停止关系内耗的关键，藏在这个小细节里
武志红约 3 分钟春节假期到了，不少人都选择了回家陪伴亲人，或者和朋友相约一起出游。
但对我的同事小帆来说，这些与家人亲密生活，高浓度社交的时刻，都让她非常焦虑、疲惫。
“我是那种非常在意别人情绪，想让每个人都开开心心的人。”
而这种“想要照顾好每个人”的习惯，时常给她带来压力和困扰。
省下钱，带父母去他们没吃过的餐厅，却被埋怨：“不如在家吃实在”； 和朋友聚会，努力调动气氛，却成为那个被调侃、被开玩笑的对象； 认真倾听伴侣的烦恼，却被负面情绪拉进泥潭，自己难受了好几天；
并且，当她感到不舒服，不想这样继续下去时，却始终无法向家人、朋友开口。
算了，老一辈就那样固执，说了只会挨更多骂；
如果我不这样，大家觉得我无趣，下次不带我怎么办？
一定是我内心太脆弱了，他愿意和我说，已经是重视我了......
而伴随着她一个人默默吞下这些委屈，想要宣泄的情感也一起被压抑，变成了一种内耗。
她不像从前那样开心了，原本亲密的关系，对她来说，成了一种压力。
她本能地想要逃避，内心又常常陷入不被理解和孤独之中。
那么，该如何去疗愈这种内耗与孤独呢？
有一个比较现实的方法是：
试着去建立一些自己尚能承受、有基本善意的人际关系。
很多人和小帆一样，都经历过不被理解的痛苦，而现实的成长环境，也无法提供支持和接纳；
并且，为了维持着情绪稳定的成熟形象，越是在熟悉的人面前，越不好意思袒露脆弱。
这种情况下，不妨试着参加一些安全的、非批判性的人际活动。
在专业的带领和保护下，可以慢慢打开内心，表达自己压抑已久的情绪和伤痛；
组员间也会分享自己的感受和方法，帮助你更好地修正自己的行为模式。
在关照我们内在的同时，疗愈也会悄然发生。
而这，也是我们推出「同城同行 · 成长计划」的初心。
这是由广州、北京、上海、深圳、杭州，武汉......武志红心理咨询工作室，组织发起的线下心理互助沙龙活动。
（报名信息详见下文）
如果你在现实的关系中感到疲惫和心累，可以试着进入一个专业安全的心理沙龙，从真实中找寻答案。
沙龙带领者均为从业5-15年的成熟咨询师，数千小时个案经验，咨询费用400-1200元/节不等；
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