小 妹 妹 养 护 指 南

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有丁丁的保健指南（ 小弟弟养护，原来很简单？ ），当然也有妹妹的保健指南！
阴道对女生来说如此重要，可它的生态系统又很脆弱，更要命的是，碍于社会文化的压力，关于私处健康的这些话题不常被提及，很多女孩搜不到相关解答，或者耻于问诊耽误了病程。
其实大部分女孩一生中，或多或少会有一些“下面”不舒服的经历，那么日常怎么呵护“妹妹”，保护她的健康呢？
7个小贴士，送给女性朋友们！

01 小心酵母菌感染

酵母菌过量是引发阴道感染的常见原因。
酵母菌是阴道里天然存在的一种真菌，对阴道环境的保持是有益，但当这些微生物的原有平衡遭到破坏的时候，酵母菌的生长就会加速，从而造成各种问题。免疫力低也容易造成酵母菌感染。
酵母菌感染的症状有：瘙痒、酸胀、排尿或爱爱时有灼热感、有白色或无色分泌物。
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酸奶和益生菌都对防止酵母菌感染有帮助，但是不要把它们当药吃，如果遇到以上症状，还是去看医生比较好。
如果你很容易出现酵母菌感染的症状，有一种可能是避孕药的选择上出现了问题，可以咨询下医生，考虑把雌激素含量高的避孕药换成主要成分是孕酮的药。

02 干爽透气很重要 当你刚游完泳或健完身，最好不要不加处置随便坐。
潮湿的环境更容易引发细菌感染。

也最好不要穿特别紧身的丝袜、打底裤、牛仔裤太久，因为空气流通不畅也容易导致感染 。 宽松的裤子或裙子是更好的选择。

03 性感内衣要慎用

性感内衣也有可能给你带来麻烦。
平日可以穿纯棉或丝质的内裤，这样可以使妹妹保持干爽。
最好少选择化纤、尼龙或其他合成材质，因为这些材料的透气性差，容易造成潮湿从而滋生细菌。性感小内内就留到特殊日子偶尔穿一次吧！

04 做好清洁

最好每天清洗私处，不过要洗的是外阴部（里面有自净功能，不需要清洗，清洗反而会破坏它本身的平衡）。
用清水清洗，从前到后，以防肛门的细菌污染。
在爱爱或手爱后，最好能够及时清洗一下，因为残留的体液和润滑剂也有可能导致感染。
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05 警惕有香味的东西

香皂、除汗剂、有香味的卫生巾或棉条也可能扰乱自然菌群平衡。
下面有一点味道是正常的，但请记得它有自净功能，不要为了“好闻的味道”“心理上的干净”就选择一些含香味的产品。
同时，不要忘了常换卫生巾和棉条，否则它们会成为有害细菌的温床。

06 戴好安全套、接种疫苗

安全套不仅有避孕作用，更能在一定程度上隔绝性传播疾病。戴好安全套，事前事后注意清洗，能让妹妹少受罪哦！
及时接种 HPV 疫苗，能有效预防尖锐湿疣、宫颈癌，是女性健康的有力保障！

07 凯格尔运动

有些姐妹有产后器官脱垂、漏尿的困扰，这可能是盆底肌肉松弛的问题。盆底肌肉顾名思义，就是骨盆底部的肌肉群，它主要起支撑盆腔脏器的作用，久坐、分娩等都容易使它“失去弹性”。
凯格尔运动就是专门针对盆底肌的运动，经常锻炼可以帮助减轻脱垂、漏尿的状况，对女性来说还可以延缓妹妹松弛~具体的锻炼方法请看： 火爆全网的凯格尔运动：男女通用的“爱之宝典” ！
最后，除了以上的7点，小爱还想提醒一下大家：妹妹健康其实很大程度上取决于你的免疫系统和整体健康程度。
规律饮食、定期锻炼、充足睡眠、减缓压力，都有利于保持身心健康，对妹妹健康也是有益的！