你不用再烦恼，“为什么大好的假期时光，娃竟用来看电视、玩游戏、刷手机了”。因为要开始发愁，“他为啥早上不起、为啥洗个脸吃个饭这么磨叽，为啥一丁点的作业能写仨小时...”这次出门前，C爸还问我，说选择开学这个节骨眼出差，是不是有意为之，刻意躲出去的。出差的路上，小姨也跟我吐槽，说前一天晚上没睡好，被楼上邻居吵到半夜失眠。“听着像是为了作业。说什么刚开学就不听话，不好好学之类的。平时也吼娃，但昨天开学第一天，比较厉害，都摔东西了，一直折腾到半夜。等他们消停了，我也睡不着了，说实话，都是当妈的，我能感同身受她……”
孩子不刷牙不睡觉的时候，把家里搞得一团乱的时候，你耐着性子辅导作业孩子却磨磨蹭蹭的时候，队友对这些无动于衷的时候...旁人见了说咱不可理喻，你怎么脾气这么差，说发火就发火。是不是自己情绪管理做得不好哇？
我怎么能像个泼妇一样对他大喊大叫呢？
我为什么就控制不住自己发脾气呢？
你心情好的时候，娃怎么折腾、老公怎么摆烂，你都觉得也还行。心理学中有一个“能量层级轮”，是美国心理学教授大卫·霍金斯提出的，就是在说这个现象。人在身心愉悦、能量充足的时候，对人、对事的耐心度、容忍度会高。哪有什么突然的情绪失控？有的只是被消耗到所剩无几的能量。所以，新学期奉劝各位姐妹，如果你发现自己哪天、哪段时间有了这个迹象。那么，首要任务，不是自我PUA，也不是硬着头皮上，而是——给自己补给能量。CPU运行速度要降一降，数据传输要省一省，视觉、听觉效果要弱化一下...但很多姐妹可能意识不到，强行要求自己按照「高能量状态」时制定的标准去运行。给孩子做的每顿饭都得营养丰富；
必须保证孩子每天按时刷牙洗脸、上床睡觉；
作业一定要又快又好的完成；
老公也得完全按你的意愿带孩子...
结果就是，孩子或者队友稍微有一点点的不配合，我们就变得特别暴躁，说话带刺，动不动就大发雷霆。如果你发现自己处在这种“点火就炸”的状态，就不要试图把所有事情都拉到「高运转」模式了。今儿心情烦躁：不做饭了，点外卖，偶尔吃外卖不会怎么样，哪怕孩子少吃两口，也不会饿成什么样；今儿跟队友吵架了，正气头上：孩子不想刷牙就拉倒，我也不屁股后头追，一天不刷也不会蛀牙；今儿下班还加班累的人肝火旺盛：孩子作业写的乱七八糟就乱七八糟去吧，少这一天娃也考不了倒数，多这一天她也进不了前三；今儿姨妈来了，还外头冻了半天：回家见爸爸带孩子粗糙就粗糙吧，只要把我解放出来一会儿就行...你会发现，只要标准降低，整个人神清气爽，整个家照常运行。反之，如果硬去管，你会发现，自己做的基本都是破坏性的行为。每个人都有一些为自己充电的喜好，让自己放松下来的方式。只有你能量恢复了，你想要的那种秩序感、高标准，才有可能回来。你们有没有发现，女性同胞与男性相比，特别容易被“懂事”所束缚。得吃到几点啊？我回去晚了，孩子能行吗？作业也不知道能不能写完？
不得不承认，比起提出需求、争取权益，女性更愿意把自己放在最后，用自我牺牲供养着每一位家庭成员。哪怕是新时代女性，内心早没了什么性别尊卑的概念，这可能这就是写在基因的东西吧～但千万不要觉得只要无限牺牲就能换来感动，忍气吞声就能得到尊重。要我说，这方面，咱们真就得向男人学习——脸皮厚一点，有啥需求、直接提。“今天你带孩子下楼玩吧，我今天单位特别忙，太累了，想休息会儿。”
“你做饭呗，我做的不好吃，孩子又嫌，浪费食材浪费时间，最后还得点不健康的外卖。”
“我觉得每天下班回来，基本都是我陪孩子，再这样我要心里不平衡了～”
尤其是直男，你若是不直截了当的说，他们是真看不出来你内心那3分委屈、3分抱怨和4分的不甘心。猪队友太麻木、孩子没没眼色？做了上述一切，还是无动于衷？你这么做，我现在有点生气！
你再得寸进尺，我可能会忍不住发火！
还蹬鼻子上脸，我就想揍你了啊...
相当于给队友和孩子提前做心理建设，让他们对咱的情绪浓度，有个预期。这样他们才会得到实时的反馈，从而注意自己行为的边界。时间长了，次数多了，你们就能磨合出更和谐、更自在的相处模式。队友知道什么时候应该“袖手旁观”，什么时候需要通力合作。孩子也明白，什么时候可以耍耍赖皮，什么时候就要适当收敛。如果你经常冲孩子发脾气、或者生气已经成为常态，那真心建议妈妈们先调整自己的关注重点。如果我们每天只是纠结墙面是贴壁纸还是喷漆、门是不是用实木比较好、地面瓷砖要用什么颜色...结果地基却没打好、房梁都是歪的，那装修再豪华，房子也迟早会塌。吃饭是不是掉东西了；书包是不是胡乱塞的；这道题有没有做对；这个知识点有没有掌握...如果这些过分消耗了你的能量，过分消耗了亲子关系，那就得思考，劲儿用对地方了吗？不要每个细节都盯着，你要看大方向：性格决定命运，心理是否健康、心态是否乐观、亲子关系是否融洽...你把时间维度拉长，拉到十年后、二十年后，你会发现，孩子未来能用得上的，不一定是现在你纠结的那些细节。能让他们在复杂世界中脱颖而出的，往往就是这些“大方向”。CC爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士，三甲医院医生；C妈-报社育儿主编，《家长好脾气 才有好教育》作者。养育CC&DD两姐弟，带领更多父母加入科学养育大队伍，一起少走弯路，做“中国好父母”！原创公众号“CC爸妈”(ID：cc-bama） 
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C妈约 7 分钟