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武志红武志红：越努力越焦虑，都源于这1个思维误区
武
武志红//约 6 分钟
很多人为此责怪自己“懒”“拖延”“不自律”，找了很多方法去克服这些“性格弱点”，试图用意志力鞭策自己。却一次次陷入遇到困难-内耗想放弃-自我攻击的挫败中。问题的根源或许不在于性格，而是你把力气用错了地方。我们太习惯在「思维」上较劲 ，不断分析、规划、判断，却忽略了调动「体验」去感受。很多人认为，武老师是做事天才，从上学、考试，到写书、做咨询，一路走来十分顺利。但实际上，武老师也曾被困难卡住，深陷焦虑内耗的漩涡。刚开公司时，他脑海中没有任何公司想要做成什么样的画面，只能用头脑设定理性的标准：这些抽象而又冰冷的目标，让他的头脑时刻处于被鞭挞的状态，很难享受其中。和团队深入讨论方向时的思维碰撞、尝试直播时与用户的真实连接、感受到团队对这份事业的憧憬与投入……武老师这才慢慢地活在体验中，对公司以及对每一个努力的过程，都有了真切的感受。随之而来的是，做事的过程更顺畅、更有乐趣，灵感更容易涌现，公司也渐渐步入正轨。「思维」和「体验」，是我们做事时常见的一对基本矛盾。然而体验很慢，需要一步步学习、磨炼，才能达到思维1秒钟之内想要的结果。大多数人做事，总是盯着遥远的目标，一味拿思维的“快”，苛责体验的“慢”——内耗，就这样一点点抽走你的行动力，让你陷入深深的挫败感之中。我有位厨师朋友，做饭对她而言是享受，常常能进入心流状态。做个简单的番茄炒蛋，打蛋→搅拌→翻炒→食材均匀混合，看着汤汁沸腾，闻到蒜香爆锅，听到翻炒时的“滋滋”声……她全然沉浸在视觉、嗅觉、听觉、触觉的丰富交响中，忘记了时间的流逝。这和专注与客户沟通时的流畅忘我、沉浸阅读时的心神共鸣，本质相通。无法协调思维与体验，是很多人做不好事情的主要原因。根据思维和体验的关系，武老师将我们的做事水平划分为4个层级：- 困苦层：用思维暴力逼迫自己，体验被完全压制，越努力越痛苦；
- 普通层：有体验参与，但主要靠意志力驱动，能勉强完成，却疲惫不堪；
- 高手层：由“体验”主导，思维辅助，与事情深度联结，享受做事的乐趣；
- 天才层：思维与体验合一，进入心流状态，做事就像呼吸般自然完成。
但细化到日常的做事环节，我们还是会遇到更多具体的阻碍，比如全能自恋、敌对思维等等。要克服这些困难并不容易，所以大多数人都停留在困苦或是普通层，被“拖延”和“无法投入”带来的失败反复击垮，陷入巨大的内耗和焦虑。如果你也想要打破“越努力越焦虑”的循环，由困苦、普通层，进阶到高手层，又或者你想寻找下面这些问题的答案：那么欢迎你加入武老师的课程《把事情做好的心理学课》。这门课不仅会细致剖析做事的底层逻辑，还提供具体的方法和技巧，带大家重塑自己与事情的关系。相信经过对课程的学习，你会发现，人生有些苦不必吃，当你能够用体验连接世界，每一件事都能成为滋养生命的礼物。如果你学透了，也许能像武老师一样，发现你的热爱与动力，甚至你自己的“成功心法”。熟悉武志红老师的都知道，他从普通家庭出身，一路考入北大，然后在心理学行业扎根。从学生时代起，武老师就一直在思考和践行自己的处世之道。如何应对人生中各种考验，在学习、工作、生活中寻找乐趣和成就感……这些问题，武老师用了10多年去探索，总结凝练出了数十个成功心法，分享给大家。课程不提供捷径，有的只是一个个武老师躬身入局、遍尝百味后的思考结果。我们相信，大道至简，只要一步步做好你想做的事情，你想要的成功、快乐，都会出现。我们常常感觉自己被一种弥散的焦虑掩盖，找不到原因和出处，但实际上，我们做事的焦虑通常源于3点：他人的焦虑、全能自恋、内在矛盾。
这三个因素，也会累积和相互作用的，例如思维与全能自恋很容易结合，这将会带来更严重的问题。前面的3种焦虑，影响了做事的4个层级水平，即：困苦层、普通层、高手层和天才层。认清自己的做事水平层级，找准自己当前的主要卡点，可以有针对性地进阶，应对当下的难题。从自身成长与体验出发，系统分析了创造性的工作方式，有感而发，从常见的考试现象出发，剖析并总结如何把事情做好的成功之道。2、定位自己的做事层级，精准定位当前的卡点和问题。分析不同层级的做事特点和痛苦，带领你找准面对人生困难的抓手，较少迷茫和手足无措，有更大的空间和能力来直面困难。拆解我们每个人的做事焦虑，让更多的心理能量用在做事，而非自我攻击与内耗上。在这里，让我再次真诚邀请你加入武志红心理课，学习把事情做好的“成功心法”。