咨询有时候就像剥洋葱

人们经常说要做个情绪稳定的成年人，其实更值得追求的状态是情绪适应，而不是情绪稳定。
稳定有时候是一种情感回避的结果，是以意识在控制原发内部经验的结果，这种控制可能会变成压抑，而压抑可能就在蓄势着一种更强烈的爆发。

情绪分为原发和继发，原发的是指人对内部或外部刺激的一种直觉性反应，是一种原始反应，继发情绪则是为了掩盖原发情绪，比如一个人为了掩盖本能的愤怒而产生的反应，或一个人为了掩盖本能的恐惧而产生的反应。
继发情绪具有目的性与防御性，比如一个人一直要保证自己“面如平湖”的稳定表现，一个人害怕露出自己的弱点，就会用很多的继发情绪掩盖原发情绪。

情绪还可分为适应性与非适应性，适应性情绪是指那些有助于个体在特定情境中有效应对和生存的情绪反应，比如做成某事感到快乐，这会激励人继续探索；对蛇感到恐惧，会让人逃走以避免伤害；对不公感到愤怒，这会让人划定边界保护自己；对弱者感到同情，这会让人感到连接与促进群体生存。原发适应性情绪是指那些自动产生的，而且其反应、行动倾向与内在体验和评估都与刺激情境相适应的情绪（比如丧亲感到悲痛，受伤想要被安慰），相适应就是健康的。
而非适应性的情绪就是指那些不利于个体在特定环境中有效应对和生存的情绪反应，比如持续的愤怒、过度的焦虑、持续性抑郁、感到自我无价值的羞耻感、对被遗弃的恐惧等。非适应性的情绪可能会逐渐变成一种挥之不去的痛苦阴影，像生活中的白噪音催眠，持续影响一个人的内在体验与行动倾向。

咨询工作很多时候像剥洋葱。一个人找咨询师，往往是ta已经有难以忍受的痛苦症状，或有一种自己岌岌可危的内在体验的直觉。一个抑郁症患者可能会不断表述“这些坏事为什么偏偏落在我的头上”，一个焦虑症患者可能会不断纠缠于“我必须要把这些事都安排好，我必须小心谨慎，稍有不慎我就完蛋了，命运会对我伸出残酷的利爪”，咨询师要剥开这些表层症状之下的继发情绪：对未来的恐慌、对现状的焦虑、对处境的绝望，接着再剥开继发情绪里的更深一层，用继发情绪掩盖的原发的脆弱情绪是什么，那可能是一种无价值感和对自我的羞耻感。
一切的工作必须抵达到原发情绪这一内层才能见到效果。
劝慰一个人不要对未来恐慌，不要对现状焦虑，不要总盯着自己的短板绝望，是无用的。
原发非适应情绪必须被看到，被感受，这一情绪相匹配的内在经验才可能被转化为一种具有适应性的情绪新模式。