编者按：
武老师说，世界上最重要的事情之一就是，照顾好你自己。今天为大家分享武老师总结的10个金句合集。愿你能深深地看见自己，拥抱自己👇~编辑整理 | 阿懒莫
责编 | 陈沉沉
01.
很多人在睡觉前刷手机，明明很累却舍不得睡，为什么呢？因为白天你感觉到，在生命的各个角度你都没有「做自己」。所以你特别需要晚上的时间，因为这时你终于不再需要和别人建立联系，可以和自己待着了。但这一刻，你觉得你在「做自己」，这才是属于你自己的时间，这太宝贵了你舍不得睡。因为这让你有这样一种感觉——“我在掌控，我在选择。”假如你是这个情况，可以在白天试着去捍卫自己的边界，试着即便在工作之中，也去维护自己的权力空间。当你能够痛快淋漓地去活着，你不仅在做你自己，而且你做自己和别人并不是对立的。那么到了晚上，你不必通过刷手机也可以很好地休息了。02.
我们的人生，
可以“鲁莽”一点
如果你希望减少内耗，就尽量去减少你的内在对话，多去外部世界做一些事情。“得到”CEO脱不花有一个说法，叫做「鲁莽定律」——如果你感觉这个事是对的，那么不要总想着达到万全之策时才去做。只要觉得这事你想做，且基本上感觉可行，你就去开始它。
逐步去体验这样一种感觉：你的「内在动力」，变成了一个个「外在现实」。这样一来，你也会有更好的「行动力」，去实施更多重要的想法。你会感知到世界是如此丰富开阔，内耗也就自然而然减少了。而如果你的内在想法，完全没有被付诸实施，仅仅停留在你的幻想里。这看起来你避免了外部世界的各种考验，同时却也意味着：你的人生，根本就没有展开。03.
不要试图改变任何人，
你才是你生命的「创造者」
我们总是执着于和父母或伴侣纠缠，常常互相抱怨，彼此伤害，明明已伤痕累累仍不肯放下。然而，除非一个人愿意主动作出改变，否则他不会因为别人的推动而发生改变。所以，你越渴望一个人发生改变，那个人就越抵触你的意志，而伤害也由此产生。我们必须有一个意识，不要将焦点放到别人身上，不要认为外在关系改变了，自己就得救了。如果我们真想让自己的人生，朝着更健康、更幸福快乐的方向发展，就必须把焦点放回自己身上。04.
作为一个成年人，如果你的钱掌控在别人的手里，你就失去了对自己人生的控制权。05.
不要以现在的认知，
指责过去的自己
我过去怎么那么蠢，我当时做的选择太错误了，导致现在过得不好等等。这样一来，你的成长对过去的自己，就构成了一种鄙视。尽管你成长了，但你没有享受到成长的喜悦，反而成长构成了一种负担，构成了你内在一种更深的矛盾。你现在的高度，是为了更好地理解和接纳过去的自己，而不是为了批评一切。06.
每个不经意的选择，
成就了现在的你
他说，要追随你的心，尊重你的感觉，而不是相信你的脑袋；你以为你的脑袋是你的，但实际上，脑袋里塞满了别人塞进来的教条。尽管有时候你跟着自己的感觉去做事，你并不知道这到底是什么，但每一次根据感觉做的选择，就像一粒珍珠。当有一天你发现，原来它们之间是一条线，它们串成了一条项链，那时候你会明白：用我的语言来讲就是：如果我们用脑袋去做选择，你以为你做了一个非常聪明的选择，再过五年，十年，二十年，那或许会是一个糟糕得不得了的选择。07.
任何关系中，
导致伤害的一定不是爱
我们常常听到一个逻辑——“我太爱你，所以伤害了你。”这仿佛在说，爱是一个极度危险的东西，常常导致伤害，并且越爱越容易导致伤害。爱只会导致好的结果，而不会导致伤害，导致伤害的一定不是爱。08.
最可怕的攻击，
是身边人无时无刻的否定
你身边总有一个人在锲而不舍地对你说，你的选择是错的，你要按照我的来。有时你只是在桌上放一个杯子，他都要给你挪动一点，哪怕只有 0.1 厘米……我们得明白，这种挪动其实就是对你自发性的一种否定。并不是只有明显的创伤才叫做创伤，这种每时每刻的无处不在的否定，也是一种非常严重的伤害。09.
世界上只有一个你，
请为自己而活
当你按照自己的感觉而活，这时你就保持了一个通道的通畅。但凡你是听别人的，按照别人的语言而活，通道就被切断了。10.
人生很长，
拖延一点又何妨
这其实就是你给自己提了一堆很高的要求，你以为这很正常，人就应该这样。当你不再苛求自己积极高效地活着，把每一分每一秒都用好，你反而有了一种自在。变得自在，和自己在一起。这就是对拖延症最好的答案。作者：武志红，资深心理咨询师，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。现于北上广深杭厦门成都南京武汉9个城市开办了武志红心理咨询中心。
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武志红约 6 分钟