主人公巴里运用超能力穿越时空，走到多年前遇害去世的母亲面前；
但她不好意思在男友面前哭，于是悄悄转过身，假装用纸巾擤鼻涕。当时男友看了妮子一眼，轻轻抱了她一下，没有说什么。那一刻，妮子看着男友，脑海里不由自主闪过许多回忆。她想起小时候，她养的一只小鸟不小心掉进水缸淹死了。妮子站在门口看着妈妈远去的背影，眼泪忍不住涌了上来。她立刻拿起纸笔给妈妈写信，写了整整两页对妈妈的不舍。妈妈一脸不耐烦：“你整天只会哭哭啼啼，我有什么好回的？”那一刻，妮子感觉自己的心仿佛被泼了一盆冰水，刺凉刺凉的。为什么妈妈不仅没有安慰，还要用冰冷的话语嫌弃她、嘲笑她？但男友温和的拥抱、同频的情绪反应，让妮子在那一刻体验到：甚至还会有人愿意陪着你一起哭，一起感受情绪的流淌。
家长就会采取忽视、训斥、嘲笑、威胁等方式，制止孩子哭泣。但对一个孩子而言，哭泣是一种很正常的表达情绪情感的方式。就容易造成情感隔离，情绪混乱，变得缺乏「同理心」。但妮子却感觉很尴尬，浑身不自在，一滴眼泪也挤不出来。最后她只能压抑愤怒，独自坐在角落生闷气，整个人难受极了。在她的生命中，类似这样的体验，不是一次两次，而是常态。她跟人相处并不融洽，身边人经常形容她“没情感、怪脾气”。甚至跟男友的日常相处，她也常常会不由自主呈现这些状态。妮子听着非常不耐受，忍不住打断男友，并哈哈大笑起来。当时男友回了她一句：“我现在很难过，你不应该笑。”不过当时她并不知道，“嘲笑”和“拥抱”的区别到底是什么。直到这一次她被影片感动落泪，男友主动给她拥抱，一起落泪，她才真切体验到，人与人之间情绪情感自由流动的温馨与美妙。既有对自我情绪情感的看见，也有对他人情绪情感的看见——
多年前，我在一个澳大利亚家庭换宿，里面住着一对40多岁的夫妇和7岁的养女翠西。翠西出生于一个暴力的家庭，从小遭受虐待，后来经相关部门协调，被送到寄养家庭。由于遭受过心理创伤，翠西有时会情绪失控，攻击他人。有一天晚上，大伙围着餐桌吃饭，当时翠西刚拔完牙，咀嚼有些不便。后来在翠西持续的哭声、谩骂声中，我们逐渐理解了她：她刚拔完牙，经受着肉体的疼痛，但大伙却在谈笑风声。在她的感受里，这既是对她内在痛苦的无视，也是对她拔完牙后“滑稽模样”的嘲笑。从而勾起了她过往「一个人惨遭虐待，却无人问津」的痛苦回忆。而养母则耐心等待着，没有强制向前，也没有转身离开。僵持了几分钟，翠西才慢慢转过身，将小手放在养母手上，笑了。第二天早上，翠西在餐桌的留言本上，歪歪扭扭地写下了一行字：在哭泣中释放内在的恐惧与不安，在被爱中体验情感联结的温馨，
我们居住在同一个城市，有共同的兴趣爱好，过去经常约见聊天。后来她交往了男朋友，把生活重点回归婚姻家庭，与我渐行渐远。婚后不久丈夫查出患有直肠癌，做手术花光了家里所有积蓄； 受手术后遗症影响，丈夫身体机能下降，无法正常全职工作； 同时性情也大变，经常情绪失控，甚至毫无理由地辱骂小丽。
“我知道现在是他生命中最艰难的时刻，如果我离开，他可能就坚持不下去了。”说到这，小丽的声音有些哽咽，泪水开始在眼睛里打转。“嗯，其实我也有同步关照我自己，虽然没有离开，但也没有死守着他。”小丽回答。三年前，她应聘了同市一所高校的讲师，成功被录取了。随后她每周有一半时间住在学校，一半时间回家陪伴丈夫。期间她始终坚持工作和学习，不断提升自我，与外界接轨。“我控制不了丈夫的病情，也改变不了他的性情，我唯一能做的就是照顾好我自己；期间他即便有什么三长两短，我也不会自责，因为我已经尽力做到我能做的了。”这是贯穿在小丽内心深处的「同理心」，也是她与丈夫的关系能够维持和谐的前提。尽管面对丈夫时常令她感到沉重，但她似乎也从中探索出很多转化情绪的技巧。同时经过她三年多陪伴和潜移默化的影响，丈夫的身体也逐渐好转，情绪逐渐稳定。在哭泣中获得父母爱的贯注，是一个孩子安全感的最初来源；在被爱的体验中学会去爱人，则是一个孩子同理心的构建过程。从而把和谐、成长、自由、松弛等关系状态一直延续下去。「在看」+「转发」愿我们和孩子在成长过程中都能勇敢做自己♥
天雅，华南师范大学心理学专业，广州心协三级心理咨询师，自体心理学长程在读。本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。你是否总是陷入内心冲突和矛盾……
渴望被关心，却不敢表露脆弱
明明很愤怒，却隐忍不敢表达
已经很疲惫，却还是不敢放松
大多数焦虑、压抑、纠结、孤独
都是未解决的内在冲突造成的
⏰今晚20:00，夏馨平老师分享：
化解内在冲突，找回内心的平静松弛
武志红主创团约 7 分钟