朋友小琪时常感慨：“真正让我心累的从来不是事儿，而是我的个性。”我做事总是顾虑很多，所有意外都要考虑，才敢行动。
一旦出错，又会不断自责，怎么这么简单都会出问题？
明知太在意别人的看法会累，却还是忍不住想，他们会怎么看我？
……
这些声音就像藤蔓缠住了她，让她无论做什么，都觉得困难重重，不敢迈步，错失了很多机会；很多时候，真正压垮我们的不是现实里的困难，而是头脑中停不下来的想法。心理学认为，那些反复出现的想法、念头，其实来自我们内心深处未被满足的需求。小琪做事时对各种意外的分析，对他人看法的猜测，都源自内心深处对安全感和掌控感的需要。似乎只要能够预想到每一种情况，知道每个人对自己的看法，就能应对一切问题。然而现实世界里的完美并不存在，想太多反而会让我们裹足不前，迷失在杂乱的思绪中，忽略自己真正的需求和目标。很多人都会劝自己不要想太多，然而仅靠意志控制往往只会适得其反，徒增压力。而心理学给出了简单可操作的办法：把思绪调频到当下。- 身体层面：用感受身体练习、正念身体扫描，回归当下，从焦虑中解套；
- 认知层面：用心理卸妆法、冥想式引导，倾听自己的需求，不再盲目攻击和否定自己；
- 行动层面：用顺势而为冥想，把焦虑整合为正向资源，找回了内在的支持和力量。
渐渐地，小琪开始敞开自己，让练习中的一切感受，像河流一般流经自己，带着更深的感悟回归生活，对人生也有了更多的掌控感。
容易想太多，常常难以放松身心；焦躁不安，经常担忧未来；即便什么都没做，却感到很累，得不到休息；想过成长，却常常周而复始，难以持续。那么，诚邀你加入，武志红x看见心理研发的【停止过度思虑练习室】。练习室采用创新的练习方式，陪你在焦虑和焦躁中，找回内在的平静；用科学的引导音频，带你照见内心真正的渴望，并发展出正向的行为模式来满足自己的需求，让人生踏出的每一步都清爽自在。练习室由专业心理学团队研发，将分阶段、分层次，从身体-认知-行动层面，陪你一步步打破惯性，走出内耗。共16节练习，11个冥想音频，沉浸式体验，可反复不限次数练习。以及方便、可操作的练习方法，“断舍离清单”TICES记录法等图表工具，用看得见的方法，挖掘你看不见的潜意识。我们的研发团队，拆解了认知行为、意象对话、内观等经典流派的精华方法，动静结合，让这些专业的内容轻松、有趣、容易坚持。每个练习都有相应的行动建议，可在生活中实践，借助日常生活的反馈，可以看到自身的成长。10分钟的时间就可以完成一节练习，让心理疗愈本身也能像定制健身计划一样，清晰简单。 
武志红约 4 分钟