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三伏天聊一个玄学话题：怎么养生，可以带娃一起么？

大大J约 8 分钟

上周，从20多度的大理出差回到37度的上海，直接把我热傻烤焦了，差点中暑。

每到夏天，我妈总是忍不住念叨养生，各种夏天保养心得。年轻的时候压根不听，啥“养生”？这不就是约等于“年纪大”吗，我这么年轻肯定不需要😂！

而一到夏天，母婴圈里最容易出现的就是一些育儿观念差异了，类似能不能吃冰的这些。当年不关注养生的我，压根都觉得无所谓，这有啥好争论的。

但如今我也4字开头了，这两三年真的潜心在搞保养。趁着三伏天，和大家聊聊这个颇有争议的话题吧。

保温杯里泡点枸杞、石斛、陈皮的日常

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01

我对中医的浅识
做自媒体10年了，也认识了一些科普类博主。我这些年也会去找中医大夫问诊，搞点药食同源的东西吃吃，有时候就会有改善。
每每这时，我就会去问问那些科普博主（这是我的一个恶趣味😂）。其中有一位觉得这些也许都是安慰剂效应——就是我内心相信找到了一位神医，相信服用他的药，听他的话调整生活习惯，一定会让我变好；是这种良性的心理暗示让我感觉良好的。
但我这位朋友的下一句话却是，如果你自己确实持续感觉是好的，那就继续做下去吧，不管真是中医的作用，还是积极的心理暗示，只要自己真的变好了，那就很好啊。
我很欣赏和感激他的这一句话，人和人之间，文化和文化之间，确实是有差别的，甚至是有冲突的。
但过日子，却要小心“非黑即白”的陷阱。

我们都不是什么真正学贯中西，完全弄懂了现代医学也完全搞明白了中国传统医学的人物，既然并不真懂，一切都是个人感受和个人观点，那与其忙着“站队”“吵架”，不如多听听，多看看，多想想，在自己愿意接受的范围内，多友善开放地分享、尝试。

那就浅谈一下在这几年敞开了的体验中，我的个人心得。
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02

关于贪凉这件事
其实不管中医还是西医都会提醒：空调不要开得温度太低，一直猛吹，运动出汗后不要猛喝冰镇饮料这些的，只不过到了一些人的嘴里，似乎中医就是一刀切——“夏天不能吃凉的”。
我的观点是，这事儿不用吵：你不用非要相信，或者说服别人相信。关注自己身体感受就好了，自己应该最清楚。
大热天你家空调开多少度最舒服，可能你们夫妻不同，你和孩子不同，你和家里老人感受也不同。
因为不同年龄性别和身体状态的人，对“最舒适温度”的感受就应该是不同的，孩子和男性，往往能量代谢会高于老人和女性，所以更怕热——能够让自己穿着居家服，刚好不出汗的温度就正好。
如果一屋子人无法协调，那建议稍微照顾怕热的人，因为感觉冷了咱们能添个长袖，但太热了，孩子确实不舒服。
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真正要注意的是夏季室内外的温差——大街上走得暴汗，突然进了空调温度很低的室内，确实会让我不舒服，有些娃也确实容易反复几次就感冒了。
既然我们已经观察到，并且反复验证过，自己就是这种感受，孩子确实冷热交替猛了，次数多了，就爱感冒生病肚子疼。
那就算西医大夫坚持说，感冒不是温度直接引起的，就是病原体感染，那也不用争论，因为确实也有可能温度的剧烈变化刺激了身体，影响了免疫系统，就会导致我家娃更容易感染……
我们是养娃，不是养医学原理，对不？
无论是中医西医，说到底医学都是经验科学，再大的专家神医给咱看病，也得问，你感觉怎么样，不是么？
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喝冰水，吃冷饮这事儿同理：
我们首先要警惕饮料和冰淇淋中超高的糖分——这个吃多了真不好，中医西医都认为不好，这事儿咱不用吵架。
至于说温度，大家也不妨自己耐心地试几次，自己是真的一罐冰水下肚特别舒服，而且是每天灌冰水，整个夏天，甚至一年365天冰水才最舒服么？
喝下去真的没有大夫们说的各种不适么？如果就是舒服，如果没有任何问题，一年没有，五年没有，十年没有，那就喝好了啊。
那如果确实偶尔感觉喝完了冰水不舒服，那我们可以用开放的态度，试试喝常温的水，温水，热一点的茶等等，只有自己试试，而且往往是坚持尝试一段时间，才能知道自己的身体到底有什么反应。
这真的不用吵架，吵赢吵输都没有用。
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还有人怼说，你年轻不懂，不觉得喝冰水难受，但是喝了多少年都埋下祸根了怎么办？
还有娃怎么办呢？孩子小，未必能说清楚自己的感受，假如喝三五个月冰水，表面上没啥事，但悄悄影响了脾胃健康，埋下长期的隐患了呢？
那还是一句话，人生没有“永绝后患，绝对正确”的道路。
年轻的时候不难受，那就享受几年自由，等发觉难受了就及时调整，总不可能让一个0岁的新生儿为了活到100岁，提前100年按照百岁老人的生活标准保养吧。
啥都不要走极端，我相信即便是最传统的老中医大夫，也不会认为夏天让娃喝了一口冰箱里刚拿出来的饮料，吃了一块冰西瓜，或者一根冰棍，就能造成什么伤害，埋下什么祸根了。
平常喝水就以常温为主，偶尔一次冷饮冰棍冰镇西瓜，每次适量就好；老人不同意，就不要非当着老人的面给。
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我今年40岁了，回看“贪凉”这件事，最强烈的感受就是：人是会变的，一切都是发展的。
之前出国工作过10年，也许是受环境影响，也许是年龄到了，曾经只喝冰水的我，现在习惯改了，保温杯里也会泡点石斛、枸杞、陈皮了。
但我不会因此就认为我女儿应该从10岁就开始保温杯泡枸杞——她可以选择她喝下去觉得舒服的温度，可以选择她穿几件衣服，空调几度，晚上睡觉盖不盖被子，也可以因为错误的选择，感冒发烧几次，肚子疼几次……
她要学会觉察自己身体发出的信号，管理自己的感受，管理自己的生活，为自己的健康负责。
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03

有味道的水
多喝水是养生第一秘方。
夏天当然更要注意补充水分，刚才提到了，含糖饮料不是啥好东西，不管是可乐雪碧，还是珍珠奶茶，或者很多小朋友喜欢喝的乳酸菌饮料，都是糖分重灾区。哪怕并不额外添加糖的鲜榨果汁，也建议少吃。
即使是各种号称0糖的，使用了代糖的饮料，也并不是最健康的选择，权威医学研究显示，各种代糖剂虽然自己确实不能产生热量，但长期服用代糖也会有健康风险。
怎么说呢，不光是会变胖变丑变老变笨，糖分摄入过多，几乎能导致我们数的出来的各种疾病的风险增加……
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三伏天养生的第一秘方，是多喝不含糖的水。
我们团队有个小伙伴说，她不爱喝没有味道的水——好吧，其实不含糖，但有味道又好喝，还养生保健的饮料也还是很多的。
比如我今年确实会泡点枸杞、太子参，会学着喝茶，泡玫瑰、菊花、茉莉等等花茶。不加糖的绿豆汤也很不错。
最近只要不出差，到下午我都会给自己搞一杯豆浆
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传统医学有药食同源的说法，玫瑰、菊花、薄荷、荷叶、陈皮等等，凡是能泡水喝的都有自己的功效，但我是外行人，我并不懂，也不是用来治病，所以并不需要特别研究配方，喜欢都可以试试。
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当然，还有我最爱的咖啡，不加糖的黑咖啡是公认的健康饮品，但咖啡因摄入不宜过量，每个人对咖啡因的耐受程度不同，还是那句话，自己要感受身体发出的信号。
你们呢，是不是也像我一样，人到中年开始保温杯里泡点啥，你们最爱泡的是什么呢，喝了以后是变美变瘦变年轻还是气色更好了呢？一定来跟我分享哦。
去年暑假给大家写过一篇自制冷饮的文章，配方里的糖去掉以后，都是好选择哦（点这里复习）。
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04

顺应天时，睡觉第一
前两天，小伙伴在工作群转发了一篇标题是“中年老母亲的第一要务不是挣钱养娃”的文章，打开一看，第一要务是睡觉。
大家纷纷表示，标题真好，说得太对了，我们中年老母亲，真的太缺觉了。
昨天，又有小伙伴在工作群里转发了一篇夏日养生文，说按《黄帝内经》的权威说法，夏天就应该“晚睡早起”。
大家又纷纷表示，内容真好，说得太对了，我们中年老母亲，可不就熬夜这几个小时能找回自我么。
我可爱的中年老母亲们啊，你们到底是想睡觉，还是不想睡觉啊？
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我查了一下《黄帝内经》的成书时代，主流说法认为是先秦至西汉时期，这也就是说距今两千多年，两千多年前的人说的“晚睡早起”，那肯定再晚也不会到夜里11点的Image。
而如今的我们，夜里11点入睡，根本谈不上晚吧。人家说的早起是鸡鸣即起，凌晨三四点，两千多年以后，3、4点没睡的人有很多，如果不是职业要求特殊，恐怕没几个人会起床吧。
所以，养生这件事，在参考老祖宗的意见时，务必要考虑时差问题，挑可执行的建议来执行，例如睡个午觉，盛夏如果天亮得早，醒得早了，确实到中午容易困，加一会儿午觉挺好的。
夏天我是真的容易更早醒来，感觉是睡得稍微少一些，但是精神更好，不像冬天那样贪睡，我想这就是传统医学一直强调的“顺应天时”。
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天地万物都在蓬勃发展，白天更长，日光更盛，温度更高，我们活动的时间就会延长；
连续两年夏天，我们全家都在大理旅居，那种抬头就能看见蓝天，推开窗就置身于风花雪月之间的感觉，确确实实让我重新体验到了“顺应天时”这四个字的意义。
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如果我们或者孩子，在三伏天睡不好，那我们首先应该想到，夏天睡得少一些，是正常的，大可不必焦虑。
而后可以观察一下，自己是不是每天被关在空调房里，从房间出来又进了汽车，长期在人工控制的环境里。
人要争取每天能到没有天花板的地方去呆一下，与大自然相处一会儿。中医可能说这是接地气，西医可能说这是校准我们的生物钟。
以我对自己和女儿的观察来说，回到大自然的怀抱，哪怕就是家附近的小公园，在清晨或者晚上凉爽一些的时候，稍微去呆20分钟，也会改善。
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05

尾声
年轻的时候总爱站队，哪怕生活方式也是的。似乎这是一种展现优越感的标志。而且我们也爱轻易地去和我们不同的生活方式说一句，这种智商税你也信。
但这些年我慢慢觉得，“自己舒服”这四个字太重要了。
少一点说服，少一点刷存在感，多花点时间关注自己的需求，用自己开心的、笃定的方式，好好地过我的生活，这就是最好的养生。

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