“脆皮打工人”的颈椎自救之旅
赵林熠约 7 分钟本文系读者投稿，来稿请投至：
zhuangao2@lifeweek.com.cn
“健康是1，其他是后面的0，没有1，再多的0也没有意义。”从前我以为自己年轻，身体没有什么大问题，但是在饱受颈椎病之苦后，对这句话深有感触。
“颈椎生理曲度变直、劲椎间隙变窄”，X光片上的专业术语让我看得云里雾里，简单来说，就是你患上颈椎病，颈椎需要治疗和小心养护了。听到诊断结果，我的耳边一瞬间茫然无措。有时候工作久了，肩颈会有些僵硬，但我从未想过年纪轻轻就有了颈椎病，二十几岁的年龄，比不上五十岁的身体，革命尚未开始，身体就要倒在起跑线上了吗？
《平凡的荣耀》剧照
“别担心”，同事安慰我说，“现在有几个上班族颈椎是没问题的，大家多多少少都有曲度变直的现象”。这让我有些宽慰，但又莫名觉得有些黑色幽默。根据数据统计，我国颈椎病患病人群超过2亿，发病率接近20%，其中20-40岁的青年颈椎病的患病率高达约59.1%。环顾四周，我确实经常看到10个同事里有8个不时敲打肩颈和腰部，却没想到自己也早早进入“脆皮打工人”的行列。
昏昏沉沉，肩颈稍微一活动就像一台老旧的机器运转起来发出不堪重负的“嘎吱”声，年纪轻轻我就感受到了王小波所说的“人生受锤”的感觉。更重要的是，自从我搜索过颈椎病之后，社交媒体常常给我推送“颈椎病不及时治疗可能引发中风、瘫痪等疾病”，触目惊心。我的症状虽没有如此严重，但做事总提不起精神，每天复盘时常常为只想睡觉、虚度时光而感到焦虑，坚强的精神救不了脆弱的颈椎，更激不起疲惫的身躯，所以采取行动势在必行。
根据各方建议，我斥巨资在办公室配齐了“拯救颈椎”套餐，可伸缩电脑支架、可升降手机支架、护腰护颈靠背、午睡护颈神器……但种种保护只是治标不治本，颈椎病归根结底是因为久坐不动，每天在电脑前七八个小时一动不动，就像在冰天雪地之中，从头到脚逐渐结上冰霜，塑成一座奋斗打工人的雕像。
《破事精英》剧照
工作一段时间起来走一走，动一动，说起来简单，做起来却是很难。首先，有时工作来得急、催得急，争分夺秒干完之后几个小时已经悄然而去。其次，同事们都稳稳地坐在工位上，自己站起来有些“鹤立鸡群”，并且走动难免让人感觉工作少、比较清闲。再者，普遍观念认为年轻人正是身体好、精力足的时候，所以年轻人养生惜命的意愿常常被一些同事所不理解。
眼看自救收效甚微，我只能寻求外力帮助——推拿按摩。我挑选了距离单位比较近的一家按摩店，期待享受曾经读过的“飘飘然”的感觉。然而当按摩师的手按在我的肩窝时，麻中带痛让我全身紧绷。“姑娘，你是不是不经常运动啊？”“你这里有点富贵包了”……推拿师傅见多识广，又是个健谈的，“你这还不算太严重，我有客户肩颈像铁板一样，按起来硬邦邦的”，师傅的话让我对自己的身体状况松了一口气，大概五十步看百步时也是如我一般庆幸吧。
《推拿》剧照
我让自己瘫成一条松散的咸鱼，任师傅揉按，在半昏睡半疼痛中享受得来不易的休闲时光。但越按到背部越充满尖锐又钝感的疼痛，我努力紧闭牙关，不让自己像隔壁一般“啊呀”叫出来，拳头不自觉地握紧又松开，有时疼得昏天黑地，心里暗想：我何苦受这个罪？每天运动十几分钟也不至于沦落到这种地步。60分钟后，我确实感觉肩颈舒适了一些，照镜子肩背明显挺直了，有时还是要找专业的人办专业的事。
我在推拿店的期间，陆陆续续来了不少人，都是二三十岁的年轻人，这个是头疼，那个是按摩肩颈，剩下一部分是腰部按摩。一位五十多的家长和孩子一起来，感慨的说：“还是你们年轻人会享受啊！”有人无奈地回复道：“阿姨，可能是因为只有年轻人的身体最不好。”
对于这点我深有体会，祖孙三代，我的身体素质似乎是最差的。爷爷奶奶种了一辈子地，现在身体依然很硬朗，闲时在家种点菜自给自足，早晚散步遛弯。尤其是奶奶，每天组队练太极拳，压腿可以在第四根杆上轻松压下去，看得“钢铁巨人”的我羡慕不已。爸妈的精神头也比我足不少，经常打个乒乓球、羽毛球，从来没有颈椎上的烦恼，灵活地可以跳很久“移颈舞”。
《八零九零》剧照
我的邻床是个小伙，急匆匆地冲过来点了30分钟按摩，“师傅，你给我按15分钟脖子和头就行”。他说昨天陪客户应酬到凌晨四点，回家一觉睡到现在，头昏脑胀，赶忙下来推拿。推拿师傅劝他按满30分钟，不然效果达不到，他无奈地说急着赶下一场应酬。“知道这样对身体不好，但是没办法，要不然从哪里赚这么多钱”，他是开朗又清醒的，15分钟一到便急匆匆地又走了。许多当代打工人也许都是如此，一边消耗身体赚钱，一边花钱修复身体，也不知怎样是更划算的。
颈椎病是积劳成疾，想要恢复也是个慢工夫，推拿之后会舒服一段时间，但是在坐了一天后，身体又恢复了僵硬，在这进进退退的“拉锯战”后，看着逐渐干瘪的钱包，我终于又将目光投向了自救——八段锦。对于气血不充裕、时间不充足、周围没有操场和体育馆的打工人来说，八段锦无疑是最优选择。
我精心挑选了包含呼吸指导的12分钟八段锦教学视频，本想不过是看六七页小说、刷十几个视频的时间，一眨眼就过去了，但没想到，在慢下来后，时间竟然变得漫长。对于看剧开二倍速、减肥都要找七天速成法的我来说，八段锦的节奏着实让我不适，我常常点开进度条，怀疑过去的不是两分钟，而是二十分钟。也许是习惯了高强度的节奏，慢下来总让我觉得浪费了时间，身体和头脑双向并行，思绪飞向四面八方，但过分的急躁反而使这12分钟失去了本来的价值，身体没有拉伸到位，头脑没有放松，思考的事情也没有办法立刻做。我曾经看过一个演讲，主题是“你最后一次什么都不做是什么时候？十分钟，不受打扰？”国画都讲求留白，中国传统也讲究相生相克，有时候一直快反而不快，慢下来留一段空白，反而能够更加清晰、迅速地向前。
《奋斗》剧照
我迫使自己跟着教学的节奏，控制心的意识波动，控制呼吸，感受肌肉的拉伸，不去想需要做的工作，不去想我是否浪费了这十二分钟。一套八段锦结束后，额头竟然微微出汗，心中油然而生一股满足感，今天的运动进度条向前进了。不知何时，我看过一句话，“有时候我们急于求成，得失心太重，而欲望产生就是失衡的开始。”练习八段锦也许不只是为了颈椎的修复，为了找到生活与工作的平衡，达到最终身心合一的境界。
保持健康是细水长流的“持久战”，年轻人也是“脆皮”的，我们要从日常习惯开始养成，少坐多动，常拍八虚，省心省钱，保护好革命的“本钱”，才能一路精神昂扬地高歌向前。
排版： 布雷克 / 审核：小风
大家都在看