永远都不要在关系里“找罪人”

我是徐慢慢2024年05月19日约 2 分钟

来源 | 徐慢慢心理话

写在后面

看过一档访谈节目《十三邀》，其中一期是哲学教授刘擎作为嘉宾，他分享了一个观点：

未经反省，人生是不值得一过的；

但过度反省，人生是过不下去的。

这段话在网上广为流传，大家都在讨论这个自我反省的度，到底在哪里？

「度」不好把握，但自我反省的内容是什么，是我们可以去调整的——

一是，少评判自己，多尝试“描述性”的自我对话。

比如在工作上错失了一个机会，我们可能会事后反刍：

“我怎么不主动点？工作了五六年还这么胆小，真的没救了，赚不到钱也活该！”

而描述性的语言则是：具体做了什么+感受+改进

“我比另一个同事迟了两天才给领导发的邮件”

“一方面是犹豫了，另一方面也是想多做点准备”

“下一次我可以先跟领导表达意向，再跟领导多要两天准备！”

二是，多关注此时此刻，少翻自己的旧账。

很多人一遇到挫折，就会陷入内耗里，把过去自己搞砸的事一件一件翻出来：

“我以前读书的时候就这样，老师也说过我”

“上次谈合作，也是措辞不好，导致搞砸了”

“每次开会，我发言也磕磕巴巴的”

甚至会把过去犯的错，跟现在的困境混为一谈：

“要不是当时我……现在也不会这样”

当我们被负面体验吞没，只会让自己更容易放弃，什么也做不了。

自我反省，是为了让自己更好；

那么，这个过程的前提也应该是：我的感受是不是好的？

与你共勉，也希望大家分享出去，把这份自我关怀传递给身边的朋友❤

END.

脚本 / 陈毛毛

插画 / 汤圆

运营 / 小泽

监制 / 陈毛毛、卢克、小泽

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