这4个隐蔽的坏习惯，正在偷偷伤害你的大脑

今天的推送，想跟大家分享4个很常见、又很隐蔽的坏习惯。

之所以隐蔽，是因为它们都高度依赖于大脑的底层原理，潜藏在我们的意识层面之下，难以被我们意识和觉察到。

但如果放任不管的话，它们会对我们的心智和思维产生影响，拖累我们成长的脚步。

希望今天的文章，能给你一点启发。

信息劣化

你一定听说过一句话：「谎言重复一千遍就是真理」。

但我想告诉你的是：其实不需要一千遍，几遍就可以了。

我在《打开心智》中提到过一个效应：认知流畅性。

一个常见的现象就是：一个虚假的信息，只要在我们面前多出现几次，我们就会慢慢失去对它的警惕性，更容易无意识地接受它。

为什么呢？

原因在于：大脑的底层需求是节能。

任何一条假信息，当它以新信息的面貌出现时，大脑会产生一个警觉的信号，要求我们详细检查它，以判断如何把它容纳进我们的「预测框架」里。

但一旦它第二次、第三次出现，由于它已经从一个新信息变成了旧信息，大脑分配给它的资源就会急剧减少 —— 

这是很合理的，如果对所有信息都分配充足资源去分析的话，大脑很快就不堪重负了。

这样一来就导致：

一条信息只要多出现几次，大脑对它的熟悉感会提高，而警惕性会降低。

我们会大致记得有这回事，但不会刻意地去思考和分析它。

这时，只要出现跟它密切相关的场景，它就很容易被我们下意识地想起来，被我们调用、采纳，用来处理问题。

一旦走到了这一步，它就已经从一条外在的信息，被我们内化，变成了我们立场和观点的一部分。

这就更难摆脱它了。因为一切试图对它进行甄别和剖析的行为，都会被我们下意识的防御机制挡在外面，难以穿透。

综上所述，让大脑相信一条假信息的过程，需要几步呢？只需要三步：

1）当它第一次出现时，没有引起我们足够的警惕；

2）多次出现在我们面前，大概三到五次即可，让我们记住它；

3）在我们记住它之后，再出现类似的场景，让我们能够去调用它。

所以，从上面的分析可以看出：

要想从浩如烟海的信息中准确地识别出假信息、并把它排除在脑海之外，你实际上只有一次机会：那就是第一次看到它的时候。

一旦你错过了这次机会，它就会混入大量的其他信息里面，更难以被发现和筛选出来了。

因此，我们强调「批判性思维」，其实也就是这么一个道理：

当我们看到一条自己关心的信息时，尽量先去判断它的可靠性，判断自己是否要采纳它、接受它，避免被虚假信息「污染」我们的认知。

关于批判性思维的内容汗牛充栋，也不是几篇文章能讲清楚的，这里分享几条我自己在用的小技巧。

1）判断事实和出处：

这条信息提供的事实有没有证据？这个证据有没有较为可靠的出处？有没有提供可以查证的方式？

2）判断视角和立场：

这条信息是否只站在某个立场上，为某种观点辩护，只提供单一视角？还是能够尽量提供更全面的视角？

3）判断目的和结果：

这条信息是能够帮你更好地做出判断、变得更冷静，还是旨在煽动你的情绪、挑动和引起对立？

这三条技巧，未必能够帮你100%判断所有信息的有效性和可靠性，但一定能帮你对存疑的信息打一个问号，保持对它的警觉，避免下意识的盲从和盲信。

思维钝化

我经常看到，不少人有这么一个习惯：

看到一个新的知识点时，总会下意识地说：这不就是 XXXX 吗？

这里的 XXXX，往往是某个已经知道的知识点。

他们有一个根深蒂固的思维习惯：

每当接触到一个新事物，总是会从已经知道的旧事物里面，去找到一个最接近的对象，然后把两者等同到一起。

这就叫思维钝化。

心理学上有一个概念，叫作「认知风格」，它可以分为思维钝化和思维锐化。

两者的区别是什么呢？

当你面对一个新信息时，钝化，意味着你更喜欢放大它跟旧信息的相似性，把它归为旧信息的一类；

而锐化，则意味着你更容易关注到它的差异性，更倾向把它从相似的事物里面区分出来。

心理学家 Harry Morgan 发现：

跟习惯钝化的人相比，锐化的人对新知识往往会有更准确的理解，并且能够更好地把新信息跟旧信息联系起来。

这可能是因为他们对知识的编码和储存更有序。

反过来，习惯钝化的人，往往把知识的特征杂乱无章地混合在一起，对知识的储存更无序。

他们通常过度简化了知识的关键特征，忽略相似但不相同的事物的区别，这导致他们在提取知识时会非常模糊。

久而久之，就很容易导致这样的后果：

• 这个方法在别人那里很好用，但为什么到了我手上就不灵了？
• 这个道理看起来很简单啊，为什么他们能思考得这么深刻？
• 同样接触过这些东西，为什么别人能举一反三，用来解决实际问题，我就完全想不到？

明明想成为一个行动力爆表的人，但每天连起床都要挣扎大半天；

想成为一个深度思考的人，但闲暇时候都在刷短视频和信息流；

想成为一个决策果断的人，但日常口头禅永远都是「随便」「都行」……

• 因为容易焦虑，所以容易产生不安全感；
• 因为感到不安全，所以总会下意识地扫描周围环境中可能存在的威胁，一定要考虑到最坏的情况；
• 于是，更容易对这些不确定的最坏情况感到恐惧，这就又产生了焦虑……

害怕自己心目中的形象被破坏

害怕自己的真实水平暴露在别人面前

害怕直面理想与现实的心理落差

本文经授权转载自：L先生说(ID:lxianshengmiao)，如需二次转载请联系原作者。作者简介:Lachel，认知思维专家，多个跨界品牌创立者虎嗅、36氪特约作者，致力于让更多人学会深度思考。

破除负性思维循环，保持开放的心态，多一点觉察，拥抱更广阔的人生。

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