辅导作业忍不住掀桌，还是要低头打扫满地的狼藉，并且对孩子感到万分内疚；
和伴侣争吵过后，尖锐的话语依然不断在脑海中重演，始终堵着一口气睡不着；工作经历了失误，每次接手新任务都畏手畏脚，做梦也都是自己搞砸的画面……
于是，这样的“思维反刍”更加剧了我们在焦虑、愤怒的负面情绪中挣扎，越陷越深。事实上，很多时候我们被情绪裹挟“上头”，做出一些激烈的行为，并不是由当下感受的情绪引发的。所以，“崩溃”治标不治本，事后依然会陷在泥沼中苦痛挣扎。小田是一个工作能力很不错的人，但却一直有很严重的“演讲焦虑”。只要是当众发言，像是做汇报或开会讲话，她都会非常焦虑。即便已经准备地非常充分，或是本来就是展示自己擅长的部分，小田也没有办法控制这种恐慌和害怕。
而当咨询师带着她一起展开沟通与探索，逐渐发现，她的焦虑来源于很强的羞耻感。当父母不想让她去做不被允许的事时，就会不停地以恐吓和指责引发她的焦虑，比如：在她吃东西的时候说，“再吃，再吃，吃胖了没人会喜欢你！”当她去参加篮球比赛的时候，“净喜欢些男孩子玩的东西，哪里有点女孩子的样子！”
这样连续、经常的否定，让她只要站在外人面前，就自动化地产生“羞耻感”。——会觉得自己不好，自己很没有用。
而当她因此没办法很好地表达自己时，又会加剧她的羞耻和挫败。如此反复，恶性循环。
所以很多时候，当我们的“核心情绪”被掩盖了起来，就会以一些迷惑性的状态表现出来。表象是焦虑、悲伤、愤怒，但只要你深入探索，就会发现背后其实反映的是恐惧、无法接纳自己和释怀不了的内疚......但现实中，我们很难在自己情绪“上头”时，识别到自己自动化的模式；并且，对于一直都没有自我觉察习惯的人来说，通过潜藏的情绪了解到内心的需求也是非常难的。所以，如果有专业的咨询师一起带领你去探索自己，有人能够倾听接纳你的想法与痛苦，都会让我们感受到情绪的流动和内心的舒展。
心理学沙龙，就是一个可以陪伴你一起察觉自己情绪，接纳自己内心的，安全的、非批判性的人际活动；从他人身上，或许你也会看到不同的表达和回应情绪的方式，可以是更温暖、更包容的。与此同时，被同样的问题困惑的伙伴，也体验过你的孤独和委屈，也会更有耐心倾听你的诉说，接纳你的无措。就像是武志红老师所说的：一切美好事物，都是深度关系的产物。当我们进入一段良性、互助，能够提供支撑的关系，也会为生活带来不一样的生机。为了让更多人感受到这样的疗愈，让大家在一个足够信任依赖的环境中，安全地打开自我，不再感到孤身一人。这是由广州、北京、上海、深圳、杭州......武志红心理咨询工作室，组织发起的线下心理互助沙龙活动。
（报名信息详见下文）
沙龙带领者均为从业5-15年的成熟咨询师，数千小时个案经验，咨询费用400-1200元/节不等；
每场活动仅需60-280元/人，你就可以在线上/线下心理工作室“沉浸式”体验到：
安全抱持的聚会，有指引地分享、体验、互动；
共同探索依恋模式、原生家庭、潜意识、职场情绪等热门话题；
通过曼陀罗、沙盘、绘画、音乐疗法等，走进内心深处；
彼此支持，抱团进步；
「同城同行 · 成长计划」城市排期
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报名流程：点击主题进入购买页→付款后添加助理→确认报名场次→进群签到→报名成功；专业测评团队出品，多维度监测你的心理状态，并提供详细的分析报告，可以指导你更好地调节心理。我们精选200+本好书，邀请了80+位咨询师，每本书都经过21道工序，制作成音频，为你的成长和生活难题提供新的思路和方法，30天内都可以免费畅听。- 广告 -
武志红约 4 分钟