 稿还没完成； 还有4本书没看； 说好的每周一次瑜伽私教课没能坚持....
结果，越想越泄气，越想压力越大，最后就会觉得自己好糟糕，一年又这么过去了。
意识到自己又陷入到“没做完、不够好”的焦虑怪圈后，我就立马打开手帐来自我疗愈。
随手摘录几件事和你们分享：
我今天只耗时2小时就写完了推送；
我下厨给女儿做了煎肉，她很爱吃；
我今天头发打理得很好看； 我给全家选的衣服非常漂亮
此刻，我打下的上面这几条，也许对你们来说，都不值一提，但我回想时的画面感还是如此真实生动。
尽管没做的事情仍然很多，但心里不着急了，做起来的状态也就回来了。
哪怕大家没有记手帐的习惯，也提醒大家多“夸夸”自己。
焦虑的时候回头看，看自己“得到的、完成的”；得意的时候向外看，看更远更强的人和事。
2、去户外
你有多久没有好好观察一下自己生活的城市了？
我每天都会给自己强制性任务——多忙都要去户外走走或者运动一下。 午餐不点外卖了，哪怕就是家门口的餐厅，出门走几步，看看马路上的人和车，抬头看看蓝天和树木，低头看看落叶和草地，感受阳光的温度或者微风的凉意。
我把这个小发现和周围朋友分享，没想到好几个朋友都表示共鸣。哪怕不运动，就是去自然里，去花花草草里待一会，自己心情也会开朗很多。
真的好有道理的。
3、用好气味
你们对气味敏感吗？我非常敏感。
如果你问研究芳香的专业人士，他们会推荐你一个清单，关于哪些气味可以让人平静，可以让人开心。
我到了冬天，就会充分利用好气味的作用，但我并不会去买“推荐”气味，而是让自己的鼻子来做决定。
每个阶段自己的情绪、状态不同，对于喜欢的气味也会发生变化的。
与其去学“专业”的（没有说专业的不好），倒不如多花时间给自己，让自己的身体告诉我们需要什么。
和你们分享几个今年入手的“气味”，其实还有很多身体乳、洗发水、润唇膏等，就不一一列举了。
这些本来就每天需要用的东西，不妨在冬天选择自己喜欢的味道，感受被包围着的满满幸福感。
4、睡前不刷手机
焦虑大了后，人容易进入一个应激反应，尤其是晚上。
不想干什么事，却也不肯早睡，于是躺在床上也就是刷短视频。结果就进入了非常不好的恶性循环，熬夜更久，睡眠更不足，第二天工作效率影响，脾气压力都爆棚。
说实话，人在焦虑状态下是很难在控制自己“不做”什么的，仅剩的自制力都在对抗压力了。
所以最好的方式不是当下控制，而是切断诱惑。
洗漱后躺在床上，做做眼保健操，揉揉肚子（其实是为了让自己的双手不寂寞），然后慢慢进入梦想。
别说，就这么简单的改变，第二天醒来的感觉也是完全不同的。
现在手机已经成了每个人都不可或缺的物品，我一度出门在外会因为耳机电量低于50%就紧张，可想而知对于手机的依赖性。
推荐大家都到B站去看看何同学的少用手机的那条视频，也在实践中，感觉其实自己每天需要使用手机的时间并没有自己想象的那么多的。
哪怕白天做不到，那么至少睡前可以不看手机。
有时候，改变就是这么简单，但我们往往就是连第一步都不愿意迈出。
5、行动起来
我是行动派，每次感受到自己情绪状态不对劲了，就会煞有介事地启动调整计划。
虽然这些年经常会被先生“打趣嘲笑”，但这种仪式感本身对我来说也是有帮助的。
我们很多时候觉得自己累了、烦了，对自己状态不满意的时候，你空想，想的越多反而更累。而相反行动起来了反而就没那么累了。
因为行动起来后，我们的注意力就被转移了，而做事情本身就能获得更多的能量。
之所以我会郑重其事地启动调整计划，因为我发现自己特别需要这样认真的关注自己的仪式感。
这种对自己的忽视，积累到一定时间，身体心理就会抗议的，而我常常就会在年末显现。
那么高调地宣布要关注自己，这件事本身就是变化。光这一点，就能影响我们状态的方方面面。
认真开始吃早餐，坚持吃保健品，等等。
有一些改变很小，但当我决定做这件事，并且坚持做下去后，我发现自己的状态就改变了。
说到底，焦虑就是在提醒我们，要让自己和自己的关系相处得更好，这样才能让自己和周围的人、环境相处的更好。 好了，今天这篇，也希望亲爱的你们，停下来，好好爱惜自己一下～
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