坚持30天的小改变，阳气回来了！

文｜黛西

人到中年，精力不够用。

最近保持精力的一个习惯：

早晨起来第一件事，先连接自然，而不是先连接wifi，这样就不会感觉刚起床，阳气就被吸干了一半。

今天想跟大家分享，我亲测有效的“回阳气”方法。

 给大脑做“技术排毒”

不瞒你们说，我也是个网瘾中年，有时候晚上刷着刷着手机，就不知不觉睡晚了。

我之前围观过不少狠人“断网七天，我重生了”的帖子，有一种看贾玲瘦了100斤的感觉——

知道有人能做到，但确定自己做不到，于是感觉自己更糟了。

最近我尝试了一种很新的“精神spa”，给自己做迷你“技术排毒”。

很简单的方法，每天断网一个小时。

没有什么操作门槛，手机电脑网络关掉就好了，追求仪式感的姐妹们，可以把手机调到勿扰模式，锁进抽屉。

这一个小时里，可以选择做一些自己喜欢的事，

也可以做一些需要高度集中注意力，消耗脑力，但不依赖网络的重要工作。

你可能会说，我工作必须上网，不上网干不了一点儿活。

没关系，那就连着网，把所有即时通讯软件退出登陆，

断掉那些不停打乱你思路的碎片信息，和让你从一个线程跳到另一个线程的琐事。

这个方法我尝试一个月了，本来以为坚持不下来，但后来居然有点儿上瘾，经常超过1小时。

效果很神奇，以前做同样的工作要两小时以上，断网后差不多一个小时就能搞定，感觉每天凭空多出来了一小时！

很多人觉得“多线程工作”是个本事，其实人在不同任务之间来回切换，会产生大量的注意力涣散消耗。

你以为只是耽误了5分钟回了个消息，但至少还有10分钟的“效率差”被吞掉了。

从一个工作切换到另一个工作，然后再切回来，有一个缓慢重新进入状态的低效阶段。

切一次可能消耗不多，但如果频繁切来切去，累计起来的时间就很长，整体上就会感觉一天忙来忙去啥也没做，效率低。

强烈建议姐妹们尝试下，把一天里最重要的工作，或者你最希望享受的一小时，在断网中进行，每天给大脑做一次“技术排毒”。

这种迷你断网法不会让人觉得“重生”，好处是心理门槛低。

大多数人很难做到断一整天网，更别说闭关七天了。

断一个小时的网呢，心理上就没有那么重的包袱，谁也没有重要到和外界切断一小时，地球就不转了的程度。

不要没事儿挑战人性，也没必要咬牙切齿地为难自己。

我们的目的是不做网络的奴隶，而不是向网络宣战。

学一个没啥用处的技能

前阵子和你们聊了聊，我37岁开始学的一个运动，打网球。

这个年纪开始打网球，明显不是为了打出啥名堂，甚至都不是为了锻炼身体。

锻炼身体我可以在家跳操，可以去公园跑步，可以做我本来就会的运动，

犯不着天天在那费脑子琢磨动作要领，还要花钱租场请私教。

所以图啥呢？

啥都不图，单纯就是为了学一个“没啥用”的技能。

日复一日的生活里，做一件之前没做过的事，脑子里注入一些新鲜的东西，而且不为任何目的，不求任何结果，这在我看来才是真正的奢侈品。

人生这三万天就是一场体验，“有用”的体验经饱和了，多给自己一些“没用”的体验，这何尝不是一种赚到！

我们一生都绷得太紧了，太过于追求“用处”和“意义”了。

前几天在小🍠上收到一个中学女生的留言。

她说自己是老师眼里的好学生，父母眼里的好孩子，但她觉得特别特别累。

只要一会儿不看书不学习，她就觉得自己在浪费时间，就有一种“虚度光阴”的负罪感。

我回她说：

 断舍离朋友圈

工作原因，我加了很多好友，但大多数加了没说过话，时间久了就对不上号了。

甚至有人在朋友圈发自拍，我看了都很困惑，这人谁啊？为什么出现在我的朋友圈？

这样的“无效社交圈”随手就退出吧，一个陌生人的精装朋友圈本来也没啥好围观的。

就像给家里的东西做断舍离一样，社交圈也应该定期断舍离。

我知道有人心思比较细，担心删了对方，被人家发现了怎么办。

放心吧，当他发现你删了他，他只会做一件事，就是反手把你也删掉，多犹豫一秒都是对手机内存的不尊重。

你的生活其实没有那么多围观者，也不必消耗生命在旁观别人生活上，一辈子都是和自己过。

你们觉得呢？

停止内耗，学会生活里的断舍离，让自己恢复能量。  

如果你遇到了一些个人成长、原生家庭等的心理困扰，推荐你来我们武志红心理咨询中心。

我们专业的心理咨询师，会陪你探索自我，觉察过去的成长模式，引导发现解决问题的方向，更好地成为自己。

点击这里👉只需花1分钟时间，帮你智能匹配咨询师，还可以点击下方小程序，添加咨询客服帮你推荐适合你的心理咨询师，还可以领一份全方位心理健康评估。