补充VD的同时要不要加上维生素K？

最近确实很多人问要不要补充维生素K的事，比如前几天评论区就有人说。

其实一般是不需要的。

和其他维生素一样，维生素K也有很重要的生理功能，包括凝血功能、骨骼矿化等。

维生素K也确实不能人体自己合成，但维生素K很容易从日常食物中获取，绿叶蔬菜，比如菠菜、西兰花、白菜、豆子等都富含维生素K，普通人维生素K缺乏比较罕见，只有特殊人群比如新生儿或者有某些肝胆、胰腺疾病的患者可能会缺乏。

因此健康人群不需要额外补充维生素K，特殊人群可以在医生指导下补充。

维生素D可以通过日晒由皮肤合成产生，也可以通过食物获得，但现在大家户外时间偏少，而富含维生素D的食物也比较少，主要是多脂的深海鱼以及一些动物肝脏，日常饮食里比较难获得足够的维生素D。

按照美国内分泌学会最新指南的意见，除了19-74岁的人建议保障每日摄入量外，其他人群都是建议经验性补充维生素D，也就是用药品或滴剂的形式补充维生素D。

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