长郡月亮岛学校第17周食谱&中考食谱出炉！

新的一周即将来临，

营养食谱新鲜出炉，

敬请查收！

2024年中考在即，为保障广大考生饮食安全，长郡月亮岛学校温馨提示广大考生和家长，注意饮食健康安全，谨防食物中毒,以免贻误考试。

一、在外用餐要谨慎。考生尽量在家或学校食堂就餐，外出就餐应到证件齐全、卫生条件好的餐厅就餐，并保留发票或收据;不到无证小店、卫生条件差或街边流动食品摊贩就餐或购买零食，谨慎选择网络订餐。慎重选择生食水产品、卤味、凉菜、野生菌等高风险菜肴，合理点餐、取餐,合理膳食，践行“光盘行动”，杜绝铺张浪费。

二、在家用餐要留意。尽量不吃剩菜剩饭、凉菜、烧卤熟食、生食海产品、冷加工糕点、冷饮以及豆浆、四季豆、发芽土豆、野生蘑菇等高风险食品;要以当季新鲜食材为主，确保生熟分开、烧熟煮透；生吃瓜果蔬菜时要洗净消毒并尽可能去皮。家长送餐请尽量缩短送餐时间，制作好的食物到食用间隔不超过2小时，饮用水以白开水为宜，不可用饮料代替，少喝冷饮,以免引起胃肠道刺激反应。

三、膳食搭配要合理。一日三餐应以谷类为主，肉类、蛋、奶制品和新鲜蔬菜、水果等合理搭配，保证能量、优质蛋白和膳食纤维的充分摄入，忌暴饮暴食。早餐和午餐要吃饱吃好;晚餐不要过量,以清淡为主，切忌盲目食用以前未吃过的食物及饮料，以免引起食物过敏或胃肠道功能紊乱，不要迷信“大补”、改变日常饮食习惯和规律，考生购买食品(零食)应选择标签标识清楚、包装完整、感观正常且在保质期内的食品。

四、保健食品要谨慎。保健食品不能替代日常饮食，保健食品并不能满足人体需要的所有营养素，不能代替一日三餐，保健食品没有治疗疾病的功效,不能代替药品，选购保健食品时，要认准产品包装上的保健食品标志(小蓝帽)及保健食品批准文号，并索要、保留好相关票据和有效凭证;注意产品有效期，不要食用过期或变质的保健食品。在食用保健食品时，要选择适合的产品，并遵照标签及说明书要求食用。

食安长月，成长乐园！

祝全体“雷小锋”鲲鹏展翅，金榜题名！

来源 | 总务处

编辑 | 罗迈

一审 | 李义果

二审 | 彭李

三审 | 刘海波