心累的时候，比起什么都不干，做这件事恢复更快
武志红约 4 分钟以前下班还会约上三五好友出来聚餐，现在就只想回家躺着，可并未因此感到轻松； 难得空闲下来，提不起劲做自己想做的事情，过后才悔恨浪费了时间； 看到别人精力满满，生活丰富多彩，自己只能眼巴巴地羡慕。
担心别人会怎么看自己，做什么都想面面俱到，经常为此头疼； 不喜欢家人过分干预自己的生活，一边想拒绝一边又不忍心，顾虑很多； ……
能够收拢自己的注意力，从不被无关紧要的事扰乱自己，更不会为不必要的事情损耗精力； 内核更稳定，不会事事都绷紧神经，被负面情绪拖累自己，搞得身心俱疲。
那如何才能疏通一直郁结在心里的“死能量”，从“死气沉沉”重新回到“活起来”、心力充足的状态？
正如武志红老师所说：“外部世界不断动荡的时候，我们不仅要乐观应对外部世界，也要去学习安自己的心。”
一直靠蛮力应对挑战，或许能暂时维系我们的生活，可面对动荡的外界环境，这始终很难长久。
就像锻炼健身，如果我们只靠自己瞎捉摸、瞎使劲，就只能像摸着石头过河，通常在费力之余，还往往难以见得成果。
但如果能有专业的指导和正确的训练方法，我们就能省下许多时间和精力，更容易进入生活的快速轨道。
小菊开始了「唤醒心力」的练习：
她利用自我冥想，寻找被丢失的“边界感”，从他人的感受站回自己这边，走出“边界模糊”引起的人际内耗；
她利用剥离工具性价值，离开“我不够好”的固定视角，给自己种下自我肯定的“种子”； 她利用感恩式身体扫描，察觉到自我羞耻的部分，识别它们的防御，激发自我鼓励的正向资源。
重新激活自己的心力后，小菊不再过分消耗自己去生活，这让她有了更多可以自由支配的精力和时间，状态清爽许多之余，整个人也越来越充满活力。
小菊感慨：“不再被负面的能量牵着鼻子走，这才是我想要的状态。”
如果你也——
易受外界影响，状态很难保持稳定；
做什么都提不起劲，力不从心；
处于瓶颈期、迷茫期，渴望打破困境；
容易焦虑紧张，想找回内心从容镇定；
过分在意他人评价，常为此受苦；
对自己缺乏自信，常常自我怀疑……
这些都是「心力匮乏」的征兆和表现。
为了让更多人寻找方法应对「心力匮乏引起的困扰」，武志红×看见心理团队把唤醒心力的心理技术都融入进了【唤醒心力练习室】。
经过剥离-安内-注力-重塑四大阶段，循序渐进，由内到外，带你系统性地唤醒心力。
即使面对外界的不确定性，也能稳稳地安住自己的心。
唤醒心力练习室
8套冥想音频，从浮躁回归平静
01
经过心理学专业练习，循序渐进，激发自己的原始动力，拥抱顺势而为、自然成长的力量。
02
19节心力练习，助你修炼稳定内核
03
8套冥想音频，从浮躁回归平静