情绪是现实生活的经验信号，告诉人什么情况可能有害，什么情况或许有利，什么情况要避开，什么情况要接近。\n有些情绪体验带着强烈的糟糕的体验，譬如羞耻与恐惧，让人不想再体验第二次，于是就会敏感于可能再度激活这类糟糕体验的情境。\n\n\n遗憾的是，为了回避成功，你会扩大检索雷达，当你害怕的是一条蛇，你不会只害怕蛇，你会害怕视觉呈现的细长扭曲、触觉体验的冰凉滑动，想要回避一种情境，就会回避一百种可能性。\n\n\n想要避免体验负性情绪，就会发展为情感回避，害怕负面的情绪抵达自己，伤害自己，就在稍稍感受到它临近时散发的不祥气息，就立刻转过头去，移开目光，封闭感受雷达。\n它似乎是有效的。真的不会痛了。真的没那么害怕了。真的没那么羞愧了。\n可也没那么幸福，没那么期待，没那么为自己骄傲了。\n在情绪面前，没有精准的手术刀。\n\n\n不好的感觉从来不会是最终的感觉，如果你允许它停留，就会感受到它在逐渐地消散和转化。\n\n\n只有当一种感受被完全接受，这种内在经验被我们的自我体验为“有帮助”或“无帮助”，我们才会留在这里，或从此处离开。\n\n\n我们不会被自己的眼泪淹死，因为在泪水释放完了悲伤、愤怒、羞耻、恐惧之后，泪水已经成为“无帮助”的存在，我们会从此处离开，抵达新的目的地，自我同情、希望感、力量感。\n\n\n有时来访者会发觉自己的内在经验无法信赖，情绪像一条混沌的河流，里面载沉载浮着许多令自己恐惧的片断，稍稍投注一眼，脑中已经警铃大作，ta无法允许自己放心感知其流动，无法体会“有帮助”“无帮助”的界限。\n咨询师不能急于带来访者踏入那条河流，要先做更多背景工作，直到来访者能够允许不好的感觉落在自己内心的草坪上。\n\n\n近些年，我遇到的情绪回避的来访越来越多，也许这是时代将人异化的结果。\n然而，拒不接受一种感觉，也就无法转化这种感觉，你不能从一个未曾到达的地方离开。内在经验只感知到一个模糊的未抵达的威胁，就如一柄悬于头顶的寒剑，你没有受伤，但你也从未感觉安全。
女王Ccup约 2 分钟情绪是现实生活的经验信号，告诉人什么情况可能有害，什么情况或许有利，什么情况要避开，什么情况要接近。
有些情绪体验带着强烈的糟糕的体验，譬如羞耻与恐惧，让人不想再体验第二次，于是就会敏感于可能再度激活这类糟糕体验的情境。
遗憾的是，为了回避成功，你会扩大检索雷达，当你害怕的是一条蛇，你不会只害怕蛇，你会害怕视觉呈现的细长扭曲、触觉体验的冰凉滑动，想要回避一种情境，就会回避一百种可能性。
想要避免体验负性情绪，就会发展为情感回避，害怕负面的情绪抵达自己，伤害自己，就在稍稍感受到它临近时散发的不祥气息，就立刻转过头去，移开目光，封闭感受雷达。
它似乎是有效的。真的不会痛了。真的没那么害怕了。真的没那么羞愧了。
可也没那么幸福，没那么期待，没那么为自己骄傲了。
在情绪面前，没有精准的手术刀。
不好的感觉从来不会是最终的感觉，如果你允许它停留，就会感受到它在逐渐地消散和转化。
只有当一种感受被完全接受，这种内在经验被我们的自我体验为“有帮助”或“无帮助”，我们才会留在这里，或从此处离开。
我们不会被自己的眼泪淹死，因为在泪水释放完了悲伤、愤怒、羞耻、恐惧之后，泪水已经成为“无帮助”的存在，我们会从此处离开，抵达新的目的地，自我同情、希望感、力量感。
有时来访者会发觉自己的内在经验无法信赖，情绪像一条混沌的河流，里面载沉载浮着许多令自己恐惧的片断，稍稍投注一眼，脑中已经警铃大作，ta无法允许自己放心感知其流动，无法体会“有帮助”“无帮助”的界限。
咨询师不能急于带来访者踏入那条河流，要先做更多背景工作，直到来访者能够允许不好的感觉落在自己内心的草坪上。
近些年，我遇到的情绪回避的来访越来越多，也许这是时代将人异化的结果。
然而，拒不接受一种感觉，也就无法转化这种感觉，你不能从一个未曾到达的地方离开。内在经验只感知到一个模糊的未抵达的威胁，就如一柄悬于头顶的寒剑，你没有受伤，但你也从未感觉安全。