400IU的维生素D可以直接吃2粒吗？

裴洪岗2024年04月24日约 1 分钟

答：通常可以，但不必要

1岁以内的孩子，维生素D的推荐量是400IU，1岁以上是600IU。

没有证据显示超过推荐量会效果更好，而且部分食物里，包括母乳和配方奶里也含有维生素D，推荐量并不是完全要靠单纯的维生素D来补充。

所以，如果不是孩子有肥胖或在服用抗癫痫之类可能影响维生素D吸收和代谢的药物，或者有维生素D缺乏，没必要吃2粒。

0-6月孩子的维生素D上限量是1000IU，6-12月的上限量是1500IU，1-3岁是2500IU，4-8岁是3000IU，超过上限量是可能产生不良反应，吃2粒是800IU，任何年龄段都没有超过上限量，所以通常可以吃。

但对没有特殊的问题的孩子，吃这个量没有额外收益而且增加经济成本，所以没必要。

参考资料：

https://publications.aap.org/pediatrics/article/134/4/e1229/32964/Optimizing-Bone-Health-in-Children-and-Adolescents

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