我对生活最大的坚持，就是“三分钟热度”

“三分钟热度”的你，是否也曾为自己的“开始得轰轰烈烈，结束得无声无息”困扰过？

最近在豆瓣的“三分钟热度关爱小组”，组员们开始探讨起了“三分钟热度的三分钟收获”：摸了几小时吉他就没坚持了，但吉他成了家里的一件装饰品；一时冲动报了夜校，花几天就收获了自己制作的木头工艺品；尝试了手帐没几页就更新不下去了，反而在手帐社群交到了好朋友……

随着全民运动风潮的兴起，年轻人的三分钟热度也逐渐蔓延到了体育场：前一天还在街区里玩滑板的人，后一天很可能受到奥运会比赛的感召，跑到网球场开练。嚷嚷着要“活在当下的每一分钟”的年轻人，把三分钟热度重新捡起来，赋予了其新的意义：把每一个冲动付诸行动的人，最先享受世界。

8月22日，Kappa新上线的一支视频，展现了年轻人运动的新方式。在即时的热情里，他们寻找更多可能，用三分钟，构筑起当下的运动新生活。

重构生活

三分钟足够了

在人们的刻板印象里，“三分钟热度”总是带有贬义，但凡被贴上标签，大概率摆脱不了“没有长性、不懂得坚持”之类的负面评价。

电影《世界上最糟糕的人》里，女主角茱莉就是个不折不扣的“三分钟热度”人。靠“欲望、直觉与爱好”活着的她，即使在大众认知该稳定下来的三十岁时，仍旧在不断尝试新的事物。她从医学转向心理学专业，最后又做起了剧照摄影师——一直在逃离、做选择的她，看上去像一个世俗意义上十分糟糕的人。

电影《世界上最糟糕的人》里，“三分钟热度”的茱莉一直在尝试新事物

然而结局，茱莉在经历了情感、事业的抉择之后，创作出了非常满意的摄影作品，同时也收获了一颗强大平静的内心。她说，“我就像是自己人生的观众。”影片也在探讨三分钟热度的意义：即使没有完美人生，也应该用不同方式寻找完整的自我。

现实生活中，26岁的阿侯也是一位典型的“三分钟热度”人。她从小就爱在运动场上跑，一开始出于自己的兴趣练习短跑，一段时间之后，发现自己耐力更为出众，又转战过长跑，被老师评价，天赋很好，就是不够坚持。大学时，她去欧洲南部度假，赶上当地的雪季，索性就上山滑雪，在雪里抛下生活的重量，感受身体的轻盈；工作的闲暇之余，她会兴冲冲抱着滑板去公司楼下吹几下风，当几分钟贴地飞行家。“本身爱东奔西跑，也爱玩，尝试多了总有一个是自己喜欢的项目。”

拍脑袋尝试过越来越多运动，虽然都没坚持下来，却改变了阿侯的运动观念：“以前觉得运动的快乐是与别人竞争，肾上腺素飙升才有感觉，现在发现内啡肽的分泌会让身体舒服，内心会变得平静，这样才能从运动里感受到更多幸福。”

尝试不同的运动，反而会让人习得内心的平静

而一直拥有“拍脑袋”往前冲的热忱，底层是对生活不变的好奇心。四年前，阿侯到万宁一家冲浪俱乐部做摄影义工。看到镜头里在浪尖上挑战的人，阿侯产生了试试的念头。和别的运动不同，这一试，就是四年。“一开始尝试冲浪是因为觉得冲浪非常酷，但投身其中，才发现这是一项和自然最近的、孤独的运动。在海上被浪拍打，你会觉得内心前所未有的平静。”

三分钟热度的阿侯，在努力学习和大海相处

“海上的浪每天都不一样，但你没有办法怪大海，你只能不停地去读懂海、适应海。”这也是阿侯对待变化的生活的哲学。而在海上，对每一道浪的突破，也都是阿侯的“三分钟热度”。去年，阿侯从城市搬到了海边，每天都在大海里冲6-8个小时。“晚上六七点睡，早上四点醒来，调动全身心去感受，抓住的每道浪让我学会专注，学会怎么和自然相处。”

三分钟热度，铸就了现在的阿侯。“曾经我喜欢追求新鲜感，而现在的我知道，把一件充满新鲜感的事情坚持到一辈子的热爱，一定是因为我一直在尝试之中。”

多重潜力

始于微小的念头

在《从三分钟热度到一万个小时》一书中，作者罗宾丝婷讲了一类人，他们“好奇心强烈，热情满满，不容易待在一个领域里”，她将其称为“文艺复兴人”。

譬如，人尽皆知的达·芬奇，除了绘画，他在音乐、建筑数学、天文学等多个方面都有所成就。在作者看来，这位罕见的全才，之所以能多栖发展，很大程度是因为他身上带着三分钟热度的特质。当微小的念头在头脑里产生，他便开始行动，久而久之，自然能发掘自身更多的潜能。

爱好旅行，从事文旅工作的Shawn也能称得上是一位“文艺复兴”人。读大学时，他喜欢买书，“读了几页，又觉得不适合自己，就把书放在一旁”；工作后，他听到最多的评价，是“你怎么又换赛道了”。也曾为自己的“三分钟热度”懊恼过，然而前几年爱上运动的他，在全国各地当“运动飞人”之后，好像渐渐体会到了自己这种特质的乐趣：他飞去新疆的沙漠里策划过越野跑比赛，在阳朔参与过攀岩，到大理玩过桨板、皮划艇，他发现，不同的场域下的运动项目，都焕发着独一份的生命力。

从事文旅工作的Shawn爱去全国各地尝试运动

去年2月，从事文旅工作的Shawn职业陷入瓶颈，一拍脑袋，他裸辞离开上海，去了清迈旅居。在清迈，他报名了一段时间网球班，在那段经历里，意外遇到的“鼓励型”网球教练成为了他生命里特别的存在。某个训练的早上，教练当着很多观众的面夸奖他的的天赋，“才学了两三天，就已经能打这么好了！”“这种我从来没有接触过的直接热烈的表达方式，给我带来了未曾有过的震动。”回国之后，虽然没有再系统地碰过网球，但Shawn开始渐渐学着从直白地赞美别人中，表达自己的真实感受，自己担任起身边人的“鼓励型”朋友、亲人。

去不同的目的地运动，碰撞出了Shawn心里的“化学反应”。有一天，他的心里突然浮现了一个问题，要是把不同的运动，融合在每个地方的地域文化特色里，让特色运动成为每一次旅行的主题，会不会很好玩？有了这个念头，Shawn在一次澳洲旅行的时候，在小红书发了一个帖子“想创办一个运动爱好者的旅行社。”没曾想，帖子一发出，就收获了几百条评论和众多的合作邀请私信。两周以后，Shawn买了一张机票来到大理，创办了运动旅修营。

去不同的目的地运动可以收获新的能量

三分钟热度，让Shawn的人生游戏每天都有新的关卡和副本。他带着更多的人一起“三分钟热度”，让他们在旅行的途中变成全能运动手；运动、文旅、社交，这些不同的领域，正在经由他碰撞出更大的火花。“现在的我，每天都在通过带不同的运动团收获新的能量，每一个今天都在期待明天。”

就像乔布斯说的，“过往人生中那些看似分散、没有任何关联的点，其实早就连成了一条无比清晰的线。”Shawn把这些点连成的线织成了一张有力的网。“下一次，我准备带团去去阿勒泰滑雪，到巴厘岛瑜伽，运动、旅行不止是我的事业，也是我的生活本身。”

体育场上的乐趣

动起来才知道

像Shawn、阿侯这样的年轻人，早已不是个例。越来越多的年轻人，正在把运动变成一种探索生活的方式。运动带来的多巴胺立等可取，迈出家门就能体验刚刚种草的新运动，哪怕体验三分钟，玩儿得开心，才是第一要义。

年轻人开始抛弃顾虑，享受运动本身的乐趣

根据《2024都市人群运动力洞察调研报告》，有7成以上的人参与3个及以上运动项目，人均参与运动项目为3.4个。由此可见，人们正抛却以往的顾忌，享受起三分钟热度式运动的“红利”。大家都很明晰，作为普通个体，站上体育场的目的，并不是在赛场竞逐、争夺奖牌与名次，而是实打实地体味运动的快感与乐趣。

英国哲学家伯特兰·罗素在《幸福之路》中说：“一个人感兴趣的事情越多，快乐的机会也越多。”如今，动起来的人们都谙熟此道，于是，“三分钟热度”成了开启全新生活的一把钥匙。

Kappa推出的这支名为《三分的结算单》的视频，也暗含着类似的价值主张。视频里，主角“三分”一直挫败于许多段无疾而终的运动体验，直到她梦见自己到了一个人生结算台，她才发现，每一次尝试，都给予了她独一无二的收获：交到好朋友、发掘自我潜力、掌控个人情绪……就像TVC里说的，“每一个令她挫败的三分钟热度，其实都没有被浪费，她的人生是游乐场，三分钟热度是入场券。先动起来，剩下的，再说吧。坚持到三百分钟、三千分钟当然很好，但只有三分钟也没关系。”

而三分，可能是每一个都市年轻人的“公约数”。于他们而言，运动是生活里的“解药”，而三分钟热度是发挥药效的“良方”。这一次，讲述“三分”的故事，也是Kappa对年轻人的生活的又一次深刻洞察，Kappa用“用运动去生活，哪怕只有三分钟”的理念，道出了这代人“不断尝试，过体验式人生，拓展生命广度”的心声。

Kappa此次的TVC，同时也在提出一种关于运动生活的新可能——在这个在快速变化的时代，比起具体的目标，不如用三分钟，获得更多的“人生体验券”，在一次次试炼里，才能够得到关乎自我、成长和生命的意义。

Emilie Wapnick在一次TED演讲中说，“接受你内心的真实想法，接受你的众多爱好，保持你的好奇心，探索不同领域的交叉地带，让真实的自我引领我们去过更快乐、更真实的人生，也许更重要的是，我们是多重潜力者，这个世界需要我们。”

而此时此刻你要做的，可能就是去运动场尽情享受每一刻，即使只有三分钟，也要敢于开始。因为，在动起来之前，你永远无法预料，看似转瞬即逝的时间，将会为你我带来多么丰盈的人生体验。

策划丨三联.CREATIVE

监制丨沈艺超

微信编辑&设计排版丨熊清

作者丨伊卡洛斯

图片来源丨视觉中国、Kappa、Shawn、阿侯

*文章版权归《三联生活周刊》所有

欢迎转发到朋友圈，转载请联系后台