今年是我人生的第39个年头，也是写公号的第8年。
前阵子写文说，感觉自己活到快40，终于打开了自我，从一个内向高敏感的壳子里，放飞了……
竟然收到一条这样的留言：啊？你真是内向的么？
哈哈哈哈，还好有亲妈和老粉作证——我可真的是。
当年在纽约学早期儿童教育，中午去食堂吃饭，只要看到前面队伍是我同学老师，我就宁可先不买饭。
在小区遛弯，老远看到有邻居走过来，我立马就会改变行走路线，尽可能避免遇见就要聊天的尴尬。做自媒体最初几年，很少有“圈内人”见过我本人，江湖都流传：大J老师很高冷，加微信了也不会主动说话，不得不回复时，基本上也都是“哦、嗯、好的”……要约我见面聊天特别难，不仅是因为带娃+创业很忙，更重要的是，当时的我见完一次“外人”后，就觉得精疲力尽，全身难受，必须要“闭关疗养”一两天，才能恢复能量，攒够了勇气，再见下一波人……怎么样？这样算不算内向，算不算高敏感，算不算社恐？曾经，我的团队小伙伴和我出差，都是默认不和我一起坐出租车的后排，不和我住一个酒店
。关于自己的这个性格，当时也写过一些旧文，和你们分享一些应对策略：但去年开始，慢慢的，一切发生了变化。曾经困扰我的，让我害怕的这些社交应酬，我开始“得心应手”了，并不那么消耗我了。人到40，竟然从一个骨灰级“社恐”变成一个“社牛”：之所以写这篇文章，就是想用我自己半辈子的经历，告诉大家两件事：1、内向、敏感、社恐都不要紧：如果孩子真是这样，那就给娃空间，陪娃长大，世界并不会因为这些个性特征就关掉大门。2、活到中年，为人父母，还总觉得“自己一堆不好却无力改变”，不要因此焦虑：真正积极的改变，往往来自放松而不是紧绷。
首先明确一件事，我并没有主观上，想要改变自己的“内向、高敏感、社恐”。只是突然有一天，我在与人相处时，发现了一个让我自己放松下来的“小妙招”。如果你也是高敏感，不知道会不会和我一样，我总是可以非常精准地感知到社交场的氛围，而且高敏感的人总是不自知地会觉得，自己要为这个氛围负责。两个人吃饭冷场了，好尴尬啊，我要说点话。但说什么啊？救命啊；一群人聚会，我坐哪里啊，和谁聊天啊，完蛋，纠结死了；商务谈判，我要怎么和这个人破冰，自我介绍啊，怎么办怎么办。
你们看，我想负责，但我的社交能力又“无力改变”，结果就变成了内耗。
我感觉每次的社交，不仅仅是那个肉身在应对，我大脑里面还有个小人，在不停地快速地忙碌，虽然其实啥也没做到。
我的第一个转变就是，尝试把自己作为生活的观察者，用一个旁观者的心态来看待自己的每次社交互动。这个视角一转变，一下子给我卸下千斤重担了，我只是体验观察，我不负责去改变什么。你们看，视角一转换，很多之前觉得“天大的事”，都变成了“小事”。这就是所谓的“当局者迷，旁观者清”吧。后来，每次我一想到又要去“社交”而一脸焦虑恐慌时，我就会及时提醒自己，做个生活观察者。这几个字就像是咒语一样，瞬间就让我转化想法：这类人没打过交道，哇，这次又有生活素材留下来了。作为一个好奇心很重的体验主义者来说，突然就发现没啥可以社交焦虑的，反而变成了更多体验了。
做事觉得难，做完后又指责自己做得不够好，于是愈发觉得难，下次再遇到，更加觉得自己不行。我的力量感和进行社交的自信，就是一直处于这样的“恶性循环”。但我开始用这样的方式后，我突然发现，其实自己也是可以去社交的。因为没有了那个很苛刻的自我评价体系，哪怕做得不好，我也乐呵乐呵觉得，又观察到自己和生活了。结果每次社交完，还挺赋能的，就没了以前那种“累死”的感受，慢慢就有了“错觉”，自己其实也能社交，这样就进入了一个正向循环。一开始用这样的方式，让我慢慢可以去应付很多以前觉得难的社交。人就是这样，很多所谓的“不擅长”，多做了，慢慢也就好了。
这时候我再回头看，发现所谓“社牛”，抛开自带基因或者后天习得的技巧外（这些我仍然都没有），还有一个很关键的心态。内向高敏感的人，本质上不是不会社交，而是自己对自己太苛刻了。我们会揪住一些细节不放，每次社交后我们又像放电影一样回放无数遍那些细节，哪怕别人也许压根都不在意。我用“生活观察者”的方法，其实就是一个机制让自己可以不要强求“非要达到什么效果”，而是允许一切发生。而当我这么做了后，的确发现，曾经很在意的“冷场啊、破冰啊、尴尬啊”，真的发生了，也还好。我就慢慢知道，很多内耗自己的场景，也许都是自己假想出来的，哪怕有，后果也没那么严重。这个认知对我来说太治愈了，我突然明白了，所谓“内耗”无非是自己对自己太苛刻了。以前我习惯说，看看下次可以怎么避免；而现在我开始对自己说，发生了也不是什么坏事。很多人这一年见到我都会说，更加从容松弛了。那我想，所谓松弛感，本质就是不执念抓住什么，允许一切的发生。
当自己想明白了，社交从容的本质是“允许一切发生”后，我开始有点蠢蠢欲动，想要看看自己的“底线”在哪里。这和我学习任何新技能一样，我总是习惯性地先做到120%，然后再慢慢收回来，保持80%的发力，所谓的“收放自如”。举个例子，我当年刚刚开始学化妆vs现在的妆容（很得瑟地说，现在我任何活动的妆面发型都是自己弄的）
我花了一个月的时间，坚持每周约2-3个我本来是压根不会想要一对一见面的人吃饭喝咖啡聊天；我在过去半年时间里，挺密集地进行拍照，尬舞和玩热梗，然后我还主动发到视频号被你们“嘲笑和骂”。
我发现，其实也都还好啊，世界没有塌，我仍然是那个我，啥都没有缺失。原来以前的所谓“小心翼翼”，其实都是自己的“作茧自缚”，大部分时候，外面没有别人，只有自己。那一刻开始，我发现自己又迈入了一个全新的世界，我的天地更加广阔，我也更加自由。
每次写性格，总有人会说，为什么非要外向呢？为什么非要成为社牛呢？当然不需要，我其实很喜欢自己内向敏感的性格，因为它让我可以更好共情、更好观察、更好思考。但保持性格的底色，并不是说不能改变一些应对世界的方式方法，尤其是如果你和我一样，总对于怎么应对世界有困扰。现在的我，完全不会因为明天一个会议、一场饭局而提前好久焦虑不安，而我真的太喜欢这样的状态了。分享这些，不是想让大家非要改变性格，而是想和你们说，任何时候，只要自己不开心不满意，我们总有方法可以让自己好过一点。发现这两天家里的快递快要都堆满了，我的618战利品正在陆续到达，哈哈！感觉马上又能开启第二波的节奏🤣
不少朋友留言说错过了上波的活动，还想拍我家的同款科沃斯扫地机器人，才发现家里是越来越少不了这个智能“大家伙”。
所以我赶紧又联系了品牌方，给大家要到了同样的优惠，还想买的现在可以付定金，还能享受上次同等价格和赠品哦；
用过朋友的好评反馈
最终到手价3999元，记得一定要备注暗号【大J小D】，再送价值￥99清洁液1L+价值￥200配件包+价值￥249蕉下伞一套。
10元预定: 6月4日~6月15日 19:59
淘口令：1¥g4I6dKnJodT¥/ CZ0001
现货尾款购机:6月15日20点~6月20日 23:59
淘口令：2¥6LX6doI5Jbp¥:// CZ6144
还有小小优趣的618活动，到这周日活动就结束了，有它你会发现每天再也不用催着娃去学英语了，自己会主动求着去打卡，哈哈
也算是全年最低折扣了，三年卡到手每天不到五毛钱，还没拍的可以再去瞅瞅，感兴趣的建议先下载APP，体验下免费的内容，合适的了再考虑入手✌
👉没想到我靠着它这个“聪明的大脑”，把家里的家务搞定了
大J约 7 分钟