啥也做不好，是身体给你最好的信号

作者 | 和小畏

责编 | 陈轻轻

你心里是否时常会冒出这句话：“这么简单的事都做不好，我真是太糟糕了！”

这件「简单」的事，可能是——

保持情绪稳定；

改掉某个坏习惯；

兼顾好工作和带娃；

完成某个目标，如看书、减肥......

我发现，许多反复陷入内耗的泥潭里无法自拔的人，都会有类似的心理活动。

今天的文章，我想用一种很反直觉的心态，帮你减轻困扰，那就是承认并默念：“是的，这件事很难。”

尽管依然没做到

但我却不内耗了

小瑾是个靠谱能干的人。

工作中无论遇到多难搞的客户，她都能从容应对。

当闺蜜或朋友遇到糟心事找她倾诉，她也总能耐心地聆听别人的心事，并给到走心的回应。

而就是如此有能力的小瑾，却在女儿上小学后，情绪变得逐渐崩溃了。

每次辅导前，她都会提醒自己：绝对不能吼，要耐心沟通。

可看到女儿在开小差，或是反复做错题时，小瑾总会忍不住提高音量。

然后，女儿被吓哭，小瑾也变得烦躁——她因孩子笨而愤怒，同时又因自己把事情搞砸而羞愧。

于是，她一边骂孩子也一边在心里骂自己，现场乱成了一锅粥。

在咨询中说起这事时，小瑾特别迷茫。

她很疑惑，明明自己处事能力不错，为什么连一年级小孩作业都辅导不好呢？

每每想到这，她都觉得自己真是个失败的母亲！

她反复问我，该如何解决这问题。

不过，我并没有立马给她建议，而是分享了不同的视角的理解。

我告诉她，其实她正在做是一件超级难的事情——

人的耐心是有限的，平日小瑾对待客户和朋友已耗费了不少耐心，这时想要再很有耐心地对待孩子，这件事很难；

辅导作业这件事对小瑾而言其是一个全新的挑战，需要她用一年级孩子听得懂的语言来讲解知识，这件事也很难；

对于女儿来讲，刚上小学要适应新的环境，还要适应难度更高的作业，这同样是个新的挑战，也很有难度......

听完我的话，小瑾沉默思索了良久，眉头渐舒，语气也变缓了些。

她表示，尽管现在问题还没解决，但心里面感觉放松了不少，不会觉得是自己很没能力。

同时，也明白既然这件事很难，那就不能急，得慢慢来。

承认事情很难

行动才变得清爽

后来随着咨询的深入，小瑾慢慢学会了平衡自己的耐心，有效地和女儿沟通。

不过，要做到这一切的前提，却是她要在心态上认清「这件事很难」。

唯有如此，她才不会再瞻前顾后，而是把注意力全部集中在辅导作业本身之上。

生活中，许多人在做事时和小瑾相似，显得很毛躁，总是手忙脚乱的样子，最终容易把事情搞砸。

人们习惯把这样的结果归因为自己没能力，然后自责。

而实际上，更为主要的原因在于：

人们一开始轻视事情的难度，然后导致内心混乱，使得力气难以作用于事情本身上。

当我们认定事情很简单，而做事又刚好遇到卡壳时，内心便会分裂成了两个部分。

一个部分在做事；

另一部分，则是在不断地评判着自己——

如此简单的事，我定要立马搞定；

我得抓紧了，不能让小事牵绊自己太久；

不是吧，这点事怎么拖了我这么久；

天呐，这么简单居然也搞砸，我太糟了......

有时候，后者评判的声音会变得越来越大，

大到如同巨浪把思绪淹没，让人再也无法集中注意力去做眼前的事，而是陷入了内耗的漩涡之中。

在如今的时代里，类似的现象有越来越普遍的趋势。

因为，人们容易掉入一种夸大能力的叙事当中。

全能的幻觉，最易摧毁人

现在一打开网络，就能看到许多教人成长改变的内容——

每天跟练10分钟，轻松减掉小肚子；

记住3个诀窍，让孩子从不再叛逆；

透过3个技巧，让伴侣不再对你撒谎；

学会1个方法，便能彻底摆脱拖延......

按理说，这些好方法越来越多，人们应当是成长得越来越快，活得越来越趋近完美了。

可现实中你会发现，现代人似乎是活得更糟糕了。

类似的内容看起来十分吸引人，因为它们在营造一种氛围——只要你愿意，便能轻松获得改变。

如此看似积极的内容，实则会增强人的全能幻觉，可能为挫败埋下伏笔。

亮亮两年前就想减肥了，直到今年在真正开始。

他收藏了许多教人快速减肥的攻略内容，认为只要稍一努力，很快就能瘦下来，因此过去一直没上心。

亮亮以为，只需稍微控制饮食，并且坚持运动，一个月瘦个10斤完全不在话下。

然而，当他真的开始早起空腹跑步，才发现累得上气不接下气竟是如此痛苦；

当他真正吃水煮鸡胸肉时，才发现低油低盐饮食会让情绪也变得烦躁。

理想与现实之间的巨大落差让他痛苦，进而很快选择摆烂。

是啊，那些轻描淡写便能获得成长的故事是多么的动人，而现实的挫败又是多么苦涩甚至血淋淋。

即使难得完成了目标，人也不会因此认可自己，只会觉得是理所应当，无法在过程中积攒自我价值感。

看到这，也许会有人疑惑：

可是，有的事别人很容易做到了呀，为什么我费尽气力还做不好？这难道不就说明我很糟糕吗？

其实，这背后主要的原因，在于每个人内心的「受力」是不一样的。

了解内心隐秘的「受力」

在初中物理中，有一类经典题目叫「受力分析」。

例如一个人在斜坡上用尽全力推一个箱子却推得很慢，原因是除了推力以外，还有摩擦形成的一股反方向的阻力存在。

现实里，我们费力去做却仍没做好，可能是受到无形中的阻力影响。

分享一段我自己的经历。

在早些年，有段时间我因为连续的工作挫败经历，陷入到迷茫中。

我发现，即使自己以前虽有过不少成功的经历，可在面对新的面试时，会表现得极其退缩，总是反复怀疑自己，想得特别多。

其实，我明白摆脱困境的方法很简单：

只需要大胆去投简历、大胆地去面试、去表达自己的想法，多尝试了解新的公司，总能找到出路。

可面对如此明瞭的方向，我却始终办不到。

而也在那段时间，我偶然参加了一场心理沙龙，活动中，主持人邀请大家谈论自己小时候的成长环境——

当你失败时，会得到家人的理解还是责备；

当你尝试做新的尝试时，家人会去支持还是怀疑......

我发现，自己成长里极少有来自家人的精神支持的，而是压力居多。

活动中有一位女士，她分享自己家人总是鼓励她大胆尝试，即使犯错也不要紧，而如今的她，说话谈吐也都流露着一股自信和从容。

那一刻，我突然理解了自己为何会想那么多，正是因为背后没有什么依靠，犯错也难被允许，所以才总是瞻前顾后。

我明白了，在这样的环境之下，我想要风风火火地去找工作，是一件相当有难度的事。

相比之下，她的家人是她有力的精神支柱。

就像当我和她同样去推一个斜坡上的箱子，我身上是背着包袱的，即使用尽力气也只能推动一点点。

而她没有包袱，也有家人在前面帮忙拉一把，所以做事会更轻松。

家庭的环境、成长的教育、身边的人际关系，这些因素都会在一个人身上形成隐秘且错综复杂的受力。

有的人身边拥有助力，能成长得快些；

有的人感受到更多是阻力，便会慢一些。

对于后者而言，我们更需明白：

并非是我不好，而是我遇到困难，

这时应思考的是：我需要怎样的支持？

因此，当时的我选择不再强迫自己赶紧找工作，而是尊重自身的节奏，允许自己慢慢来。

而有了充分的休养，我也状态也得到恢复，便能在后面的面试里表现出从容的状态。

看见不容易，才看见生活

或许有人会问：如果把事情看的很难，那岂不是让人望而却步?

其实，难和易一直是动态变化着的。

如果一件事你反复尝试，费劲力气才能勉强做好，那无论别人怎么说，这件事至少对现在的你而言是有难度的。

而明白一件事很难，并不意味着要摆烂，而是提醒我们更要耐心、更要认真去对待它。

对此，很适合引用一句老话：战略上藐视敌人，战术上重视敌人。

这里的「敌人」，可以理解为生活中所遇到的困难。

在大方向上，我相信自己能克服困难的；

但在真正做事时则不可轻视，需要注意每个细节，认真对待，有时也需要做好面对挫败的心理准备。

最后，分享一段小故事。

曾经我在和我的咨询师沟通一年多后，我感觉自己的变化很小、也很慢，表达了对自己的失望和对她的不满。

然后，她说了一句让我记忆至今的话：“任何真实的、深刻的改变，都是很不容易的。”

是啊，一咬牙、一跺脚来装出一副成长的模样是很简单的，但很快便会打回原形。

而真切的改变，需要时间、需要耐心、需要投入。

当不再轻视事情的难度时，我们才开始接地气，与真实的自己待在一起。

正因为成长是不容易的，所以我们才会因为一些小小的变化，而为自己感到大大的欣喜。

作者：和小畏；后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。