最后一周最关键，给新学期开个好头
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大J约 5 分钟
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hi，我是大J，
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暑假进入最后一周了，云娃娃们都收心了没？
漫长的暑假过后，最容易出现注意力不集中，没法完全“在线”的状态。今天就想和大家聊一聊调整的方法，趁着假期最后几天用起来，给自己和娃收收心。
01 收心
每次假期的最后一周，经常是用来“恶补”作业的，往往补得越多，越讨厌开学。
我倒并不是说就不要补作业了，但我个人观点就是， 凡事有个度 ，比日常稍微多做一点没问题，但如果一天从早到晚都在补作业，就没必要了。
肯定有人问，那怎么办？ 让父母孩子一起接受老师批评啊，这也是犯错后承担的 “自然结果” ，然后开学后仍然每天一点点补起来。
本来嘛，开学准备是为了更好面向未来，而不只是沉溺在弥补过去中。
我在开学前一周，反而会各种提议玩，但有个小心机，就是会刻意联系小D的同学们，安排他们一起玩。
这相当于是“谈论学校话题”的落地版本，爱学习的第一步就是爱上学， 爱上学的第一步可不就是愿意和每天都要见到的小伙伴们一起玩吗？
这是小D上了小学后的默认操作，而且因为效果特别好，这几年她的同学父母们也默认了，开学前大家聚聚玩玩，然后顺便一起聊聊开学打算。
这也算是“寓教于乐”的开学收心了。
另外，开学前的周末，我们就会用来整理书包，添置学习用品了。
我个人经历发现，仪式感可以非常好地帮助一个人进入状态。比如，我睡前把第二天运动的衣服拿出来，就更能坚持运动；穿上职业套装，我的气场和自信就更足；浮躁的时候打开书看几页永远是最佳的收心方法。
说到这，上周还被团队小伙伴“批评”了， 社群小伙伴上了一批挺不错的收心书单，都是我一早给大家挑好的，但到快截团了，还 压根没想起来提醒你们。
有 围绕小学阶段的情绪管理、性格培养、挫折教育、社交能力、价值观引导主题的 《小学生加油》， 别出心裁的作文课，《一个作文从C到A的真实故事》等等。 感兴趣的 点开下方群接龙 了解一下。
那对于孩子来说也是一样的，整理一下书包，摸摸也许好久没碰过的书包笔袋，看看书，这也都是在给大脑输入，要开学啦！
对了，提醒下大家，一定要先确定下学校是否需要统一书包。我们团队小伙伴买完才知道学校有统一书包的要求，只能含泪闲置，周末出去玩儿背了。
然后我们会检查一遍，看看缺什么文具补一点入手。这个过程中，哪怕是网上购买，我也是邀请小D一起加入的。
接下来要上课的课本和作业本，除了可以用文件袋按照科目分类外，针对新课本还建议贴上保护书皮，既是为了避免学期末封面脱落（皮一点的孩子，到后期书全分家了），也是在开学前让孩子有一个开启新学期的仪式感；
看似都是一些小举动， 但对于孩子养成好的学习习惯非常有帮助。
除了上面分享的，其他还有一些收心的方式，相信大家都知道。列两条我觉得最关键的：
1、逐渐减少看屏幕的时间，长期强刺激的环境下，人的注意力容易涣散。 2、制定开学计划，每天放学后的安排 。
这样“无痛”的收心方式，看似没有逼迫孩子做任何事情，但却已经反复多次在孩子身上种下了心锚， 帮助他们明白，马上就要开学了，而且还能对开学有一丢丢的期待。
02 收身
心理准备好了，那么身体也要准备好。孩子，尤其是低幼年纪的孩子，身体是最诚实的。
首先，恢复上学时候的作息。
最晚到这周的时候，就要开始调整作息，半小时半小时往前推进入睡时间，哪怕不困都要关灯上床。 早上更加关键，订好闹钟，大人孩子都准时起床。
虽然说假期里不能睡到自然醒，有那么一丢丢痛苦。但相信我，比起开学后的赖床和起床气，现在这些都是值得的。
另外，也可以做点正念练习。
其实就是呼吸游戏，算是“正念”的一种，儿童也是可以做的，练习用腹部进行深呼吸。详见→ 随时随地可以做的一件事，帮助孩子情绪管理，提高专注力
这是通过调节身体来调节自己的大脑，也是很有效的“收身”，推荐大家试试看。
我们最近就经常一起在卧室平躺，我和她一人一个小毛绒放在肚子上。一起想象我们的肚子就是湖水，小毛绒在湖上划船，通过吸气呼气，小毛绒就会一起一伏，在湖面上颠簸。
这 个小游戏对于调节情绪，保持专注，减少 外界打扰有特别好的作用。
03 父母准备
另外呢，也想提醒大家要做好心理准备，开学后的一个月，孩子就是会出现厌学、分离焦虑、上课开小差等各种幺蛾子。我们就是会不断在微信群里被老师@，或者总被老师打电话去学校谈谈。
这件事不管你之前做了多少准备，也无关乎你学育儿是否专业，都会发生。
对我来说，这才是学育儿的本质，就是我们可以坦然接受，问题总会发生，但我们也有了底气知道，任何问题，都能见招拆招。
父母这两个心理预期做好了，基本上才算是真正做好了孩子开学的准备。 这些年写了2000多篇的文章 如果你的问题我没来得及回复 欢迎点击下方标签直达相关内容找到答案哦
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漫长的暑假过后，最容易出现注意力不集中，没法完全“在线”的状态。今天就想和大家聊一聊调整的方法，趁着假期最后几天用起来，给自己和娃收收心。
01 收心
每次假期的最后一周，经常是用来“恶补”作业的，往往补得越多，越讨厌开学。
我倒并不是说就不要补作业了，但我个人观点就是， 凡事有个度 ，比日常稍微多做一点没问题，但如果一天从早到晚都在补作业，就没必要了。
肯定有人问，那怎么办？ 让父母孩子一起接受老师批评啊，这也是犯错后承担的 “自然结果” ，然后开学后仍然每天一点点补起来。
本来嘛，开学准备是为了更好面向未来，而不只是沉溺在弥补过去中。
我在开学前一周，反而会各种提议玩，但有个小心机，就是会刻意联系小D的同学们，安排他们一起玩。
这相当于是“谈论学校话题”的落地版本，爱学习的第一步就是爱上学， 爱上学的第一步可不就是愿意和每天都要见到的小伙伴们一起玩吗？
这是小D上了小学后的默认操作，而且因为效果特别好，这几年她的同学父母们也默认了，开学前大家聚聚玩玩，然后顺便一起聊聊开学打算。
这也算是“寓教于乐”的开学收心了。
另外，开学前的周末，我们就会用来整理书包，添置学习用品了。
我个人经历发现，仪式感可以非常好地帮助一个人进入状态。比如，我睡前把第二天运动的衣服拿出来，就更能坚持运动；穿上职业套装，我的气场和自信就更足；浮躁的时候打开书看几页永远是最佳的收心方法。
说到这，上周还被团队小伙伴“批评”了， 社群小伙伴上了一批挺不错的收心书单，都是我一早给大家挑好的，但到快截团了，还 压根没想起来提醒你们。
有 围绕小学阶段的情绪管理、性格培养、挫折教育、社交能力、价值观引导主题的 《小学生加油》， 别出心裁的作文课，《一个作文从C到A的真实故事》等等。 感兴趣的 点开下方群接龙 了解一下。
对了，提醒下大家，一定要先确定下学校是否需要统一书包。我们团队小伙伴买完才知道学校有统一书包的要求，只能含泪闲置，周末出去玩儿背了。
然后我们会检查一遍，看看缺什么文具补一点入手。这个过程中，哪怕是网上购买，我也是邀请小D一起加入的。
接下来要上课的课本和作业本，除了可以用文件袋按照科目分类外，针对新课本还建议贴上保护书皮，既是为了避免学期末封面脱落（皮一点的孩子，到后期书全分家了），也是在开学前让孩子有一个开启新学期的仪式感；
看似都是一些小举动， 但对于孩子养成好的学习习惯非常有帮助。
除了上面分享的，其他还有一些收心的方式，相信大家都知道。列两条我觉得最关键的：
1、逐渐减少看屏幕的时间，长期强刺激的环境下，人的注意力容易涣散。 2、制定开学计划，每天放学后的安排 。
这样“无痛”的收心方式，看似没有逼迫孩子做任何事情，但却已经反复多次在孩子身上种下了心锚， 帮助他们明白，马上就要开学了，而且还能对开学有一丢丢的期待。
02 收身
心理准备好了，那么身体也要准备好。孩子，尤其是低幼年纪的孩子，身体是最诚实的。
首先，恢复上学时候的作息。
最晚到这周的时候，就要开始调整作息，半小时半小时往前推进入睡时间，哪怕不困都要关灯上床。 早上更加关键，订好闹钟，大人孩子都准时起床。
虽然说假期里不能睡到自然醒，有那么一丢丢痛苦。但相信我，比起开学后的赖床和起床气，现在这些都是值得的。
另外，也可以做点正念练习。
其实就是呼吸游戏，算是“正念”的一种，儿童也是可以做的，练习用腹部进行深呼吸。详见→ 随时随地可以做的一件事，帮助孩子情绪管理，提高专注力
这是通过调节身体来调节自己的大脑，也是很有效的“收身”，推荐大家试试看。
我们最近就经常一起在卧室平躺，我和她一人一个小毛绒放在肚子上。一起想象我们的肚子就是湖水，小毛绒在湖上划船，通过吸气呼气，小毛绒就会一起一伏，在湖面上颠簸。
这 个小游戏对于调节情绪，保持专注，减少 外界打扰有特别好的作用。
03 父母准备
另外呢，也想提醒大家要做好心理准备，开学后的一个月，孩子就是会出现厌学、分离焦虑、上课开小差等各种幺蛾子。我们就是会不断在微信群里被老师@，或者总被老师打电话去学校谈谈。
这件事不管你之前做了多少准备，也无关乎你学育儿是否专业，都会发生。
对我来说，这才是学育儿的本质，就是我们可以坦然接受，问题总会发生，但我们也有了底气知道，任何问题，都能见招拆招。
父母这两个心理预期做好了，基本上才算是真正做好了孩子开学的准备。 这些年写了2000多篇的文章 如果你的问题我没来得及回复 欢迎点击下方标签直达相关内容找到答案哦
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