一个普通中年女性，“减肥15年”里的爱恨情仇

阿淼2024年03月13日约 9 分钟

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文｜读者：阿淼

09年大学毕业那会，我体重98斤，相对161cm的身高，瘦虽然谈不上，但总体来说是苗条的。毕业后我如愿进入济南一家还不错的企业就职，食堂很好，菜色丰富价格也不贵，食堂阿姨还很热情，打起饭来手一点也不抖，每天我的餐盘里都有一种五谷丰登的感觉。也就一年里吧，我的体重迅速上升到108斤，并在一段时间内持续稳定。

那个时候我还没有什么警醒，觉得都是一百斤左右，差别不大，况且胖一点的时候，脸色白嫩红润，同事说一看就气血很足，所以那时候即便一年里胖了十斤，我心里也没什么触动。

《我的开挂人生》剧照

两年后换了工作岗位，地点在微山县城。微山有微山湖，湖里水产众多，当地百姓靠湖吃湖，各种水产各种做法，随时令合气候，味道鲜香麻辣为主。我老家虽也在附近县城，但那里没有湖且百里不同俗，我像刘姥姥进了大观园一样，被微山菜惊艳得不行，每每到周末都要喊着朋友聚餐吃饭。也就那三年里，我的体重从108涨到了118，开始进入微胖界。当时这个词语在网络上刚刚兴起，念起来还有一点萌感。鉴于我在体重和身材这个问题上，向来比较包容自己，感觉身体各种指标都很正常，看着也还算匀称，胖一点也没啥不好，不过就是去商场买衣服的时候大了一码而已。

后面我回到城市工作，并很快结了婚。小年轻儿做饭不连顿，今天懒了明天累了后天馋了，都是我们外面吃饭的理由。当时商场各种连锁餐饮开始兴起，东北菜、西北菜、粤菜馆、川菜馆一应俱全，我的体重又开始随着美食领域的拓展飙升。每逢周末，我们都要回到双方父母家里吃饭，和全天下所有父母一样，他们总觉得我们工作日在外吃不好，周末菜做得格外丰盛，尤其为了备孕，家里老旧的观念就是要补，到孕前我的体重已经128斤了，比大学毕业时重了30斤。

《你是人间理想》剧照

但怀孕又成了我不考虑体重的一大理由。都要当妈了，丰满一点又何妨，况且亏我就等于亏孩子。彼时，我开始了解到网购生鲜，开始在网上买无公害的西红柿、白玉黄瓜、富含维c的彩椒，住在沿海城市的姨妈给我寄来干海参补充营养，大学同学也在夏天寄来了成箱的烟台大樱桃。现在回想起来还是很感动，但憨吃愣喝的结果就是我被医生提醒，孕期体重涨的过快，要节制饮食。好在作为一个准妈妈，我的责任感是强的，后面按照大夫的要求清简了饮食、加强了锻炼，生完孩子后，我的体重还在128斤，没有暴涨。但彼时我已经对自己的身材有点担忧了。

真正的涨幅还在后面。为了追奶，我又开始进补大量鸡汤、鱼汤，当时不懂，现在想起来那些奶白奶白的汤里不都是被高温分解进水里的脂肪吗？也不知道这些汤到底对追奶有没有用，连喝了几个月，脸都胖的被脂肪撑起来了，奶量也就那样。老人还安慰我说为了孩子，胖点不算什么。关键还有一点，我生娃是在冬天，那年流感厉害，我怕传染孩子几乎不怎么出门，活动范围极其狭小，虽然在家家务也没少做，但运动量绝对不足。而且体质真的很重要，看别的新妈妈都熬夜熬得形销骨立的，我越熬越胖。产假结束复工的时候，我已经胖到138斤，孕前所有的衣服都不能穿了。

而且再去商场时买衣服时我发现，习惯性购买的几家牌子都选不到能穿的款，导购员建议我上另一层专卖中年妇女衣服的楼层买衣服。中年女装比青年女装要贵一点，好在尺码也会相应的大一些，我那时期盼着能瘦到130以下，买衣非常少，够穿就行，免得到时候瘦下来浪费。后来再看这个考虑纯属多余，138的体重一直持续到了三年前。

《归路》剧照

是的，胃口一大就不那么好减了。为了给娃儿母乳，我也不敢断然减肥，慢慢地孩子长大断奶了也会跑了，我的活动范围和活动量也大了，开始带她去近郊的新公园打卡、去商场游乐堡里爬耍，别说，对我这种不爱运动的人体验感和愉悦度比健身房里还是要好一点、轻松一点，也容易坚持一点。

然而21年我做了一个不算大也不算小的手术，术后在家休养两个月，因为当时动了骨头活动受限，体重又升到了148。脸胖到什么程度呢？皮肤仿佛吹弹可破，脂肪好像就要溢出来了。臀部也开始有往后突出的趋势，侧看尤其明显。胸围大了很多，在办公室里单穿毛衣、针织衫这类略紧的衣服会不好意思，无论冬夏都要再穿件或厚或薄的宽松马甲遮一下。此刻连家里老人都开始劝我，恢复好身体后要开始注意体重了，外观上真不太好看感觉也要影响健康了。

是的，从98到148，毕业十二年里，我已经胖了足足50斤。当时去商场买衣服，基本上所有年轻点的款式都买不到了，我很崩溃，开始自卑，尤其线下购衣时难以承受有些导购员们嘲笑的眼神和不耐烦的语气。那年我的衣服都是网上淘来比较便宜的大码女装，感谢这些商家，解了我的燃眉之急，也有很多贵一点、有设计感的大码牌子我不舍得买，因为心里还是期盼着能尽快瘦下来。

22年，我的手术复查结果不错，放下后顾之忧后，我才正式开启减肥之旅。

《绝配酥心唐》剧照

先是从饮食上，从少油少盐、低糖低钠开始做起。食材选天然的，蛋白选优质的，这么多年吃饭都是随心而为，此刻却开始参考网传公式，大概就是每顿两大捧蔬菜、巴掌大的一块优质蛋白，外加二两主食。烹饪手法越简单越好，调味也不要过于复杂，蒸煮最佳，炒菜次之，浓油赤酱肯定不行，煎炸更要完全拒绝，烤制肉食也要减少，油多了反式脂肪就多，减肥之余带上健康考量，一举两得。

控制碳水不能只控主食，土豆、莲藕、山药等淀粉含量较高的蔬菜也要计入，这几种蔬菜当炒菜配大米饭，碳水很容易超标。水果也不敢多吃了，尤其糖分高、口感甜的热带水果，譬如龙眼、荔枝，下午加餐几颗尝鲜解馋足以，再也不敢“日啖三百颗”。一开始绷着一股劲想坚持，后面越来越不高兴，只能安慰自己，减肥就是要吃苦的，不吃苦，那不遍地都是瘦子。

还别说，个人感觉这个办法效果是有的，代谢好的时候我一周就能瘦两斤，最效率的一次两月瘦了18斤，称重后当即喜极而泣、竟至奔走相告。而且减肥速度比较匀，皮肤不会太受影响，脸色还是能看的。但我还是不够争气，看不少网友分享自己清淡饮食的心得，说习惯了这种饮食后，对浓油赤酱的高热量食物心生排斥，一点点都不想吃了。但我咋就不是这样呢？还是很馋，馋的难受，馋的心烦，馋的不敢正视街边路旁烟熏火燎的小吃摊子，每每路过，总要加速。我不仅没有丢掉对它们的兴趣，反而更加渴望了。

后面我改成每周六吃一天放纵餐，自以为聪明，结果就是刚减的二斤周六再涨回去，周而复始，何必呢？情绪反复受刺激，也变得不稳定，时时刻刻想着我是一个正在减肥的人，和周围那些不减肥的不一样，吃多了会自责，感觉非常不快乐。

《热辣滚烫》剧照

朋友建议我，不如加点运动吧。于是在家附近的健身房里办了卡，私教是要单独付费的，抠搜的我不舍得。况且做这种有压力的事情，我一般都不喜欢有旁观者，更乐意自己默默进行。一开始腰酸背疼，三天打鱼两天晒网，后来逐渐适应，天天坚持打卡。运动确实是有用的，身上的肉肉很快就紧实了起来，人也精神利索多了，体重来到125斤。然而也就是过了一个十一假期吧，出去玩了几天，安逸了几天，回来突然就犯懒不想再去了。

就在我摇摆不定的时候，在网上邂逅了很让人心动的一个词，叫生活化减脂，大概就是不专门把减肥当成个事来干，但要心里有数、时时想着，在生活中利用已有的条件和生活节奏自己注意加以控制。

比如外出吃饭吧，主旨是清淡饮食不假，但不必过苛，爱吃的炸物偶尔夹一筷子也没啥，毕竟一桌子人呢，这不吃那不吃地也不好；运动也不必要非在健身房里挥汗如雨，坚持走路或骑车上下班、工作间隙多起身舒展腰肢、再勤跑两趟接个水上个厕所啥的避免久坐、晚上吃饱了广场上跟着舞蹈队蹦两下子，这样一天下来运动量也不少。

《上流社会》剧照

就这样，我结束了长达一年多的高强度减肥之旅，踏上了生活化减肥之路。原来天天盯着的体重秤，现在隔半个月想起来就量一回，数字常有反复，但心情已不受影响。时间久了我甚至都会忘记自己在减肥，减肥这两个字在我的生活里是逐渐淡化的。

最近，感觉社会上的审美风向也变了，不再只以白瘦为美，只要健康，胖得圆润也是美，黑得均匀也是美，甚至抛开所有标准，自信大方就是美。大码女装也发展得成熟时尚，适应梨形身材、苹果型身材等各种在以前认为“不标准”体型的设计也多了，有些以前绝对穿不进去的时装牌子尺码也宽松一些了，能感觉到方方面面对胖人的善意。思想上宽松了，心态就会跟着好起来，人也没那么敏感了。

现在逛商场，总结了几个合适自己风格体型的牌子，想节省时间就直奔这几家店铺，想溜溜逛逛就多看看几家，进不知道的新牌子也不至于像之前那样打怵；对当下流行的不适合自己体型的衣服，没有过多的惆怅和留恋，世界这么丰富，衣着我也可以只取一瓢饮，况且可选择的余地当下也多了起来；更不会羞于分享。

《没有工作的一年》剧照

感觉生活中很多嚷嚷着减肥的人是我这样的。有人觉得矫情，有人看着可笑，但想要减肥不就是想要更好的姿态、更健康的身体、更美丽的衣着和更美好的生活吗？这也不为过啊。但如果因为减肥，就把以往的生活格式化重来，人为地变成艰苦模式，也是不明智的吧，当美食在心里被当成诱惑，当闲适被看作可耻，生活还有啥意思。

其实，减肥和读书、锻炼、旅行一样都是提升自我的途径，在减肥路中，我们能看到自己的耐力、恒心，也应该有灵活机动、不钻牛角尖、愿意和体重、和自己和解的能力，在这个过程中，我们应该更加了解自己，也更关爱自己才对。

最近天一暖和，常去的广场上锻炼的人明显多了，夏天将近，穿裙子的季节又要来了，但今年我不再信誓旦旦地要减肥了。

就这样吧，挺好的了。

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