开心又有效的减肥小妙招，莫名其妙就瘦了

你们早上醒来，第一件事是干什么？摸手机对不对？

其实第一件事，应该是先打开窗户，让阳光照进来。

别不信，真的很神奇！

因为太阳能够更好地帮助我们唤醒身体，让我们能够元气满满地迎接新一天。

能量状态准备好了，才能跟丝滑地切入运动状态~

我的第二个小习惯，只要不参加活动，从早上起来就穿上运动服

现在很多运动服款式都非常时尚，也特别适合平时通勤穿。衣柜里增加运动服的占比，也能帮我们建立一个不可忽视的能量场。

因为穿上运动服，它就会随时随地提醒你：

“哦，今天我要运动了”；

“嗯，今天我少吃一点高油高糖的”；

你甚至会想“穿都穿了，要不就起来动一动”。

看到这，也许你会说，“我也想动啊，但是真没时间去健身房”

其实最简单的运动，真的不需要特别的场地、专业的器材。

我的第三个习惯，只要不赶时间，三公里以内路程的，我都会坚持步行。

当然，这一点具体到每个人，都有适合自己的方式，你的可以是：

只要不赶时间，我上楼的时候都用爬楼梯的；

只要去茶水间接水，我都会在工位上起来做个拉伸；

天气热的时候，只要傍晚吃完饭，我都会出去小小散步一下。

在家也能运动，像刚刚开始运动的姐妹，我推荐大家去跟B站上的Growwithjo跳跳操。哪怕再不喜欢运动的人，跟着运动完都会快乐。

有不少朋友会觉得强度低，很轻松。但你们去试试看，每个动作从核心发力做，一套下来的消耗是完全不同的。

大家一定要打破，运动一定要狂出汗，非常累才能瘦的迷思。我们普通人健身是为了美为了健康，不是为了挑战个人极限。

你运动的时候累到怀疑人生，锻炼一次休息一周，这根本无法持久，而且长此以往，也会削弱自己的力量感，总觉得自己是个无法坚持的“失败者”。

试试看，从轻松的运动开始，每次做完神采奕奕，这也是无形中给了正面心理暗示，不仅仅身材变好，我们整个人都会由内而外发光。

稍微进阶一点的，B站搜索安娜姐↓，强度会更高些，同时会有一些力量训练。

另外一个大家应该也很熟悉的，帕梅拉。蛮有趣味性的有氧运动，跳着舞身材就变匀称~

只要一说运动，大家第一想到的就是变瘦、塑形、变美，但这些年的规律运动，给我带来的最大的好处，却是不再身材焦虑了。

因为我开始发现，正常人体结构就不应该有直角肩，我们的肩膀就是应该有弧度的。

咱们经常说的副乳，它就是一个器官，它有存在的合理性；哪怕有马甲线，吃饱了以后坐下来肚子也是软哒哒的，而且这些脂肪的存在就是为了来保护我们的脏器的。

你们看，同样的肚子，我站着和坐着的状态就是“判若两人”的

我曾经是一个小胖妞，而且从小到大800米就没有及格过，我真正喜欢上健身还真的就是从当妈以后开始的。

现在规律运动10年了，健身对我来说就跟呼吸吃饭一样，是自然而然的事情了。

健身也让我更加专注，因为它随时让身体准备好，投入到一件事情中去；健身也让我更加自信，我看看自己的手臂，看看自己的腿，告诉自己我依靠它们就能做到任何我想做的事情。

最关键的是，健身也让我不焦虑了，胖了能够瘦回来，这种能力和底气让我知道，生活中很多事情，错了，也完全可以从头再来。

那么，你的运动计划是什么？让你想要运动的动力是什么？赶紧来留言区跟我分享吧。

计划越具体，动力越强大，我们一起来开启运动计划。

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