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武志红

真正压垮一个人的，不是忙碌，不是琐碎，而是......

武武志红约 5 分钟
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你是不是：
明明身体很累，躺在床上想休息；
但脑子里全是烦心事，不自觉陷入强烈的焦虑，根本歇不下来。
时间长了，失眠、心慌、胸闷......各种躯体症状接二连三地袭来，被折磨得痛苦不堪。
久而久之，甚至鸡毛蒜皮的小事，在消极能量的不断积累下，也成为了“压垮骆驼的一根稻草”。
所以说，很多时候，压垮一个人的不是事情本身，而是情绪。
类似的情况，武志红老师也有过：
前几年，他的身体关节会莫名疼痛，像针扎一样，严重的时候，这种疼痛会弥散在身体各处。
检查能做的全做了，结果均正常。
直到机缘巧合去了一趟大理，他遇见了「正念」。
通过修习正念，安顿内在，缓解了自己的躯体症状，这份疼痛也基本消失了。
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在出差的日子里，他还常常抽空练习正念，让意识回归身体，来调整作息，安住身心。
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超过40年修行经验的正念导师邓虹嵘和武老师在大理结缘，邓老师曾分享——

人处于正念状态的时候，会带来2种变化：

1. 停止“糟糕想象”

2. 让人专注把眼前的事情做好

这其实就是让身体与意识充分链接，先处理情绪感受，再来处理问题。

我们不能用创造问题的思维解决问题，需要通过

体验来获取新的模式。
武老师也常说：
“正念吧，进入一个不可思议的世界，大脑变得更健康，只是一个自然而然的副产品。”
现在的他直言自己已经完全离不开正念。
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并强烈建议：“还没开始正念的朋友，真的可以试试了！”
出于这个需求，武老师邀请到自己的正念老师邓虹嵘，推出了这门《5天静心共练营》：
通过直播带练+社群陪伴，提供一个同频共振的“情绪避风港”，仅需29.9元的体验价，让更多人都能感受正念的魅力，安顿身心，照顾自己。
学会和自己的坏情绪和平共处，换一种状态生活，更专注，更有生命力。
别再让内耗的情绪陷阱，身心的躁动不安，持续损耗自己。
5天·静心共练营 本周日开课！
正念导师 · 邓虹嵘、杨子老师亲授功法
4场双师直播：实时跟练，互动答疑，支持回放
4节精选音频：随时随地，方便练习
5天社群陪伴：分享带练视频，为学习加餐
开营倒计时3天，现仅需29.9元！
点击图片，马上订阅
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购买后可回放1年，随时复习
苹果用户后台回复 静心 即可订阅
开营时间：6月30日
名额有限，先到先得
邓老师是武老师的正念老师，不少读者就是从武老师的书中顺藤摸瓜，挖到了邓老师这位宝藏的。
过去几年，很多朋友练习正念后跟我们说：
内在稳定、坚定，没那么焦虑，鼻炎、胃病也没再犯了；
学会“如如不动”，不轻易被情绪带跑，和孩子关系好了；
面对挑战，心态更平和，待人处事更自信了......
邓老师自己更是深表同感，他幼时体弱多病，小小年纪便被医院判了“死刑”，后来佛道双修，身强体健。
有学员这样说邓老师：
“目前是我见过身体一级好的人，周身自带中正平和的气场。”
他的神仙眷侣杨子老师同样是一位妙人。
在多年的教学和实践中积累了丰富的经验，她宽厚的同理心、敏锐的直觉形成了独有的风格。
在这5天里，两位老师将通过直播带领+答疑的方式，结合自己多年的正念禅修经验，带你观照内心，激活身心力量。
你将研习到以下内容：
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5天·静心共练营 本周日开课！
正念导师 · 邓虹嵘、杨子老师亲授功法
4场双师直播：实时跟练，互动答疑，支持回放
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为什么选择加入「5天静心共练营」
1、导师带练 亲身经验倾囊相授
课程由邓虹嵘、杨子两位知名正念导师亲授。
两位老师以多年佛道融合习修的底蕴，为我们深入浅出讲解内心安宁的秘密。
然后带领我们学习4个必备功法，从感受情绪的流动，到释放紧张和压力，再到激活内在能量。
让我们切身体会4种绵绵密密的「动」，自然进入自在喜乐的「静」的空间，拥抱心灵成长的喜悦。
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2、共练营专享服务
课程内容，更多带来认知层面的塑造；
而要实实在在的转变发生，共练营提供的场域，以及老师同学带着温度的互动也是不可替代的。
●4场直播大课+现场答疑
7月1日-7月4日每晚八点到九点半，每场1个半小时的直播，跟着邓老师练；
现场直击问题，助教杨子老师实时答疑练习难点。
直播特别赠送1年回放，5天共练结束后，你也可以反复观看学习，让正念成为生活的一部分。
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●4节配套练习音频课
配套每日一练，掌握调节情绪的方法，持续转化情绪能量，随时自主练习。
●班主任1对1督学
班主任每日提醒学习，并为你梳理要点，不用担心跟不上。
●5天社群陪伴
提供安全社群空间，有互动有回应，让你的情绪被看见、被接住，收获人际支持与同伴情谊。
我们既需要新的能量注入，也需要关系这面镜子的照见，从而避免穿新鞋走老路，动作变形而不自知。
「学完你将」

01 读懂情绪信号，拓展情绪流动的空间

破除情绪处理的误区，升级你的情绪应对系统

02 链接身体和情绪，提升身心健康
减少情绪困扰及“情绪病”，让身体更有活力
03 转化情绪能量，更好地成为自己
以情绪为切口了解自我，从根本获得疗愈
04 让关系更亲密，工作和生活更顺利
轻松面对关系中的冲突，游刃有余地处理矛盾
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