作者 | meiyayibu
来源 | meiya
ID | OneStepUp
现实生活中，我们很多人在做这样一件事却没有觉察：无效的行为/言语重复做，一直做。比如：有的父母带孩子，当孩子哭闹时，ta会一直对孩子说“不要哭闹”或者给孩子输出一堆道理，但是孩子并没有停下哭闹。下次孩子哭闹时，父母依然如此管教孩子，并没有想过：“我是不是可以换一种方式管教孩子？”我在心理咨询中遇到孩子厌学的情况，有的父母会不停地带孩子去各大精神卫生中心看病，给出疾病诊断，然后开药，希望孩子通过吃药，厌学的问题就得到解决。事实上，孩子看了很多精神科医生，吃了一年多的药，问题并没有解决。“是不是吃药解决不了问题，是不是得先好好搞清楚孩子厌学真正原因，是不是得父母做出改变，改善家庭的功能和亲子间的关系，是不是得做一些不一样的尝试？”比如丈夫应酬晚归，妻子很焦虑，不停地打电话催促，甚至发脾气，然后丈夫早回来一点点，或者直接不接妻子的电话。或者对方某一件事做得不符合自己的心意，你会不停地唠叨、抱怨——但是对方的行为没有改变，下一次，你也还是如此操作，结果依然没有改变。放在工作上、做事上很多人也呈现这样的模式，比如有的人工作上遇到困难和压力了，就想辞职，换一份工作。换了新工作，过一段时间又遇到困难和压力，又辞职……重复无效地应对问题的方式让自己的职场之路走得非常不顺。很多时候，我们许多宝贵的时间和精力就被消耗在这样重复无效的模式里面。
同样的行为只会带来相同的结果，不会带来不同的结果。走老路，只会看见一样的风景，当一条路走不通，换到起点再走，也是一样走不通。只有真正换一条路走，才能看见不一样的风景，才会有新的可能。一、是我们很多时候处在对自我盲目无觉察的状态，并不清楚自己到底是怎么回事。三、是人天性懒，怕麻烦，要深度思考，要换一种解决问题的办法，就要克服人懒惰和怕麻烦的天性。四、是我们内心有恐惧。对很多人而言，哪怕解决问题的办法无效，问题解决不了，在熟悉的痛苦里挣扎，也比在陌生的尝试中冒险更有安全感。具有心理灵活性的人，会更关注行为带来的效果，即有效性。发现一个方法没法解决问题，实现目标，会快速地做出行为的改变和调整，更积极地尝试新的办法。举个例子，一个女人一开始想找个老板嫁了，这样自己就可以当老板娘了，但是如果尝试了一次两次三次都没有成功找到老板嫁了，就不要继续尝试下去。而是尝试自己当自己的老板娘，因为你的目标是当老板娘，找老板嫁了只是路径，路径不等于目标。实现当老板娘这个目标的路径可以有很多，不要依赖单一的路径。重复反馈过程的活动，其目的通常是为了逼近所需目标或结果。行动-反馈-评估行为是否有效-有效继续行动，无效放弃，更换新的行动方案……这样就形成一个有效行动的正向循环，这样持续尝试和迭代，很多问题能解决，很多目标能实现。实现这样的正向循环，首要一点就是要提升我们的自我觉察力，觉察自己是不是陷在重复无效的模式中。如果是，就要暂停下来，暂停错误的，无效的行为，是一个非常大的进步。接着，在暂停地空间中让自己冷静下来，重新思考与决策。人与人的差异并不在于遇到的问题不同，而在于应对问题，解决问题的方式不同。这背后是涵容和处理情绪的能力不同，是思维和心智的差异。愿你拥有解决问题的能力，而不是持续地重复或者制造相同的问题。
本文经授权转载自微信公众号：meiya（ID：OneStepUp）。作者简介：meiya，畅销书作者，心理咨询师，五年心理咨询经验，已出版《慢慢来，一切都来得及》《你值得拥有最好的一切》《改变，从接纳自己的不完美开始》等多部作品。有时候我们发现，重复在无效的模式里，一直重复制造同样的问题。
实现正向循环，提升自我觉察力，关键是心理上具备灵活性。
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