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让一个妈妈保持情绪稳定，可能是个伪命题

d小怡约 4 分钟
当我们面对“调皮”的孩子时，很多人要求妈妈要学会情绪管理，并且我们会看到网上很多人给大家支招：
● 要有情绪的“钝感力”，让情绪反应慢半拍来避免亲子冲突的发生；
● 切断情绪来源，孩子哭闹时，你要默念“亲生的，亲生的...”这样子就能避免伤害和受伤；
● ta是你的孩子，你有什么理由不努力控制住情绪，你是孩子的原生家庭呀；
......
这些建议听起来都挺有道理的，要不内卷，要不躺平。
但是，我们一直和孩子说情绪是没有对错的，我们要勇敢表达情绪。可怎么到面对自己有情绪时，我们却不敢“发泄情绪”了，这真的是对的吗？
不仅仅是妈妈，其实所有的父母都迫切需要建立良好的亲子关系。
“吼向儿身，疼在娘心”从某一方面表达了这种情绪管理不当后的无奈。
我们都想要管理好情绪，但看了一大堆相关书籍用处不大，该“爆炸”的时候还是憋不住.....
可能是因为我们忽视了以下几点：
■ 情绪管理是需要不断实践操作的能力；
■ 行为背后不仅仅是单一的因素构成，人的行为是复杂的，需要长期反思和洞察的练习；
■ 对情绪的理解不到位，简单情绪和复杂情绪交织在一起，分不清楚很容易爆发；
■ 作为父母，我们也有很多疲惫的时刻。

因此，怡禾和黄贝尔心理师一起开设了《管理情绪，你还在忍和吼吗？》课程，从生活、亲子关系、职场等多个方向切入，帮助大家更好地去探索自身的情绪来源，建立一套正向循环的情绪管理系统，更有勇气和技巧去攻破上述乃至更多的情绪问题。
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本专栏此前是训练营模式，结课后收到许多同学呼吁和反馈——心理理论课程部分十分受用，需要反复学习才能不断地提醒自己，完善自我重建。因此：
● 怡禾将训练营理论部分重新打磨，制作成46课时的专栏课程，提供给需要自学的学员反复学习的机会；
● 与此同时，因为专栏课程不附带训练部分，我们可以仅用训练营1/4的价格就能收获同样知识体系的内容。
课程介绍
1. 循证心理学的系统课程体系
研究发现，情绪训练类似于健身，是可以通过科学的方法进行训练，形成情绪的“肌肉记忆”，这样子才是合理管理情绪较好的方式之一。
我们课程会采取“讲师授课+小助手提问”的方式，理论+案例让大家更容易掌握课程的知识点，课程基于DBT（Dialectical Behavior Therapy）辩证行为疗法，是循证心理学中如何应对情绪管理行之有效的疗法之一，我们将在进阶营课程中为大家带来：
❖和大家一起了解情绪的4个功能
❖掌握如何观察和描述情绪的6个步骤
❖熟悉如何扭转负面的认知和信念的4种方法
❖了解8大基本情绪的影响帮助理清乱麻的情绪问题
....... 
2.往期训练营学员真实反馈
（可上下滑动查看）
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3. 碎片化时间，随时随地高效学习

专栏一共46节基础课程，每天10分钟，融入大量社群真实案例，将晦涩难懂的心理学知识用大家较容易理解的方式呈现在视频中，让大家能够在较短时间内学习到行之有效的知识点。

4. 适合谁学？

❖经常在家庭中控制不住脾气，想改善亲子关系的家长

❖想了解自身背后的情绪诱因，建立良好人际关系的所有人

❖职场共性问题的案例分析，让上班族远离内耗情绪

❖被原生家庭问题控制困扰，想达到和解的成年人

购买须知

1.课程如何购买？

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2.课程可以多次学习吗？

专栏课程支持多次回听功能。

3.课程购买后可以申请退款吗？

该课程为虚拟产品，一经购买无法转让、退款。

参考文献

[1] Ricard, M. (2015). Happiness: A guide to developing life's most important skill. Atlantic Books Ltd.

[2] Sarracino, D., Dimaggio, G., Ibrahim, R., Popolo, R., Sassaroli, S., & Ruggiero, G. M. (2017). When REBT goes difficult: applying ABC-DEF to personality disorders. Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy, 35(3), 278-295.

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责任编辑：郑清湄

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