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三联生活周刊

一个中年妇女的去“班味”实践

三芝士约 5 分钟

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zhuangao2@lifeweek.com.cn

文 | 读者：芝士
阿兰·德波顿说，工作就是有尊严的疲惫。人到中年了，“班味”早就如影随形。日复一日，带着沉重的“班味”枷锁跳舞，竟然也练出了“举重若轻”的内功。不那么好听的说法就是“油腻”和“老油条”。
Image《北上》剧照
对于一个上班将近20年的职场中人，每当我面对镜子里的自己，都感叹，父母给的前40年的样子还是蛮好的。到了40岁之后，交接给了自己，竟然是如此的摧枯拉朽。中年发福，怎么不是“班味”的一种呢。自从上了班之后，连去厕所都是最遥远的距离。上班的两点一线，让人在办公室是坐椅子，回到家就躺沙发。整日久坐不动，气血不通，皮肤松弛，双下巴藏不住，这也算是“班味”病入膏肓的一种吧。
到了中年，新陈代谢自然是慢的，但中年发福的一个重要原因是在新陈代谢的基础上，运动量和年轻时候相比也大大减少。所以，去“班味”，就得迈开腿。对于我来说，最容易坚持的运动，就是遛弯、散步、暴走。上班、下班，腿着去，腿着回。或者提前两站下车腿着去，也是很好的锻炼办法。不花钱，好坚持，这是暴走无可替代的好处。尤其是当暴走的环境置换到公园、山间、溪边的时候，又能吸收天地之精华，神清气爽极了。我试过休息日，带着一本书，到亮马河边。看个把小时，然后暴走一段，看看河里各式各样或划着浆板、或游泳的人；经过那些河边摆出茶具，悠闲自得的龙门阵；眼里都是绿意，大自然有了，city也有了，chill得不得了。如此反复，看看书，走一走，几乎走完一整段亮马河，好不惬意。
去“班味”，除了强壮身体，还得在精神上去除各种职场羞耻。被领导批评，要懂得放空自己。把目光从领导一开一合的嘴里抽离，若有所思地望向远方，好似在检讨自己，其实可以天马行空想所有无厘头的事情，让自己乐一乐。这种实时排毒法，对于去“班味”大有裨益，其回血程度可以达到99.9%。摆脱休假耻辱，应休尽休，能休长的就不休短的。摆脱请假耻辱，确有要事就请假。开口要利索，权利要争取。“班味”太重的原因之一就是觉得自己的工作太重要了，别像卓别林在《摩登时代》里，下了班还在晕头转向、不由自主地拧着螺丝钉。
Image《摩登时代》剧照
有网友说，“你小时候爱上班，那是因为看TVB长大，上班领导请下午茶，下班兰桂坊喝酒，人均精英，律师、医生、CEO。随便两个月大假旅行去英国、加拿大。”去“班味”，还得来点职场毒鸡汤，在某种程度上看清职场的真相之后，人的松弛感就来了。TVB里的职场毒鸡汤也是一个赛一个的经典。古装剧《皆大欢喜》有一个“上班的宗旨、打工人的心声”片段深得人心。“那些活儿要慢慢做。今天不做，那就明天做。我干活的宗旨很简单，迟到早退，中间再歇一歇。这样才合乎养生之道。”最绝的那一句是“勤快有用吗？勤快有用，乡下的牛全都发财了。”许多打工人都深谙“带薪拉屎”的摸鱼秘笈。领导痛恨的摸鱼行为其实是合理且必要的。这项研究结果在学术论文中都有体现，工作中的短暂摸鱼，可以让打工人感觉不那么累。有效的“微休息（Micro-break）”包括闲聊、伸展运动、听音乐、远眺等，吃零食、喝饮料并不能舒缓疲惫，这可能是因为在工作状态下进行的吃喝，还是没有摆脱工作的场景，因此并没有获得有效的休息；刷手机、计划下班后的活动等反过来会加重“班味”，这可能是因为这些行为都是和工作时候一样，是要花费精力和注意力。
Image《皆大欢喜》剧照
于我而言，生活中的一些美好很能治愈班味。像列入联合国教科文组织非遗的二十四节气，就是一个很好的去“班味”生活指南。每个节气里，都有时令的瓜果蔬菜，对应的风光景物、气候感受和养生注意事项。给混凝土丛林里的打工人，开辟一个新的生活路径，找到新乐趣。立夏吃杨梅，小满啖荔枝，谷雨炒盘香椿炒鸡蛋，小雪涮羊肉。
这个夏天，我按照食谱，制作了12颗杨梅，12颗荔枝，柠檬片加冰糖的饮品。喝出了古早的感觉，毫无科技狠活、添加剂和香精，酸甜可口的本真味道，仿佛打通了与古人精致生活的链接。春分立鸡蛋，清明佩香囊，炎炎夏日到山中观瀑，秋天的第一杯奶茶很洋气吧？古人早就有了类似今天“奶茶店”的店铺了。在宋朝的时候，就有了用糖水和香料自制冷冻冰棍。在《东京梦华录》里面最受欢迎的夏日小吃就有冰雪甘草汤、冰雪冷丸子。元代的人吃上了果酱和牛奶加入冰中的创冰。模仿古人的做法，在生活中，多给自己制造一些节气的仪式感，顺应了天地时节，洞察了冷暖变迁，感受到人作为世间万物的一份子，其中的生命力便会悄然迸发，人也通畅起来。
Image《梦华录》剧照
有人说，说别的都没有用，双休和加薪，才是打工人最好的班味除味剂。终极去“班味”的办法，也许就是存钱。我开始存钱的时间并不早，也就是这几年间的事情。年纪渐长后，我发现其实人活着的基本需求花不了几个钱，于是把每月收入的一大半都存了起来，以应对不可预测的突发大支出。
在摩根·豪泽尔的《金钱心理学》一书里面，他是这么说的，如果你把积累财富看作一个受你自己的勤俭节约和效率提升控制的过程，你的财富前景就会变得更清晰。财富是对收入扣除开支后剩下的部分进行积累的结果。想有钱，就要先存钱，而且是持之以恒地存钱。既然打工是因为贫穷来相见，也许存下钱来，就能帮助我们去掉这恼人的“班味”。
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 排版：桃桃 / 审核：小风

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