今年夏天，三联中读推出了一档原创音频课程《把心理学作为方法：重养人生的心灵启旅》，以不同阶段的人生议题为核心，借助心理学，带领大家踏上自我疗愈之路。
常规课程内容之外，我们还邀请到独立音乐人陈鸿宇作为「心灵推荐官」，为大家带来冥想指引和音乐补给。
这次，我们想和他一起聊一聊，“心理”相关的那些事儿。“雨后有车驶来/驶过暮色苍白/旧铁皮往南开/恋人已不在/收听浓烟下的/诗歌电台……”许多人知道陈鸿宇，是从他的成名曲《理想三旬》开始的。低沉的声音，暗色的基调，让人眼前不禁浮现团团转、找寻理想的那个自己，彷徨又无奈。毫无疑问，这首歌引起了大家的广泛共鸣——音乐平台上留言已经超过40万条，人们纷纷把自己的故事写入其中。01
尝试着去打开
陈鸿宇在大学时读的专业是新闻，2010年毕业后，许多同学去了报社、电视台，他却只身来到北京，做起了和传媒毫不相关的工作——“当时就压根没往那方面想”。刚从校园踏入社会的陈鸿宇，和许多年轻人一样，带着新奇与忐忑，在大城市里腾挪，做不同的尝试。来京6个月时，他在日记里写：“这份工作刚做了一个星期，我感觉很好，很少的人事压力，很大的晋升空间，很棒的工作性质，很棒的企业成长期，我想这将会是我的天地。”从少年时期就喜欢的音乐，被妥善放置在“爱好”一栏。可是工作上的新尝试无法满足精神层面的渴求，“那些对我来说仅仅是工作，它时刻让我想到自己的生存和生活”。陈鸿宇开始活跃在豆瓣同城的各个活动里。真人图书馆、电影放映、讲座交流，只要能去，他就积极参与。“当时就是奉行着‘打开自己’的观念，去参与许多活动。这些活动在精神上给了我很大的滋养，也让我认识了很多朋友，这些朋友甚至后来间接决定了我走上音乐的道路。”“打开自己，接触到你想要接触的各种事情，你总会在未来的某一天，找到自己的可能性。相当于埋下一颗种子，等候它几年后发芽。”是一程积极自救
和许多北漂一样，陈鸿宇面对着各种抉择与挣扎——父母希望自己回老家发展，找一份安稳工作；自己不知道究竟想要什么、还能做什么，即使有爱好，也觉得它对于当下的自己来说，奢侈又遥不可及。时间一天天过去，体内像藏了一个定时炸弹，滴滴答答不停计时，催促着自己赶快做决定。这份折磨反映在身体上，呈现出一种“低能量”的状态。“当时看一些东西的时候都感觉有些模糊了，每天都睡不醒，能量不够，身体不得劲，心理上也不知道要干什么，没有方向也没有盼头。”“其实仔细想想，还是想要去干点什么，但是干不了，要么就是能力不够，要么就是不知道方向在哪里，不停地在心里打架。”为了找到方向，陈鸿宇开始看一些心理学的书。“就像打开了一扇新世界的大门一样。”他发现，心理学所讲的东西能和自己的困惑与痛苦对应上，“说到点上了”。陈鸿宇觉得，心理学对自己而言，有点像被水蒸气烫了之后的体验。“烧开了一壶水，有水蒸气从沸腾着的壶嘴里涌出来。你看着它觉得挺美，上手去摸，结果直接被烫到起了一个水泡。”“后来的某一天，你了解了原理后，终于知道自己为什么被烫得那么严重。因为蒸汽遇到皮肤，需要先吸收你身体的热量才能变成热水，那个温度比直接拿开水浇还要更高。知道这一切后，你才会对真正那场伤痛释然。”心理学为陈鸿宇带来的，正是剖析的通畅。那些关于自我、关于人性、关于世界的困惑，一点点得到了解答。地铁里通勤的路程，心理学的书陪伴他走过许多趟。
2014年在电台的工作，是一个转折点。在那里他见到了更多音乐人，也真正见到了他们的生活状态——原来并没有自己想象中的那么遥远缥缈。想通自己要做什么之后，他立刻开始行动，“迸发出了全身的能量。”“你发现，原来自己的能量很大，以前可能只是没有放对地方。”还是得给心多留点空间
在陈鸿宇的家乡内蒙古北部额尔古纳，靠近俄罗斯边境的一片草场上，有一座黑色的边长7.7米的正方形房子，名为“众方纪”。这是陈鸿宇与建筑师梁琛共同完成的一件先锋建筑作品。
众，即人；方，空间；纪，时间。这栋黑色建筑里面没有钟表也不准携带电子设备，只能由一个人独自居住，感受万物与内心的真实交流。为什么要隔绝电子设备？陈鸿宇说，“手机是一个很方便的现代工具，甚至可以说是一个人体的新器官。但是它剥夺了我们太多的注意力和精力。打造众方纪，就是想回归小时候草原上奔跑的那些时间，在一个小黑房子里读取自己，慢慢生活，感受日出日落、月亮星河。”和最开始设想的轻盈、通透不同，陈鸿宇发现，“一座孤岛”对现代人来说，挑战有些大。没有手机也没有时间，一切都混沌一团。他花了两个小时的时间切菜，却发现时间依然过得很慢。“在里面待了三天之后出来，我觉得我有点傻了，连说话都变得迟钝，语言能力有些退化。”但后来陈鸿宇发现：不对，不是变得昏沉了，而是感受力变强了。在外面的时候，脑子用得太多而心用得太少。“往往人家一句话没说完，我就能判断出来下句要说什么”，大脑时刻在高速运转中。但是在众方纪独处之后，自己更忠于真实的内心。“现在我可能真的不知道对方要说什么，或者根本不想去接话。想聊就继续聊，不想聊就结束对话。”“这种感觉很好，你一点都不会觉得损耗。”现在的陈鸿宇，会把独处与冥想当做一种随时取用的生活方式。“我感受到身体里缺这个粮食了，精神需要补充的时候，自然就会去做。”在课程中，陈鸿宇也为大家录制了冥想引导。我们可以随时跟着他的声音，放下手机，进入一段正念时刻，觉察、接纳自己的思绪。也欢迎对心理学感兴趣的朋友一同进入课程，和陈鸿宇一样，把心理学作为方法，实现深度自我疗愈。▼点击下图或长按扫描二维码▼
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用一件T恤的价格，坐进心理大师的课堂，解答人生绕不开的关键议题，治愈过往与未来。本课程为心理学知识普及内容，不具备心理治疗作用。如遇心理问题，请联系专业医生就诊。撰文 | 晨曦
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