你知道吗？
内耗的人，善于记住每一根刺向自己的针，却接不住别人递来的花。
我的同学小梅，就是这样。
上周聚餐，她突然告诉我想转行。
我很惊讶，记忆中，她是我们全班公认的广告系女神，立志从事广告行业，毕业校招战胜千军万马，成功拿下4A广告公司的offer。
我好奇问她，这么喜欢广告行业，怎么突然想转行？
她苦笑着把手机屏幕转向我——凌晨三点发的方案，客户至今没有回复。
“肯定是我太菜，他们连骂都懒得骂。”
三个月前总监把年度重点项目交给她，她却陷入了恐慌。
“完了，万一我搞砸了……”
每一次总监、同事对方案提出修改意见，她就会整夜地失眠，头发大把大把地掉，每天起床都想离职。
提案当天，同事夸她创意惊艳，她却盯着总监紧锁的眉头，彻底泄了气：
“她一定觉得我能力只能到这，直接放弃了。”
我忍不住反问：如果总监不认可，为什么把核心项目交给你？为什么冒着风险通过你的提案？
她突然怔住：“其实他们不知道，我没那么好，都是装的……”
看着小梅泛红的眼眶，我想起一句话：那些总在自我审判的人，连成功都像是偷来的侥幸。
和小梅一样，那些深陷内耗的人，往往是非常善于「自我攻击」的人。所谓的自我攻击，就是像对待仇人一样苛责自己，总是放大自己的缺点和错误，忽视优点和努力。有太多人做不好事情，根本原因不是能力不足，而是把大部分能量都消耗在了自我攻击上。- 总忍不住和同龄人比较，为什么别人都能行，我却做不到；
这些举动，不仅无法让自己更好地前进，反而会让我们在强烈的挫败感、羞耻感之下，越发自我厌恶；更让人无法真正认可和喜欢自己，也始终无法活得真实而松弛、自然而舒展。那些“我不行”“我不好”的声音，就像脑袋里的自动弹窗，一遇到挫折，就会不受控制地跳出来，干扰你的每一个行为和选择。唯有走出自我攻击，才能无尽消耗中抽身，把能量收回到自我发展和创造上，真正投入到滋养你的事业和行动中。因此，我们和武老师一起，搭建了一个《放下自我攻击，走向自我安抚》线上工作坊。在这2天共14小时的时间里，带大家学习放下自我攻击，走向自我安抚；工作坊包含4个个案名额，所有报名学员均可参与征集（武老师现已经不接个案，名额十分珍贵），还有多个带领练习和在线答疑，让知识真正落地。过去你花了太多的力气去讨厌自己，这一次我们陪你一起，把讨厌自己的能量，转化成爱自己的能量，转化成做事爱人的能量，让堵住的生命力重新流动起来~人们大部分精力损耗，并非来自外界挑战；而是源于我不行、我不够好的审判。
但很快就从自我怀疑中调整过来，用自我安抚的办法，重新找回自己求学和写作的状态，用来经营企业。当不把时间浪费在自我攻击上，而是专心思考事情该如何做得更好时；武老师开公司也更加得心应手，逐渐做到现在的行业翘楚。武老师成功的关键，正在于他较少的自我攻击，和更加集中的心力，专注到做事上。而这种能力，每个想要有所成就的人，都可以经过学习做到。因此武老师也希望把自己学习、领悟到的经验和方法分享给大家，让更多人都能不再受此困扰，都能找回内在力量，活出生命力。熟悉武老师的朋友都知道，他对自我议题的剖析能力非常之深，有很多独到的见解：当你走出自我攻击，越来越 “敢”——敢于划清界限，敢于拒绝，敢于索取……学习、工作、生活，也会更加顺利。在这场自我攻击的工作坊里，武老师会在2天（周末）的时间里，精细地解读自我攻击理论的方方面面：探索自我攻击背后的结构，破解对自我的负面定义，拥抱自恋走向自我和解......课程设计科学系统，将从放下自我攻击-接纳真实自己-学习自我安抚-重塑完整自我，四个部分层层递进，由易到难，让你真正走上成为自己的道路。我们将用2天共12小时，参与武老师深度的课程讲解。不同以往的是，本次课程是一次和学员的共创，武老师在讲课的过程中会看到大家的互动，也会结合大家的评论反馈去调整内容方向，让大家都真正参与到这场工作坊中。
现场答疑环节，每天都会随机选取学员的提问进行现场答疑，也就是说你的问题有可能有针对性的回应~2小时直播加餐，所有课程结束后，武老师会仔细阅读大家的学习反馈汇总，并依据大家的反馈，在一周后进行直播加餐，深化学习内容。
4位个案示范，武老师将抽取4位学员，进行1对1解读（武老师现已经不接个案，机会宝贵）。也就是说，你有机会和武老师倾诉当下的困境，在他的指引下洞悉自我攻击，更具针对性地进行自我安抚和疗愈支持。而没有被抽中的学员，也能从其他代表性学员案例中照见自己，学习武老师如何拆解困惑，将知识化为经验，学以致用！我们将尝试用2天时间，打断你20年的自我攻击惯性。课程的每一个模块，都有相应的带领练习环节，武老师会亲自带大家进行集体练习，及时巩固内化知识~（有回放，相当于是你有了武志红版本的练习引导语哦，日常也可以反复跟随练习）- 面对根深蒂固的“抗压能力差”“不灵活”等负面想法，用撕标签练习，摆脱沉重的心理负担；
- 学习简单的自我接纳微行为，从一句日常鼓励开始，重建自信、活力的自己；
此外，我们还有专属社群伴学，不仅有班主任暖心陪伴，而且大家每一次自我攻击的瞬间，都能在这里感受到，被一群伙伴稳稳托住的治愈力，与大家一起更好地拥抱成长和进步。
武志红约 6 分钟