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武志红在关系中被爱的人，都掌握了这个关键
武
武志红//约 6 分钟
武志红老师曾说：很多内心问题的原罪，都是一种近乎偏执的严苛的自我要求。要优秀、做好人、不能犯错.....为了达到这些要求，有人偏执，有人抑郁，有人分裂。诚然，这些标准激励了那些努力的人，但当这个标准被代入家庭，成了生命唯一的通道。例如父母只偏爱成绩好的孩子、考好了给奖励、考不好就惩罚......就会给我们的内心落下一道伤口，我们会发自内心地相信，真实的自己，不值得被爱。所以要逼着自己优秀，活成别人期待的样子，才能不那么战战兢兢。这也是绝大多数“讨好型人格”、“卓越强迫症”们，内心冲突的真正来源。曾经有位来访者问：如果100分是满分，你会给我打多少分？我觉得很好奇，因为这意味着我要忽视所有因素，只在冰冷的优秀刻度表上，去评价她的好坏。但这种打分方式，在她看来再正常不过，也是她赖以存在的一个标准。她从小生活在一个苛刻的家庭，并一直接收到这样的观念：她需要这个分数，来确认自己的价值，确认自己是值得被爱的。这也导致了她成人之后，即使做得再好，也会永远带着对自己的厌恶活着，没办法像其他人一样自信和落落大方：这个挥之不去的“但是”，让她只能强迫自己优秀，不敢放松，因为她要让周围的人都对自己满意，才能确定她值得被爱。追求优秀，是她讨好这个世界的方式，而不是发自内心的改变，这让她活得抑郁、卑微。后来，我引导她觉察自己追求优秀背后的深层逻辑，她才看清自己这么多年，都在弥补童年时父母割下的缺口。那一刻，她仿佛完成了对过去的哀悼，也开启了生活新的起点。她在带领下做「冥想练习」，慢慢直面内心真实的自己，接纳了自己的一切；通过「书写练习」，让情绪和想法流动纸上，她才发现，“我不够好、不值得被爱”原来都是错觉；在「扎根练习」中，她逐渐和家人、朋友、身边的一切都链接起来，越发地感受到自己的价值...她不再跟自己过不去，也很少被他人的情绪和评价左右，这样的她，反而更轻松更自然地取得了优秀。她说：“我每天依然在努力，但很少害怕和焦虑，因为这一次不是为了满足任何人，而是明白我值得更好的。”讨好忍让：
为了得到别人的认可和需要，习惯一味付出牺牲；
羞耻感强：
羡慕别人自信大方，你却永远在自我贬低和攻击；
行动力差：
明明有很多事情要做，却因为抵触而一再拖延；
........
那么，邀请你加入由我和看见心理联合发起的《讨好型人格自救指南：28天深度疗愈成长营》。这个训练营我们前后打磨了近1年的时间，融合了我在心理学从业10多年的所得，包含22节精品课+40多个实用练习+5次导师直播+28天社群学习，期望帮助你破除讨好，活出真实自我，拥有舒服的关系。大家好，我是拥有10多年心理咨询经验的咨询师黄玉玲。过去我也曾是一个典型的「讨好型人格」，备受困扰的我决心通过学习心理学，找寻成为自己的路径。迄今为止，我的个案咨询时长近10000小时，还曾是武志红老师得到心理专栏的顾问小组成员，跟武老师学到了很多，也提供了许多案例和经验。之前讨好型成长营期期爆满。这次，也希望能带领你，不断实现自我觉知。本次训练营将全新升级到28天深度疗愈陪伴，让你在群体中被看见，从而破除讨好。不仅带你学习知识，更陪伴你在交流和互动中感受成长。本次破除讨好成长营的重磅彩蛋我们邀请了武志红老师，两位老师将开展一场圆桌对谈分享会。带你剖析讨好真相，洞见真实自己。一场分享，感受2位老师的智慧。我从讨好型人格中，提出了五组情绪感受：焦虑与恐惧，愤怒与内疚，羞耻与委屈，悲伤与无力，孤独与空虚。这是让人疼痛，也是核心的感受，而深入触碰这些情绪，是疗愈的重要一步。这一章中，我将会谈到5种思维逻辑，每种逻辑，都将细致地谈到相关的幻想，以及这些幻想导致的行动。☞与恐惧相关：“如果让你高兴，我就是可爱的，我会安全。”☞与羞耻相关：“如果我靠近你，你就会讨厌我；如果你远离我，我就很没有价值感。”☞与内疚相关：“如果我对你付出，你就会给我爱；如果我补偿你，你就会喜欢我。”搞清楚它，可以帮助我们看清自己，在这个关系模式里，到底是在玩什么样的游戏。包含7种力量：决定的力量，方法的力量，界限的力量，爱与支持的力量，陪伴的力量，哀悼的力量，扎根的力量。这些力量的核心，都是围绕着怎样帮助自己，构建一个稳定平衡的自我。28天的成长，可能会勾起你很久以前的创伤，也可能戳中你当下的痛苦体验，但这是蜕变的必经之路。班主任、助教群内伴学，更有志同道合的学员守望互助，你大部分的困惑和委屈，这里都能找到懂你的人。我们还会在学习期间，引导及提醒大家听课、提交练习、话题讨论等，我也会给大家进行5次语音或视频直播，解答大家学习过程中的疑惑。破除讨好的思维误区的同时，提供多层次疗愈练习，既明白道理，又能运用到生活中。