正式开始前，我想先跟你做一个有趣的测试。
请你试着问自己以下5个问题：
1、你的情绪是不是容易受到外界影响？
2、你是否过度的依赖他人的认可？
3、你是否缺乏主见，很容易被说服？
4、你是不是会习惯性的自我否定？
5、你是否总是为了别人的评价努力做得更好？
如果你在这些问题里看到了自己的影子，
那你或许正在经历一种常见的心理模式——
「求好评」
所谓“求好评”是指：
一个人把自己的价值感，深深地绑在外界评价上。
为了得到更多“你很好”、“你真棒”的评价，
不断付出、讨好、努力，却忽略了自己的真实感受。
来访者黛西也习惯把自我价值绑定在外界评价上。
因为年龄焦虑和社会期待，黛西渴望进入一段稳定的亲密关系，
她渴望被爱，也希望能有一个安心可靠的伴侣。
但每次关系到了暧昧阶段，一旦她试图更进一步，
对方就开始冷淡、退缩。
而每当这种情况发生，黛西就会将责任归咎于自己：
是不是我不够好？
是不是我还不够吸引人？
于是她开始拼命调整自己：
• 控制饮食，只为了让自己“更瘦一些”；
• 在工作中加倍努力，试图成为足够优秀的人；
• 学着改变说话的腔调，希望听起来更成熟，更有吸引力。
黛西并不是个例。
在咨询中，有许多像黛西这样的来访者，
这一次，我们邀请了两位心理咨询师，
从不同的流派角度，来一起梳理黛西的困境，
也希望让更多“黛西们”看见自己的卡点与出口。
这两位咨询师，一位从阿德勒心理学的角度出发，
另一位以存在人本主义视角来理解黛西的内在世界。
尽管理论体系不同，但他们都地指出了问题的核心——
她无法真实地表达自己。
从阿德勒的视角：
挖掘童年模式对亲密关系的影响
心理咨询师 Jonathan Sperry 借助阿德勒心理学的视角指出，
黛西的问题不仅仅是“不会做自己”，而是她潜意识地选择了维持现状。
她之所以习惯讨好、习惯委屈自己，
是因为这是她从小就熟悉的、赖以生存的模式。
在她的成长经验里，做真实的自己，
意味着可能会招致冲突、被忽视、甚至被责备；
而扮演一个“更乖巧、更懂事、更惹人喜欢”的角色，
虽然压抑，但却相对安全。
这种“安全”的代价是：
她失去了表达自己真实感受的自由，
也一次次陷入在亲密关系中“看似靠近，却始终孤独”的循环。
存在人本主义视角：
将焦虑转化为改变的动力
另一位心理咨询师杨吉膺教授，以更温柔的方式，回应了黛西的内在挣扎。
在咨询中，他让黛西看到了自己的「社交面具」，
但同时，他也引导黛西看见自己的勇敢：
在被拒绝过后，仍愿意敞开心扉，认真投入一段新关系。
这本身就是一种值得敬佩的生命勇气。
在这份看见下，黛西开始愿意慢下来，
相信自我、倾听自己内心真正的声音。
这正是存在人本主义流派所珍视的方向：
点亮来访者对自我生命的信任。
也正如杨吉膺教授所说：
“我的目标不是帮她处理问题，而是让她相信自己的声音。”
而当一个人开始相信自己、靠近自己，
她就有了努力的起点，也拥有了选择的自由。
黛西的案例来自于武志红 X 看见心理推出的【双面镜计划：心理咨询观摩研讨课（国际版）】。包括以上这两位咨询师，共有10位不同流派的国际心理咨询资深导师，为大家带来深度而真实的专业对话。咨询师Sperry和杨吉膺，分别运用阿德勒和存在人本主义的咨询方法，陪伴来访者澄清内在声音，遵从自己的想法行动。咨询师Bricker和Mann，让存在主义与格式塔碰撞，陪伴来访者多角度看待人生意义，看清自己真正想要的东西。咨询师Iveson和Gyorev，将分别采用SFBT和内在家庭系统的方法，陪伴来访者了解自己的内在资源与优势，学习如何放松身心。咨询师Josefowitz和Casteleiro，运用CBT和ACT流派的咨询技术，与来访者一起探讨处理情绪的多种方法。咨询师沈文伟和Sommers-Flanagan，站在FT和整合流派视角下，陪伴来访者从不同角度看待同个人生议题，理清自己的观念。这10位资深的导师将陪伴你走进心理咨询的真实世界，
看到来访者在过往创伤、自我探索中的困境与挣扎，
也看见咨询师如何以各自独特的理论视角与风格，
陪伴来访者一步步靠近自己，理解自我。
“你看到心理咨询对话的过程，看见专业的指导老师剖析讲解的时候，他们的原则，生命的智慧，对话的智慧，你会眼前一亮。你会发现这个事情可以这样来理解，人生也可以这样来理解。”欢迎你加入【双面镜计划（国际版）】，这一次，我们不想把价格设置成门槛，让你错过与心理咨询的相遇。双面镜，原本是一种常见的心理咨询观摩教学设备，使用双面镜观摩学习，是专业学习的必经之路。我们借用双面镜概念，邀请10位国际心理咨询导师，两两联合，针对同一个案，提供双面视角解读。本次参与的心理咨询导师，来自当下国际流行的10大心理咨询流派。他们都是各自流派的专业领路人，既有更广阔的心理咨询国际视野，又与中国有着各种渊源，他们的对谈解读，将给你带来更多看待问题的新视角。我们花了整整1年时间精心打磨，聚焦5大人生关键议题，筛选具有普遍代表性的来访者案例，为大家带来现场沉浸式的咨询观摩。在组建师资团队的时候，我们充分调研每个老师的个案经验、业内评价、深耕流派等等，组成了本期国际版豪华阵容！10位国际资深导师亲自示范和拆解咨询过程，并两两联合开展小组研讨。咨询师Sperry和杨吉膺，分别运用阿德勒和存在人本主义的咨询方法，陪伴来访者澄清内在声音，遵从自己的想法行动。咨询师Bricker和Mann，让存在主义与格式塔碰撞，陪伴来访者多角度看待人生意义，看清自己真正想要的东西。咨询师Iveson和Gyorev，将分别采用SFBT和内在家庭系统的方法，陪伴来访者了解自己的内在资源与优势，学习如何放松身心。咨询师Josefowitz和Casteleiro，运用CBT和ACT流派的咨询技术，与来访者一起探讨处理情绪的多种方法。咨询师沈文伟和Sommers-Flanagan，站在FT和整合流派视角下，陪伴来访者从不同角度看待同个人生议题，理清自己的观念。（所有案例，为保护来访隐私均进行了匿名化处理，每位参与者都签署了知情同意书与保密协议。）这次，我们将带你0距离观摩真实的咨询场景，并带你领略咨询师的后台运作过程。每位咨询师都将为大家分析归纳自己的咨询技术、思路和方法，掰开了，揉碎了，讲给大家听。同时咨询师的两两对谈，内容不局限于案例本身，更有双方咨询师针对自身经验与技术流派的交流。希望你能在10次个案解析、5场资深导师研讨中，对不同咨询流派的理论和技术有更深理解，还有可能发觉自己感兴趣的流派哦。为此我们进行了产品升级，为大家设置学习社群+笔记功能，你可以边学边记，让自己的成长看得见，摸得着。还可以边学边问，在社区内讨论困惑，聆听彼此的心声。在这里，同一个问题可能有更多的解法，自己的咨询师成长之路，也不再孤单。高质量、沉浸式的学习体验，让志同道合的同学，相互支持，守望互助。▲学习指引：课程配备中英双语字幕与中文逐字稿，理解无压力。
武志红约 8 分钟