周边｜如何让孩子早睡早起
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小怡约 3 分钟
小怡约 3 分钟
充足的睡眠对孩子很重要，可一旦孩子上幼儿园，按时上学就要早起，如果孩子不能早睡早起，家长会着急：既担心每天迟到，又担心睡眠不足。
因此入睡晚、起床迟的问题可能让家长时时刻刻在崩溃中，尽管焦头烂额但又不敢放弃，这些时候也特别容易引起亲子冲突。
怡禾就孩子习惯的养成，征集了一些家长的分享：
1. 榜样
好习惯首先家长要做好榜样，这个最关键！小朋友的学习和模仿能力特别强，自己的一个不经意的习惯他都看在眼里，之前自己晚睡他也跟着晚睡，现在强迫自己9点上床，约定了一套流程比如洗澡-刷牙-拼积木（等我上床）-讲故事-睡觉，效果很好，讲完故事就乖乖躺下了，早上起床一点都不困，大家心情都变得很好！老母亲很欣慰~
2. 鼓励
晚上睡前统一流程并告知孩子，闭嘴不提“赶快睡觉”等催促性字眼。同时提前说明明天早上起床需要妈妈喊几声才会起床？一声两声还是三声？让孩子自己选择。早上喊她后就不再嘴巴不停地催促。如果她醒来了就夸奖鼓励，如果没有就亲亲她、摸摸她，放点音乐，或者抱起来放到客厅沙发上，让她听到我们的动静。对于她做到的一点点进步，都表达出来，鼓励孩子。
这些分享都说的很对，孩子要有好的作息习惯，第一步需要家长以身作则做好榜样；第二步，与孩子约定要遵守的习惯；第三步，根据孩子的性格、喜好，约定习惯的执行方式。
如果上面三步能很好地完成，家长已经很不错了，但孩子还是不愿意配合的话，家长难免感到沮丧和无助。
也许你还可以尝试第四步—— 奖励 。
在孩子完成一件事后，通过奖励强化他的行为，也可能逐渐帮助孩子培养良好习惯。
那么怎么跟孩子沟通奖励的事呢？
如何给孩子奖励，这里有个好帮手
学龄前儿童理解能力有限，你跟他说“你做好XX就有玩具”，他们往往不知道怎样才算是“做好”。
用图案等可视化的工具向他们传达奖励的信息，可以调动孩子积极性，帮助孩子养成好习惯的效果可能更好，比如一款好习惯养成表。
此前怡禾预告了这款“好习惯养成表”后，不少家长表示“很需要这个工具”
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除了奖励表，还将赠送一本由怡禾出品，多位医生参与编撰的
《3-8岁行为习惯培养手册
》。
手册从 生活能力、生活习惯、自我保护 三大重要板块铺开，结合生活实际，为各位家长提供了一些培养3-8岁孩子行为习惯的实用建议。 可上下滑动查看
最后，家长要知道的是，“好习惯养成表”只是作为习惯培养的一个辅助工具，在一定的周期内使用确实可提高孩子对习惯培养的参与度，但
真正培养孩子好习惯还是需要家长了解孩子阶段的发展特点，才能更好提高孩子养成良好习惯的内驱力
。
如果你对孩子发展特点不太清楚，
周娱菁
医生针对3-8岁儿童的
《培养孩子的好习惯》专栏课程
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案例分析+如何实践+科学建议
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( （ 注：因产品数量有限，目前仅供课程套装)
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因此入睡晚、起床迟的问题可能让家长时时刻刻在崩溃中，尽管焦头烂额但又不敢放弃，这些时候也特别容易引起亲子冲突。
怡禾就孩子习惯的养成，征集了一些家长的分享：
好习惯首先家长要做好榜样，这个最关键！小朋友的学习和模仿能力特别强，自己的一个不经意的习惯他都看在眼里，之前自己晚睡他也跟着晚睡，现在强迫自己9点上床，约定了一套流程比如洗澡-刷牙-拼积木（等我上床）-讲故事-睡觉，效果很好，讲完故事就乖乖躺下了，早上起床一点都不困，大家心情都变得很好！老母亲很欣慰~
如果上面三步能很好地完成，家长已经很不错了，但孩子还是不愿意配合的话，家长难免感到沮丧和无助。
也许你还可以尝试第四步—— 奖励 。
在孩子完成一件事后，通过奖励强化他的行为，也可能逐渐帮助孩子培养良好习惯。
学龄前儿童理解能力有限，你跟他说“你做好XX就有玩具”，他们往往不知道怎样才算是“做好”。
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