我情绪不稳定，我该怎么办？

你是否也有这样的经历?

小时候不喜欢父母动不动就生气，发誓以后不能变成这样，等到自己有了孩子，还是忍不住容易对孩子发脾气。

不喜欢自己的情绪化，想改变自己的脾气，却发现很难改变。有时候心里感觉不舒服，但又说不出是什么情绪，一直憋在心里没解决。

如果你回顾一下自己的成长经历和家庭氛围，你会发现：你现在处理情绪的方式，很大程度上是从父母、长辈对待情绪的态度中习得的。

比如，那些在成长过程中，遭遇养育者情绪忽视的人，长大后往往很难自如地表达情绪，和正确地处理负面情绪。

面对情绪，他们更习惯用压抑、回避、忍耐、忽视等方式，强行切断情绪的抒发。这是原生家庭，给一个人留下的“情绪阴影”。

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成长过程中，比如情绪化、内心容易焦躁不安等，很可能都是来源于原生家庭中的成长经历。

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