如果你有这6种迹象，请立刻停下来休息
武志红约 8 分钟在今天的内容开始前，先和大家做几道测试题：
如果有一半的问题，你的回答都是“是”，那说明你正处于巨大的情绪压力中。
并且，你已经背负着它走了太久了。
此时，你的心就像是一个在不断胀大的气球。
这个时候，哪怕多一根额外的稻草——生病、工作挫折，甚至是别人的一句话，气球就会被戳爆，整个人也会崩溃。
咨询师曾分享过这样一个故事：
一个懂事优秀“乖乖女”，一直被母亲视为骄傲，却在一次被母亲阻止出门时，想要做出伤害自己的行为。
为什么温顺乖巧的孩子，会产生这样极端的行为呢？
当咨询师深入了解后，她发现，这个女孩30年来，都生活在母亲密不透风的管教之下。
穿母亲搭配好的衣物，学习母亲喜欢的乐器，不允许交太多朋友，日记本也随便被母亲翻看......
这一切都让她非常痛苦，但她不想让母亲失望，于是从不发泄反抗，只是默默隐忍和压抑。
无处释放的情绪越积越多，开始暴饮暴食。
她怕胖，又对自己进行强行催吐，引发了更加严重的肠胃疾病。
后来，她想要出门独自生活几天，母亲不同意，像往常一样把她锁在了家里。
而此时，压抑多年的情绪到达了临界点，她企图通过伤害自己以求解脱。
所幸，发现及时，在咨询师的干预下，她慢慢冷静下来，经过一系列科学的疏导，以及情绪调节的练习，回到了安稳健康的状态。
和这个女孩一样，我们中的很多人也总怕达不到别人的期待，小心翼翼地收敛起自己真实的情绪。
除此之外，很多成年人还会觉得表露出情绪就是不成熟，担心别人看到自己的脆弱，于是拼了命地自我消化。
并且，由于缺乏正确的调节方式，以及系统的情绪认知，对待一切情绪，都是习惯性地压制，逐渐成为了情绪内耗。
而这种内耗，通常会引发更严重的问题。
经常忍气吞声的女性，更容易得乳腺结节；
工作、养育孩子压力大，会让人紧张、焦虑地掉头发；
不断为家操劳，得不到他人回应，常感到胃痛。
我们习惯了匆忙，总想着吃药应付就好，不敢耽搁工作与生活，却不知这其实是一种本末倒置。
当你的情绪能量已经严重不足，还在向外发电、忙着满足别人的需求，就会像一台运行程序太多，内存过载的电脑，随时都可能垮掉。
而想要有更多精力过好生活，就必须先停下来，放过自己，照顾千疮百孔的情绪和内心。
武志红老师曾说：
容纳情绪胜过化解；
不急着「解决」问题，而是和问题建立深度关系，深深地理解它接纳它背后的逻辑，你才可能得到更深刻更真实的答案。
所以，比起压抑遏制，无端发泄，消灭情绪等治标不治本的做法。
察觉它，理解它，训练出掌控它的力量，才能让我们在应对不同情绪问题时，都能得心应手。
而很多深受焦虑、内耗、苛责......困扰的人，难以相信虚弱的自己，有力量去驯服情绪这头猛兽。
此时，借助一些专业方法的指导，并通过一些持续的练习，不断积累正向的情绪资源，就显得尤为重要。
但不是每个人都有机会接受咨询师的心理支援，情绪自助可以相对较快地调节好自己的问题。
当你掌握了全面系统的情绪调节术，就像是给心理做一场SPA，可以在快节奏、高压力的当下，也找到一个让情绪安稳停靠的港湾。
只有这样，你的能量才不会过度耗竭，才有精力去做你想要完成的事，去过你想要体验的人生。
为此，我们邀请你加入《31天减压疗愈营》，用科学可循证的方式，觉察并疗愈情绪，在安全的心理避风港中，掌握一套随时可用的情绪应对术。
在减压疗愈营里，你将：
掌握1套解决各类情绪的通用方案，便于应对多种问题；
学到22个充满趣味性的情绪调节方法，让你边玩边解压；
建立2份专属心理档案，前测+后测数据有追踪，看见自己变好的每一步；
体验31天的深层疗愈伴学，专业咨询师直播互动，答疑解惑；
获取随时可用的积极情绪百宝箱，随时情绪救急，帮你稳住当下；
每天只需要抽出20分钟的时间，就可以在一段高质量的休整中，好好地照顾自己，避免不恰当的情绪应对方式，对我们造成伤害。
同时，还能一步步理清解决问题的思路，拥有更多改变的行动力。
如果你也为下面这些情绪问题困扰：
焦虑内耗：工作、生活的压力让人喘不过气，做什么都提不起劲；
习惯性失眠：身体疲累却难以入睡，一点风吹草动就被惊醒，醒来后感觉更累；
冲动失控：明明想驾驭自己的情绪，却随时随地被情绪狼狈击败；
压抑逃避：因为原生家庭而延续创伤，因为情感孤独而暴饮暴食；
被动绝望：面对关系中种种问题，感到无力无助，内心非常痛苦；
自我攻击：做错一点事，就评判自己无能，不断自我攻击……
邀请你加入《31天减压疗愈营》，将自己从压力与焦虑中解脱出来，重获掌控生活的力量。
减压疗愈营限额招生
科学可循证的心理干预技术
22节音频+练习，给你全套情绪自救方案
主研老师1场直播复盘研讨+3场深度答疑
31天班主任暖心伴学，同行路上不孤单
现仅需499元
点击小程序，了解详情
开营时间：10月27日
1. 焦虑、失眠、抑郁，能参加吗？
可以！
我们的课程以心理学界主流的抑郁障碍疗愈方案——认知行为疗法CBT为核心，提供一整套系统全面的练习计划。
并且，选取了反复被验证过的心理干预技术——正念、书写，作为主要的练习方法。
所以，对于大多数负面的情绪问题，能起到积极的调整作用。
而负责本项目的研发同学，也是专业咨询师出身，拥有8+年的从业经验。
她非常了解当下大家普遍面对的情绪困扰，减压营中练习的方法，也皆提炼自真实咨询师的临床实操经验，被反复验证过。
（温馨提示：对于病理性的精神障碍，解压营不能代替药物治疗和心理治疗，可作为辅助练习。）
2. 减压计划，和其他情绪营有何不同？
我们的减压营包括22节音频+练习，共分为4大阶段，每一天都有需要你打开学习的内容。
课程设置以常见的情绪问题为中心，1整套科学干预体系的精华，会被分解成简洁清明确的每日任务，集理论，行动计划和自助工具箱于一体。
你每完成一个任务，就相当于多掌握一个调节情绪的方法。
这些，可以帮你在面对不同情绪困扰时，形成一套自有的情绪应对系统，你只需要完成每个阶段的步骤，你处理情绪的能力也会不断提升。
3. 我能看到自身情绪的变化吗？
有些伙伴在一开始会觉得自己有多种情绪问题，不知该集中解决哪一个。
为了更好地了解自身的状态，有针对性地提升，我们特别为你定制了个人专属的【情绪应对能力档案】和【情绪监测档案】。
你可以从中看出主要困扰你的问题，和需要重点关注的情绪。
先去着手处理严重影响你生活的情绪，也会为你处理其他问题降低难度。
并且，开营前测，可以帮你定位当下状态，评估情绪健康值；学习后测，可以追踪数据对比，让你直观地看到自己的成长与变化。
4. 31天的学习，会不会难以坚持？
就像是周末一样，在学习周期内，我们也设置了休息日，并且每人有3次学习补卡机会。
不管你是太忙，一不留神忘了，还是错过了，有时差，甚至说，没有理由，就是想懒一下……都可以理解！
我们给你时间自我休整，也有精力再次出发。
每天只需要打开手机，完成2个10分钟的行动任务，就能断强化自己的情绪肌肉，提高应对能力。
为了不让你感到枯燥，我们也设置了多种趣味性的练习，让这些专业的内容变得轻松、有趣、好坚持。
减压疗愈营限额招生
科学可循证的心理干预技术
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主研老师1场直播复盘研讨+3场深度答疑
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现仅需499元
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开营时间：10月27日
5.如果自己难以解决，有老师帮我吗？
当然有！
我们的主研老师，也是专业咨询师出身，会给大家进行1场直播总复盘研讨，和3场群内互动深度答疑。
而一位比较靠谱的心理咨询师的小时费用，均价也是在500。
所以，减压营是非常高性价比的选择，你只用付出较低的价格，就能体验到在咨询室内的抱持感受。
我们也深知，作为一个线上自助计划，即便再有用，如果无法坚持下来也是没用的。所以，我们特别设置了「陪伴者」制度。
在31天内，我们提供班主任的全方位贴心伴学，你可以通过社群互相支持，交流练习感受和困惑，不再是孤单一人面对情绪的失控。
6. 结束之后，如何继续保持好的状态？
31天只是营期结束，但课程提供1年回放，可以反复地学习和练习。你学到的情绪调节方法可以内化成为自己的经验，成为自己随时可用的情绪百宝箱。
在这一路的积累中，它不仅是一个帮你调节情绪的工具，也是一个收藏了你所有积极资源，帮助你随时重获内心能量的源泉。
当你再次陷入情绪风波时，打开它，就会回到稳定的当下，知道自己下一步的方向，远离内耗与焦虑。
特别福利
所有坚持打卡的小伙伴，我们都将返现100元，也就是说只需要399元~
而一次线下的正念培训，1小时就需要600元。
所以，这门31天的减压营，真的是非常高性价比的选择。
我们设置这样大的优惠，也是希望被情绪问题困扰的你，能体会到我们是真的想要帮你持续地改变。