“那我找别人聊也可以，干嘛还要花钱找咨询师聊呢？”“这是个好问题，”电话那头的李楠笑了笑，“如果和亲人朋友聊天就能让你开心舒服、想明白，也可以不找心理咨询。”在咨询室里，你可以不用顾虑咨询师的感受，痛快地倾倒自己。更用不着担心别人会怎么想，一个合格的心理咨询师有能力接纳来访者最真实的一面。也不用害怕袒露自己的秘密，保密是心理咨询师最基本的职业操守。同时，咨询师也在努力创造安全的环境，帮助来访者更舒服地直面自己的“秘密”。这是我们在各种各样的人际关系当中，很难找到的一种特殊的关系。其次，大概只有在咨询师这里，你才能得到真正“全然无条件”的倾听和陪伴。就比如，你去找你的闺蜜吐槽自己老公，你的闺蜜可能会跟你站在一起骂“哎呀，男人就没有一个好东西！”你去跟隔壁热心阿姨倾述“我妈整天逼我结婚！”，隔壁阿姨也许会开导你“早点结婚好，你妈也不容易。”而在心理咨询师这里，他不会站队，不会评判；只会耐心的，客观地听你诉说，想尽办法去理解你，并通过适当的提问，启发你看清自己的内心最真实的想法。这也是心理咨询师工作中特别重要的一个原则，就是中立和节制。那心理咨询到底是怎么开展的呢？李楠说，一段咨询关系，可以总结为这样四步。第一步：评估，一般前几次咨询主要是完成这一步，通过倾听的方式搜集信息，对来访需要帮助的问题有初步的了解。
第二步：确定咨询目标，也就是到底要解决的是什么样的问题，这个阶段可能很长也可能很短，所以，开始前会先和来访者明确可能要花的时间和费用，然后签订咨询协议。
第三步：进行咨询，也就是咨询师根据自己对来访者的评估以及根据双方确定的咨询目标，运用自己的专业技能，引导和陪伴来访者一步一步实现咨询目标。
第四步：结束咨询。当来访者感到困扰解决了，或者咨询师评估后发现已经达成咨询目标，这时候咨询师和来访者都会意识到，是时候要结束了。咨询师就会提议结束这次咨询，同时也会带着来访者回顾咨询的历程，做总结和复盘，帮助来访者带着收获与力量面对自己的生活。
李楠说，在这个过程中，心理咨询师做的，说通俗点，确实是让人“看开点”。只不过看开的前提是要充分地经历和体验那些让你一直“看不开”的事，而不是简单说一句“看开点，没啥大事”。这个过程可能会很漫长，也很需要耐心和勇气。但只有通过这样的历程，一个人才能真正学会和过去无法和平共处的部分和平共处。同时也是帮助自己找回掌控感，知道自己在面临问题的时候其实有许多选择，内心就会更加自由。少了一些被迫和“不得不去做”的体验，人就更能为自己的选择负责任，幸福感就会更高。听到这，我突然觉得，心理咨询师跟来访者的咨询关系，就像一个有经验的父母带着孩子做了一次深度的复盘。引导他一点点还原事实，深刻体会自己的感受和经验，内化成适合自己的方法，并投入到生活中不断成长。我们当成年人久了，有时候也真的好希望能做回一个孩子，被真正的看到和治愈。一小时几百、上千的咨询费，算一算，打工人搬砖一个月，还不够跟咨询师聊上一天的。所以，对很多人来说，真有想不开到要找个心理咨询了，看一看价格也就想开了。对此，李楠坦然地说，“是的，心理咨询的确需要不少的金钱投入，所以你说他是奢侈品也没错，价格确实很容易把人劝退。”我忍不住想，与其找个心理咨询师，倒不如自己成为心理咨询师。收入高，工作时间自由，挣钱的同时，还能顺便把自己的人生烦恼解决了，多好啊！咨询师看着收入高，其实学习的投入成本也非常高，尤其是入行最初的几年，基本是养不活自己的。首先培训经历是咨询师执业的其中一个硬指标，心理学的知识体系非常深非常广，各个领域都在不断发展，也需要咨询师不断地去学习。这些长程系统的培训，学费都是大几万起步。同时，咨询师还经常需要花更贵的价格去做督导（请有督导资质的咨询师对自己的咨询过程做出指导），这又是一个硬指标，是每个咨询师一定要做的。而且，不只是给人做咨询，心理咨询师还得定期花钱去咨询：专业的心理动力学和精神分析学派（李楠自己就是动力学学派）必须有定期的个人体验（即咨询师本人作为来访，去和自己的咨询师做心理咨询，一般至少每周一次），这些都是不小的开销。所以，靠谱的心理咨询师，在前几年基本是不赚钱的。就拿李楠自己来说，入行3年，去年才开始有了一些结余。她自己本就是心理学硕士，换做外行，学习成本会更高，真的考虑要转行的，恐怕得多备点存款了。在我们看来，相对于需要上班打卡的工作，心理咨询师的确是自由一些，每天要工作几个案，也完全可以自己决定。但他们也有不自由的部分——咨询之所以会设置为每周固定时间固定地点进行，是在心理上有意义的，对于一些在人际关系中没有安全感的来访，咨询师的按时出现、稳定在场是非常重要的。所以为了咨询的稳定性，咨询师绝对不会无缘无故放来访者的鸽子，除了生病等一些确实无法工作的情况，不管刮风下雨，约好的每周固定的时间，就一定会出现在咨询室。即便是早就安排好的休假，李楠都会至少提前1个月跟来访者打好招呼，并且一定会准确告知什么时候回来。--电话那头传来了李楠的笑声“哈哈，不会的，都是人。”生活当中，我该怎么样就怎样，照样会跟家人吵架，也照样会为育儿焦虑。只不过，我焦虑的时候，更容易觉察到自己焦虑了，有矛盾，也会代入视角，情绪可能会比大多数人看起来稳定一些。—
竟然没有特别的好处，还要每天被倒情绪垃圾，看来这份高薪也没有那么好赚嘛~李楠却很认真地告诉我，这不是什么垃圾，每个人的成长都不是一帆风顺的，或多或少，都会带着一些“缺憾”，这些都是非常真实而宝贵的情感体验。陪着来访者到他的内心走一遭，和他一起经历那些他的害怕和无助，而我们又什么都做不了的时候，那种感觉确实很难受，但我仍然愿意陪着他去承受，陪着他去看到和理解、接纳自己。就像帮助一个小小孩，又重新长大了一次，当他们离开了这里，带着重新生长的自己继续上路。
说到这，李楠分享了一个咨询师朋友的故事，他在和自己的第一任咨询师告别时说过这样一段话：
“可能我每次来咨询室附近的面包店买面包，我都会想到你，想到我会不会遇到我的咨询师。你是我的第一个咨询师，我之后的生命中一定会常常想起你，在困难的时候想到你曾经跟我说过的一些话。谢谢你。”
这段话让李楠深受触动，她说：
“一段咨询关系，我会觉得是一种重新养育，你是在以这样的一种方式进入别人的生命。这是其他职业没法带给我的。”
心理咨询也不是单向的关系，对于李楠来说，来访者身上的那种生命力，也在反过来滋养着她。
参与那么多来访的人生经历，比起常人，心理咨询师会更多接触到一些“人生的至暗时刻”
“有时候你很难想象竟有人成长于这样的环境，但他们一样能过的很好，一样能继续成长，这种力量和勇气，也让我更加体验到生命的可能，这是花钱也买不来的。”
我轻轻点了点头，原来不只有咨询师在给来访者赋能，在见证改变的过程中，咨询师也被来访者深深赋能了，这真是一份有意义的工作！
05
怎么找到靠谱的咨询师
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但我心里一直有个疑问，听起来专业技能要求高，职业规范严格的行业，可为什么准入门槛却意外的模糊？
去网上随便一搜“心理咨询师”，就能跳出一大堆“0基础入门”，“6个月拿证”，“副业过万不是梦”的关键词。李楠说，“你看到的，就是这个行业的现状，鱼龙混杂，缺乏统一标准。”以前的准入门槛，确实是考证，也就是国家二级三级心理咨询师，但有了这个证，也不等于你就是一个合格心理咨询师了。这个证对你是不是真的能帮到你的来访，其实是没有任何意义的。反倒让那些想赚快钱的人有机可乘，各种打着心理咨询师的幌子，在网上做情感咨询、分手挽回，搅得风生水起。不专业的心理咨询，不仅不能真正帮助来访者减轻痛苦，反而可能会带来伤害。在17年的时候，国家人社部就宣布取消了心理咨询师职业资格。但因为目前没有一个明确的准入门槛，各个机构组织上场圈地盘，就有了你看到的那些宣传，所谓的证书其实都是山寨的，专门来割韭菜。而且心理咨询师这行也不只看证，大部分正规的平台对执业咨询师会进行资质审核，如果不满足要求，是无法执业的。
比如，李楠自己，虽然是心理学研究生毕业，但毕业之后先是在外企工作了六七年，近几年才转回来当心理咨询师。她回到本行也是一样，要先进行系统的培训、积累一定的个人体验、督导，最后才能有资质在平台执业接个案的。行业混乱的现象也是暂时的，对于未来的发展，李楠充满了信心，因为听同行和老师提及，相关部门已经在着手研究新的标准了。相信随着制度的完善，心理咨询这个行业门槛也会随之提高，系统的专业教育经历（比如学历教育）可能会是一个硬性要求，之前拿过证的咨询师，没有经过规范学习的，也许就没法再继续从业了。李楠说，不管是线上还是线下，正规的心理机构，都会对咨询师的从业资质进行审核，这些内容也会放在咨询师的介绍里。受训背景（是否有两年以上长程的专业受训）
专业经历（比如学历学位）
个人体验（尤其是心理动力学和精神分析学派的咨询师，每周要持续接受个人体验）
个人督导（每周至少一次）、团体督导等等，这些都可以作为一个判断的依据。
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采访到最后，我问李楠，你们心理咨询师当了妈妈，是不是都岁月静好了？有没有养娃的秘诀可以分享一下？李楠说，咨询师对自身情绪的觉察和对他人情绪的体验，是基本功。在当妈妈之后，的确能够比较好地共情孩子的感受。直接的好处是，孩子会比较容易表达清楚自己的感受，在李楠的记忆中，孩子从小到大几乎没有情绪崩溃过，养成了安全型依恋。“要说沟通秘诀，”李楠笑了笑，“有一句话可以送给大家：父母最重要的功能是容器——容纳和转化孩子的各种情绪和感受。”但是，当一个父母过于焦虑的时候，自身已经容纳不下自己要溢出的情绪时，是更没有办法去容纳孩子的情绪的。所以如果要有一个情绪稳定的孩子，前提是有一个能充分觉察和容纳自身情绪的父母。“我非常希望因为焦虑而拼命鸡娃的父母能看到这句话。”李楠说。“人生是一场马拉松，不是到18岁上大学就结束了，整个18岁之前的养育，会给孩子奠定一生的心理基础。让他有一个放松、被充分容纳的成长环境，其实比成绩更重要。”道理我明白了，但咱们大部分爸妈毕竟不是咨询师，别说容纳孩子的情绪了，觉察和容纳自身情绪就很难啊。1、冥想：冥想是和自己感受链接的非常好的方式，练习冥想，能够帮我们更好地觉察自己的各种感受。2、规律的生活、健康的饮食，保持读书和运动：踏踏实实关注当下的这些小事，也是和身体感受的链接，和自己对话的方式。
3、李楠还有一个自己觉得很好用的小方法——每天晚上睡觉之前写一下每日反思，不是流水账，而是今天最触动我的是什么，我为什么觉得有感触，以及一些关于自己的思考，坚持做也会有变化。这三件简单的小事儿，也让我意识到，其实我们每个人也可以做自己的“无条件倾听者”。这次和李楠的聊天，也让我有了新的收获，分享给我的云闺蜜们。不知道你们有什么感触，欢迎留言和我分享。另外还要唠叨一句，记得把今天的第二条推送录音放给孩子听哦～
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我此刻还在巴厘岛，过去的两天我们和巴厘岛旅游局官方开会，参观了水上乐园、冲浪学校、海龟保育中心、海豚公园，太多值得分享了，回头慢慢和你们说。
先发一张证明我的健身痕迹，别看我瘦😎
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