严重内耗的背后，是停不下的「自我攻击」

“不夸张的说，那段时间我都觉得自己快完了。”

“很想好好振作起来，但一躺在床上，脑子又会一遍遍回放白天的事。”

“一边回想，一边觉得自己真的好‍差劲。”

• 用「正念书写」练习，识别那些不合理信念，看清自己的能力范围，避免设定无法达成的目标，让自己受挫；

• 通过「认知行为法」，能挖掘出内心的真实需求，把关注力聚焦到自己身上，而不在那些没发生的事情上；

• 通过「绘制家谱图」，连接原生家庭，看见自己被压抑的力量，一步步走出过去的阴影；

• 用「交还练习」，放下外界的期待，不再承担他人的责任，重获自在。

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02

10大核心技术

练习方法有迹可循

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03

创新式交互体验

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