你是否留意过这种现象——
有的人似乎很幸运，总能遇到关爱自己的人；
有的人则很不走运，身边几乎没人关爱自己。
这背后的原因当然是多样的，运气占了其中一部分。
还有一部则取决于一个人「被爱的能力」——
遇到美好的人和事时，能不能把关爱「接住」。
我们都知道，懂得「爱人」是一种能力，但其实「被爱」也是一种宝贵的能力。
一个人不擅长被爱的人，会下意识地将美好的人和事推开，活得干枯且吃力。
来访者小倪的困境很特别，生活并没发生什么不愉快的事，可她却总是闷闷不乐。随着沟通的深入，我慢慢察觉到，小倪和身边人相处看似安好，却隐隐有着一层隔阂。她刚转行到现在的公司时，有许多不熟悉的地方，前辈赵姐坐在她旁边，经常会主动教她东西。小倪一方面很感激，另一方面又很有压力，她觉得自己给赵姐添了麻烦。因此，她经常晚上加班熟悉工作流程，以免再麻烦赵姐。有一次，赵姐说放假开车带大家去老家的海边小城玩，小倪也想去海边；可一想到要劳驾赵姐开车，还要住她们家，就很不好意思。在热情邀请下，小倪最后还是去了，赵姐行程安排得特别周全，大家都很开心；再后来，她就找借口婉拒类似的聚会，时间久了，她和赵姐反而变得有些疏远。就像一棵植物总是把自己的养分赠予外界，却从不从外界吸收养分，逐渐变得干枯。这里的「爱」不仅仅指伴侣或亲子之爱，而是泛指所有带有好意、爱意的行为。当我们说一个人不擅长被爱，听起来似乎很奇怪，谁会不喜欢遇到美好的人和事呢？可如果留意身边，你会发现不少人也会有和小倪类似的习惯。有人明明有困难，也还会拒绝别人自愿伸出的援手......
而是感到压力，下意识想要逃离，或者把人情尽快归还回去。这样一来，即使自己本来幸运地遇到美好的人和事，可却还是会下意识地将其推开。随着我与小倪咨询的深入，我发现过去一段经历对她影响很大。小时候她家境贫寒，父母长年在外打工，于是就把小倪放在各家亲戚家居住；亲戚们虽然条件也没有特别富裕，但对小倪衣食住行上的照顾也基本到位。看到亲戚们对女儿的照顾，小倪的父母心里颇感内疚，觉得女儿给大家添了不少麻烦。提醒她亲戚们生活也很不容易，把大人世界的压力毫不保留地和小倪讲。听得多了，小倪便慢慢学会压抑自己的需求，渐渐学着忽视自己的感受，变得乖巧懂事；其实，许多不擅长被爱的人，都会有和小倪相似的两种心理：其实，当我们「接受好意」时，对于关系双方而言，都是一种滋养。老陆是一名文学系老师，他过去个性自卑，经过漫长的努力，才成为一名小有名气的作家，并开了一家书店。每逢遇到满腔理想但又不太自信的创作者，都会让他想起过去那个自卑的自己。于是老陆会和他们聊天，去鼓励对方，或是给一些指导。如果因为自己的帮助能够让对方成长、变得自信，那么他就会很有成就感，仿佛帮到了过去的自己。与此同时，他也能交到许多朋友，听到许多人独特的故事，自己也很开心。一次，他遇到一位年轻的作者小章，小章写的小说很有创意，但却很不自信，总觉得自己写得很烂。然后列出一大堆「证据」说自己写的东西就是很烂，还让老陆别在他身上浪费时间了。经过一段时间的反复拉扯后，老陆也很无奈，感觉自己被小章狠狠地推开了；后来过了很久，老陆才从别人那得知，小章其实很开心能听到认可，也很希望得到指导；可由于觉得自己太糟糕，不想给老陆添麻烦才会变现得那样。相比之下，别的创作者很喜欢和老陆聊天，有时向他求教，有时则是谈天说地。当然，别人有时候也会反过来给老陆帮忙，但这并不是任务式的，而是一种自然而然的回馈。如果你发现自己不擅长被爱，也不必恐慌，因为这是可以去练习的。不必默默等待，你可以试着主动向外界说出自己的需求。不擅长被爱的人，一说到向别人提需求，通常立马就会不好意思；这其实都是羞耻感在作祟，一段健康的关系需要提需求，也绝不会因为一两件事就被破坏掉。小时候她最舒服的时光是在舅妈家，舅妈不会对小倪特别客气；而是会叫她帮忙做家务，比如包饺子、摘豆角、打扫卫生等。每当小倪做完，舅妈就会夸她能干，幸亏有她的帮忙，自己能轻松了不少。这个过程中，小倪感受到了一股「被需要感」，同时自我的「价值感」也得到了肯定。而那些会让人甘愿去帮忙的人，和小倪的舅妈相似，他们总是表现得大大方方——大大方方地说出自己的需求，大大方方地邀请人帮忙，再大大方方地感谢，如果遭到拒绝，也能大大方方地接受。想要做到这样，需要一个人对自己有着充分的接纳和允许。
告诉自己：我有需求是正常的也是必要的，这不是件可耻的事。并且适当的需求能够拉进关系，也能让对方感受到被需要，活得价值感。
合理的提需求不会破坏关系，因为这不是逼迫别人为自己服务的「索取」。我们只是大方说出心里所需，并邀请对方帮助，同时，也允许别人拒绝。
不必时刻惦记着自己欠人多少人情，也不必着急着去还。因为这些忧虑会导致你无法活在当下，无法好好感受此时此刻别人的善意，还会让心与心之间产生隔阂。好好接受别人的好意，真诚地去表达感谢，来日方长，你总有机会回馈对方的。后来我观察发现，自己最有灵感的时候，往往是身边的人在问我一些心理问题时。因为我感受到被需要，感觉会变好，脑袋便也转得更快。所以，你对别人提需求，某种程度上也满足了别人「被需要感」，让身边人有机会爱你、帮助你。朋友、伴侣和家人之间，彼此需要会促进彼此的成长变好，也能让联结变得深刻而紧密。诗人鲁米曾这样写道：伸开双臂，如果你还想被拥抱的话。我们需要学着向外界展开，接受别人的好意，自己才能吸收更多养分去成长。而当我们获得拥抱的同时，也是在把拥抱的温暖传递给别人。作者：和小畏；后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。
我们需要有爱与被爱的能力。
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武志红主创团约 7 分钟