我们总是习惯和别人比较，一旦发现别人取得一些成就，而自己却鲜有作为，就容易变得失落。于是，开始嫌弃和苛责自己，继而卷入情绪的漩涡之中。人们会觉得：我比不上很多人是事实，说明我确实很糟糕啊！但其实，很多人不知道的是，他们对自己的要求太高了。因为，我们总是习惯拿外在成就去衡量自己的价值，而忽视了自己所遭遇的「具体的困境」。
比不过别人，是我能力不行吗？跳跳是一家美食杂志的文案，这些年来，工作一直都很稳定，无功也无过。到了今年，公司尝试转型做美食类视频账号，开始拍短视频、做直播。由于人手稀缺，跳跳等原本幕后的人员，也需要帮忙出镜，协助拍摄工作。按理说，她早已对美食类的内容驾轻熟路，应该很快就能适应。明明台词已经背得滚瓜烂熟，但一面对镜头，她就会变得结巴，表情也很生硬。虽然其他同事多少也会有对镜头的恐惧，但基本上一两个月就能克服，可跳跳却始终会感到很紧张。为了追上大家的步伐，她常常下班回到家后，对着手机拍摄练习，增加自己的练习量。她发现，很多同事对拍摄的态度都是相对放松的，只有她是最痛苦的那个。最近，公司还来了一位刚毕业的新同事欢欢，她之前没有做过美食类内容和直播的工作，可不到1个月，就已经驾轻熟路了。每次看到欢欢在镜头前充满笑容、自信的样子，都像是一把刀扎到跳跳的心上。为什么别人那么快就能适应，还表现得那么好？而自己费尽力气，却还表现得平平无奇？似乎一切都在说明，她本身就是一个平庸甚至糟糕的人。
前进路上，那些「隐形的困境」
通常，当我们要评价一个人时，都会习惯性地去看Ta「做到了什么」。比如，赚到多少钱、有怎样的学历、取得什么成绩、获得了怎样的地位等。当跳跳和我说起对镜头的恐惧时，她回想起中学时一段痛苦的经历。班上有同学对她做恶作剧，用手机拍下她的脸，做成表情包，发在聊天群里。还有同学为了制作新的表情，继续偷拍跳跳，而她只有努力避开镜头，或是用手挡住脸。如今，她的脸虽已恢复正常，可每次面对镜头，或看到有人评论她不好看时，她依然会感到不安和紧张。表面上，跳跳是全公司适应能力最弱的人，可实质上，她也是全公司面对挑战最大的人。而不同于跳跳，新同事欢欢从小在有爱的家庭里长大，爸妈经常夸她长得漂亮，表现可爱，也乐于给她拍摄记录日常。所以，欢欢在镜头前展示自己早已成了习惯，并会当成一种享受。对此，我告诉跳跳：“表面上，大家都只是在完成拍摄工作，可对每个人而言，含义是不一样的。对你而言，这是在直面心底的恐惧，其难度远超过别人。”而且，大部分人在在面对内心恐惧的事物时，本能的反应都是逃跑。可跳跳这一年来，一直坚持去直面它，还让自己勉强跟上公司的要求，这其实非常了不起。如今她才发现，自己原来如此顽强，一路上面对了这么多巨大的挑战。跳跳就如同戴着沉重脚镣，去追赶轻盈奔跑的同事们，最终还做到了不掉队。而多数时候，困境是“隐形”的，并不易被察觉到，比如天生的性格、家庭的氛围、成长的创伤、生活的压力等。有人本身性格内向，Ta和人社交需要调动比外向者更多的能量；有人的父母目不识丁，Ta在学习的道路上得到的指点就更少；有人从小家境贫苦，Ta在金钱上就会计较，无法像有钱人家那样大方......当我们忽略了这些，只是简单粗暴地看自己的表现，就会容易觉得自己很糟糕，甚至一无是处。这能为我们提供一个全新的视角，那些原本平平无奇的人和事，会由此重新焕发光彩。他上课总睡觉，经常不交作业，喜欢恶作剧，老与人打架，不招人喜欢。我曾一度认为，阿胜被人讨厌都是他自找的，谁叫他自暴自弃呢？一天，他胳膊受伤动不了了，我们都以为，准是又打架了，活该！不少同学还去嘲笑他，但这一次，阿胜没有发火，而是埋头继续睡觉。后来我才得知，阿胜的父亲是个酒鬼，经常会家暴母亲，而阿胜为了保护妈妈，就和爸爸打了起来。阿胜不像我们，他没有无忧无虑的学习环境，回到家要花精力面对鸡飞狗跳的事情，甚至家里也没人关心他的学习。对小孩而言，这是巨大的困境，如果没察觉到，人们就单纯觉得他是一个无可救药的坏小孩。即使家人不管他，上课听不懂，被老师和同学讨厌，但他依然还会来学校，也会写一点作业。后来我还想起，阿胜偶尔也会问我练习册的题怎么做，而以前我从未注意过这些细节。他或许也想变好，但无奈困境太大，成了人们眼中无药可救的坏小孩。咨询中，一位妈妈总是忍不住冲女儿发火，我们会容易觉得她脾气不好。可我后来才知道，她从小被打，也被父母骂着伤自尊的话。如今她当了妈妈，她却未曾打过女儿，也从未说过侮辱女儿人格的话。为了让自己做得更好，她还开始学习心理学，提升自己的沟通能力。那么，即便她偶尔依然发脾气，但已经做得很了不起了。很多人活得并不容易，为了不被击垮，Ta们在积极地想办法、坚韧地忍耐、不断地尝试......或许暂时未必能完全突破困境，但这些努力的点滴，正是一个人力量与价值的见证。同样，当我们结合困境去看自己的表现，才会发现自身值得欣赏之处。
超越困境中的自己其实，一个人的真正价值，并不在于Ta的成就，而在于Ta超越「原生点」的距离。当我们越长大，就越会发现，人与人之间的差距是很大的。有的人一出生就在缆车上，几乎不用耗费力气，就可以到达山顶；有的人轻装登山，而有的人的肩上，却要背负家族的期待；有的人在登山途中有亲友给自己加油，有的人却要承受嫌弃与谩骂。
每个人的资源与困境不一样，不能粗暴地用攀登的高度去定义人的价值。而应当去看，一个人是否超越了自己的「原生点」，以及Ta超越了多长的距离。3年前，我开始转型写文章，但我从未投稿过大型账号，所以心里一直发虚。我郁闷了一阵后，继续修改，争取了第二次投稿的机会，结果就通过了。看起来，这是一件很小的事，可我却一直为此感到自豪。我从小在被否定的环境里长大，父母个性比较保守，在面对挑战时，总是容易悲观，心理上也容易泄气。他们总觉得，一件事情如果失败了，就意味着我能力不行，再尝试也是徒劳。因此，我从小的个性也很保守，每次挑战新事物时，都要经历多于别人的自我怀疑与内耗。所以，当稿子通过时，也意味我着终于靠自己的力量突破了精神的困境，所以会以此为豪。像跳跳原本被别人的镜头伤害过，如今却能够完成基本拍摄任务，这就是巨大的跨越；像阿胜出生在特殊的家庭环境里，如果现在他有一份能养活自己的工作，那也是一种跨越。就如同人生的攀登旅途，一个人如果身上背着沉重的负担，在没有地图的情况下，费尽力气走到半山腰。尽管这个结果看起来普普通通，也远不如很多人，但只要跨越了过去的困境，那便足够了不起。
写在最后
过去，在我分享「看到困境」这个话题时，会遇到两种常见的质疑：首先，这样做的目的，更多是让我们多理解和体谅自己。当困境越多越大，我们越应当给自己更大的耐心与包容，而不是一味地苛责。另一种质疑则是：这个世界是很残酷的，别人只会拿结果来说话，谁会体谅你的困境呢？可正因如此，若这个时候，连我们不理解自己的困境，那真的是一件很让人悲伤的事情。生活中，我看到太多人沉浸在对自己的厌恶之中，拿着别人优势状态下取得的成就来苛责自己，而完全忽视了自己在跨越困境时的付出与努力。去承认客观的困境，多体谅自己的难处，允许人生按自己的节奏去活，见证自己独特的价值。「在看」+「转发」陪你在温暖的环境中，探索自我课题♥作者：和小畏，后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。
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