看到过一本书，叫《每天演好一个情绪稳定的成年人》，这似乎也是当代人的真实写照：前一晚因失恋彻夜难眠，却假装无事发生，强打精神去上班；父母一直催婚催生，内心崩溃却还是顺从答应，不让他们担心；辅导孩子做作业，气到都想砸东西了，还是挤出笑容：“没事，慢慢来”；明明工作不是自己的错，面对领导还是卑微回复：“您说得对，是我没注意”……
可是，那些让人难受的情绪，从不会因“假装稳定”自行消失，终会以另一种方式报复回我们身上。我的来访小A，是一个各方面都非常优秀的女孩，但她一直没有办法拥有长久的亲密关系。“谈过几个男朋友，我觉得他们都挺好的，从来都不会吵架，也没有什么冲突，就不知道为什么分手了，哦，还有一个出轨了。”在讲述自己的情感遭遇时，小A语气很平缓，没有任何波动，就像讲得是跟自己无关的事一样。而在深入了解每段感情后，我发现她似乎所有事情都习惯推测糟糕的结果，隔绝打开情绪与内心和对方沟通。- 男友的一些行为令小A不满，但她觉得说了会吵架，从来都不会说；
小A遇到工作中的困难，她觉得对方也给不出好建议，从不和男友倾诉；
似乎只要不让自己的情感跟对方产生连接，就可以进行自我保护。
但随着持续地隔离自己的情绪情感，这种「自我保护」也会变成「自我限制」：受到伤害时，压抑了悲伤和痛苦，回避着事情对自己的影响，很难去捍卫自己的权利；亲友难过时，忽略对方的情绪，觉察不到对方的不安与脆弱，没办法建立深度的关系。
就这样，当她一次次用“冰冷的理性”拒绝了情感连接的机会，也推开了那些真心喜欢她的人。
与此同时，她也因为无法面对自己的情感，无法建立亲密的关系，困于孤独。实际上，情绪本身是一种信号，提示你需要暂时和别人断开或连接。- 愤怒提示你要断开，守住自己的边界，捍卫自己的权利；
- 愉悦提示你要连接，融入群体，和身边的人分享幸福……
但如果这些情绪被简单粗暴地防御、压制，我们就没法充分感知自己真实的状态。然后，陷入自我的内耗，或是失去了连接深度关系的能力。
只有当我们学着诚实面对自己的情绪，将其合理释放时，才能让我们的身心舒展。但现实中，很多人之所以压抑、隔绝情绪是因为身边人难以提供理解和接纳，就像是我的来访小A。由于童年一直都在经历的“一哭、一倾诉就会被爸爸训斥”的体验，她为了自我保护，才内化了爸爸的要求，压抑和否定自己的感受。如果你也难以从周遭的环境中获得支持，可以试着参加一些安全的、非批判性的人际活动。
心理学沙龙，会有专业的咨询师陪伴你一起察觉自己的情绪，接纳自己的内心；从他人身上，或许你也会看到不同的表达和回应情绪的方式，可以是更温暖、更包容的。
与此同时，被同样的问题困惑的伙伴，也体验过你的孤独和委屈，也会更有耐心倾听你的诉说，接纳你的无措。
就像是武志红老师所说的：一切美好事物，都是深度关系的产物。
当我们进入一段良性、互助，能够提供支撑的关系，也会为生活带来不一样的生机。
为了让更多人感受到这样的疗愈，让大家在一个足够信任依赖的环境中，安全地打开自我，不再感到孤身一人。这是由广州、北京、上海、武汉、杭州......武志红心理咨询工作室，组织发起的线上/线下心理互助沙龙活动。（报名信息详见下文）
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武志红约 4 分钟